自然衰老是不可抗力因素 壞習(xí)慣會(huì)加速衰老進(jìn)程

自然老化，每個(gè)人的必經(jīng)之路。大概在20歲之后，人體的膠原蛋白就開(kāi)始以每年1%的速度流失，肌膚失去了彈性和緊實(shí)，抵擋不了地心引力的作用，然后皮膚松弛、蘋果肌下垂，長(zhǎng)出淚溝和細(xì)紋。但是，很奇怪。自然衰老是不可抗力的因素，為何有些同齡人卻能扛住歲月這把“殺豬刀”的摧殘？哼哼哼~別忘了，還有很多壞習(xí)慣會(huì)加速衰老進(jìn)程噢！希望你們不要中招！

1、不愛(ài)防曬

80%左右的皮膚衰老來(lái)源于光老化，罪魁禍?zhǔn)拙褪亲贤饩€。

紫外線不僅會(huì)激活皮膚中的黑色素細(xì)胞，導(dǎo)致膚色變黑、長(zhǎng)斑，還會(huì)破壞真皮層的彈性纖維和膠原纖維，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋。

建議：硬防曬和軟防曬通通用上。硬防曬指太陽(yáng)傘、防曬服、太陽(yáng)帽等直接遮擋紫外線的小工具，軟防曬指防曬霜、防曬噴霧等防護(hù)肌膚曬黑曬傷的產(chǎn)品。噢，對(duì)了！大中午紫外線特別強(qiáng)烈的時(shí)刻，盡量別出門找“曬”哦。

2、經(jīng)常熬夜

缺覺(jué)的時(shí)候，不僅無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍，還會(huì)長(zhǎng)出黑眼圈、分泌大量油脂、導(dǎo)致毛孔粗糙。就是那種熬一夜起碼老十歲的感覺(jué)。

原來(lái)熬夜的時(shí)候，大腦雖然疲憊但還是勉強(qiáng)處于亢奮狀態(tài)，發(fā)布各種指令，促使內(nèi)分泌不斷分泌，例如黑色素的分泌，會(huì)使皮膚產(chǎn)生更多的油脂，還會(huì)讓頭發(fā)掉得更快。中年的油膩禿頭大叔，估計(jì)就沒(méi)少熬夜吧，辛苦了。

建議：能睡的時(shí)候就直接睡吧，最好每天睡夠8小時(shí)。睡覺(jué)能解決很多問(wèn)題的，包括美容啦、防脫發(fā)啦，還有忘記“窮”這件事。

3、總吃甜食

防衰老的方法中，常有達(dá)人談到“抗糖”。為啥？

糖，可以吃。但是當(dāng)糖吃多了之后，除了甜之外就只剩害處了。因?yàn)?，糖類?huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合，然后附著在蛋白質(zhì)上面，這樣的結(jié)果是，導(dǎo)致肌肉松弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大，總之就是加速衰老，吃糖越多，越容易比同齡人衰老更多。

建議：甜食別吃太多，如果忍不住口的，可以把甜食換成無(wú)糖零食哦。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每天糖攝入量不宜超過(guò)50g，最好限制在25g以內(nèi)。

4、不良姿態(tài)

體態(tài)對(duì)于人的年齡觀感來(lái)說(shuō)，十分重要。腰姿挺拔的人，看起來(lái)活力無(wú)限、容光煥發(fā)；相反，經(jīng)常彎腰駝背的人，像是年邁無(wú)力的老人。

而且，不良的姿態(tài)還會(huì)加重脊柱的壓力負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱彎曲，甚至?xí)斐捎谰眯缘膿p傷。

建議：站有站姿、坐有坐姿。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)盡量保持正確的姿態(tài)噢，注意檢查耳朵、肩膀和臀部是否在同一直線上。

5、焦慮不安

常言道：“相由心生”、“笑一笑，十年少”。其實(shí)，心態(tài)對(duì)于外貌的影響還是挺大的，一個(gè)心態(tài)樂(lè)觀的人，即便臉上掛滿皺紋，但在人們眼里他似乎還是積極向上的年輕小伙子。

因?yàn)榻箲]會(huì)使人遺失微笑，壓力會(huì)加重眼眉、嘴角的重量，迫使它們不斷向下彎曲，從外貌上看，就是一張蒼老的喪氣臉。

建議：學(xué)會(huì)釋放壓力，具體該用什么樣的方法，那就要親自多去嘗試了。有人通過(guò)鍛煉發(fā)泄了壓力，有人通過(guò)高歌洗滌了心靈，還有人通過(guò)美食驅(qū)散了憂愁......你只要肯敞開(kāi)心扉去找尋，也一定能找到自己的釋放方式。

6、飲茶過(guò)濃

工作的時(shí)候，只是坐著辦公，下午的時(shí)候很容易產(chǎn)生疲勞困乏的情況。以至于很多人準(zhǔn)備了咖啡，茶等提神的物品。時(shí)間久了就會(huì)養(yǎng)成了飲茶的習(xí)慣，雖然工作效率提上來(lái)了。但是卻很傷身體，飲茶的好處雖然不少。但是其中的茶堿太多，喝多了對(duì)身體很有害。

茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

7、超負(fù)荷工作

隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

8、盲目減肥

愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

其實(shí)吧，老不老的無(wú)所謂，關(guān)鍵是要活的漂亮！