養(yǎng)生常識(shí)十八則 助你健康每一天

一、眼睛常轉(zhuǎn)

睡醒后，先不要急于睜開(kāi)眼睛，應(yīng)用雙手拇指指背在眼球皮膚上輕輕轉(zhuǎn)圈按摩大約三兩分鐘，然后再睜眼順逆時(shí)鐘各旋轉(zhuǎn)十幾次。起床后飲溫開(kāi)水1杯。

二、口常潔凈

養(yǎng)成早晚飯后漱口，刷牙習(xí)慣時(shí)時(shí)保持口腔無(wú)食物殘留腐蝕牙齒（牙周病患者一定要養(yǎng)成餐后刷牙，清潔牙縫的習(xí)慣，另外，老人家要加倍注重牙齒的保健，因?yàn)檠例X所剩不多了，沒(méi)有偷懶的本錢(qián)！）

三、皮膚常潔

養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。熱水洗頭，涼水洗臉，常洗澡。

四、牙齒常叩

經(jīng)常上下牙嗑叩數(shù)次，有護(hù)齒之功，叩齒生津要咽下。“牙好胃好，吃嘛兒嘛兒香，身體倍兒棒！”

五、散步休閑

抽時(shí)間到空氣新鮮的地方放松散心，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，盡量活動(dòng)四肢，以增加呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

六、不要過(guò)飽

吃飯要按時(shí)定量，以七八分飽感為宜。勿吃太燙過(guò)冷食物。飯后勿做劇烈運(yùn)動(dòng)。

七、戒煙慎酒

勿吸煙，少飲酒。若想吸煙時(shí)可以去做戶(hù)外活動(dòng)，如打球，打太極拳。

八、便時(shí)勿言

保持大便通暢，排便時(shí)不要說(shuō)話，看書(shū)報(bào)，打手機(jī)，特別在臭氣濃的廁所內(nèi)。

九、頭發(fā)常梳

每天保持梳頭一小時(shí)以上，能護(hù)發(fā)不落，又能醒腦，促進(jìn)腦部血液循環(huán)而加深睡眠（梳頭一小時(shí)以上，似乎過(guò)度了建議早中晚各3？5分鐘即可。市面上有出售按摩專(zhuān)用的梳子。站長(zhǎng)本人是每天在“溫泉養(yǎng)生館”用強(qiáng)力水柱沖擊頭皮5？8分鐘左右。）

十、揉腹，起蹲

揉腹，起蹲，可以增加下肢力量，促進(jìn)腹部運(yùn)動(dòng)，幫助消化，舒通臟腑，清除體內(nèi)垃圾。

十一、禁大喜怒

遇見(jiàn)喜事勿過(guò)分高興，喜傷心。遇見(jiàn)不順心之事，不要失去自我而大怒，或生悶氣，怒傷肝，思憂傷脾。

十二、干洗顏面

雙手掌搓熱后，由顏面中央向后干洗臉面，每次20？30次。經(jīng)常堅(jiān)持，能使人精神振奮，面部潤(rùn)澤，心情舒暢，增強(qiáng)體質(zhì)。

十三、肚臍要護(hù)

穿衣堅(jiān)決不要使肚臍暴露在外面，肚臍是五臟六腑的窗戶(hù)。常暴露肚臍會(huì)使“風(fēng)寒暑濕”暗暗地侵害你的健康。

十四、胸背宜暖

常常保護(hù)胸背不受寒涼，若胸背受寒涼就會(huì)對(duì)臟腑不利，特別對(duì)心肺兩臟。預(yù)防大于治療，如心臟，氣管炎等病。

十五、耳要常揉

經(jīng)常用雙手掌搓捏耳朵，使其發(fā)熱。用手掌心或食指堵塞耳門(mén)大約一分鐘左右后，再猛然放開(kāi)，能預(yù)防耳嗚，耳聾，增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能。

十六、拍打腳掌

每晚睡前洗腳后，用拳頭或保健錘交替拍打雙腳掌，使其發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持有清濁通絡(luò)，解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量的作用。

十七、堅(jiān)持提肛

提肛門(mén)時(shí)，站立坐臥均可。不傳之秘是提肛門(mén)時(shí)要意念有一股氣流沿脊柱向頭項(xiàng)走。常常練習(xí)對(duì)前列腺，腎上腺，胸腺，甲狀腺，腦垂體腺等臟腑有鍛煉，保健作用。此功可以提神補(bǔ)腎氣。古人稱(chēng)為“鹿功”。對(duì)便秘，痔瘡有積極防治作用。

十八、穴位常揉

常常用力適中揉按雙手掌的“合谷穴，內(nèi)關(guān)穴，勞宮穴”和上肢的“曲池穴”，雙下肢的雙“足三里穴，風(fēng)市穴”。經(jīng)常堅(jiān)持可以增強(qiáng)體質(zhì)，防治冠心病，高血壓，腸胃病，失眠，神經(jīng)衰弱等病。自我按摩時(shí)，一定要忍受酸，麻，脹，痛感才能收到很好的保健效果。