6個(gè)保健常識(shí) 讓旅游更健康愉快

外出旅游已成為人們歡度節(jié)日的一種娛樂(lè)方式，在欣賞美景的同時(shí)，又能促進(jìn)身心健康，這里為您提供一些旅途的保健常識(shí)。

防止暈車(chē)

預(yù)防辦法是：乘車(chē)前半小時(shí)服用暈海寧、苯海拉明等藥物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游當(dāng)天上午不要吃得太飽；最好坐在車(chē)輛的中部，靠近窗口。

鼻孔出血

發(fā)生鼻孔出血可選用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布?jí)K貼敷在前額部、鼻背部和頸部?jī)蓚?cè)；用干凈的棉花、紗條或布條，填入鼻內(nèi)，要用力緊塞，如果沾些腎上腺素、麻黃素或云南白藥則更好；用拇指和食指緊緊捏住鼻孔，要稍用力，約5—10分鐘。

眼內(nèi)有異物

當(dāng)灰沙塵粒進(jìn)入眼內(nèi)，切莫馬上用手揉搓眼睛，這時(shí)可以：立即閉上眼睛，不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼（俗稱(chēng)“上眼皮”）的動(dòng)作，反復(fù)幾次，這樣，異物會(huì)隨眼淚排出；用手指將上、下眼瞼向外翻出，仔細(xì)尋找眼睛異物。用沾有冷水或溫水的手帕或棉花卷將異物拭去。

小蟲(chóng)飛入耳

一旦小蟲(chóng)飛入耳內(nèi)，簡(jiǎn)單的對(duì)付辦法是向耳內(nèi)滴油液，如菜油、麻油，也可向耳內(nèi)滴一些溫水或冷開(kāi)水，將耳內(nèi)小蟲(chóng)淹死或?qū)⑺乃闹⒊岚蛘匙?，限制它的活?dòng)，然后再去醫(yī)院取出小蟲(chóng)。

足部扭傷

正確的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布?jí)K，敷貼在扭傷處；有條件者可向扭傷部位噴解痙劑，使足部溫度降低；在睡覺(jué)時(shí)，抬高受傷的足部。過(guò)一天后再用熱水浸泡。

發(fā)生骨折

上肢或下肢發(fā)生骨折，不能盲目地轉(zhuǎn)動(dòng)骨折部位的肢體骨骼。在去醫(yī)院時(shí)，可先用物件加以固定，防止移位加重病情?？删偷厝〔?，用長(zhǎng)的樹(shù)枝和板條，用繩子或繃帶將樹(shù)枝或板條給骨折的肢體固定

旅行中的飲食衛(wèi)生，重點(diǎn)要注意以下幾個(gè)方面：

1、注意飲水衛(wèi)生

一般來(lái)說(shuō)，生水是不能飲用的，旅途飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。

2、慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食千萬(wàn)要不得

旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開(kāi)玩笑。

3、在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食

乘船或飛機(jī)時(shí)，由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。