洗澡悠著點 注意先后順序才健康

洗澡可以消除疲勞、改善睡眠，但你真的會“洗澡”嗎？今天小編跟大家討論下如何洗澡，洗澡的正確順序是什么？教你如何洗澡養(yǎng)生！>>>女性洗澡養(yǎng)生固然很重要，但也不能忘記日常臉部養(yǎng)護工作，女性最應(yīng)關(guān)注的5個祛斑問題

正確的洗澡順序，你知道嗎？據(jù)說99%的人都是錯的沐浴不僅關(guān)系到美容這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

洗澡本是件很愉快的事，但不正確的洗澡方法會給我們的健康帶來很大的危害，想了解更多健康洗澡的方法就繼續(xù)往下看吧！

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病，適當?shù)南丛杩梢灾委熌行阅I虛哦。

干燥冬季洗澡的次數(shù)不宜過多 每周1到2次足矣

冬季干燥的天氣，很容易引起皮膚瘙癢，特別是晚上睡在暖和的被窩時，總感覺身上又癢又扎。這是怎么回事呢？

“引起瘙癢最主要的原因就是皮膚干燥。”首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生在接受《生命時報》記者采訪時指出，冬季天氣寒冷干燥，人體內(nèi)皮脂腺分泌物排出就會變得困難，使皮膚干燥明顯加劇，尤其是老年人。

很多人認為，皮膚癢時洗個熱水澡或用熱毛巾擦一擦，可以解癢，但結(jié)果往往是越熱越癢。這是因為熱本身對皮膚就有一定的刺激，會使瘙癢加重，形成新的條件反射，讓人不由自主地去抓撓，這也是為什么被窩越暖和，皮膚越癢的原因。因此，晚上睡覺的時候千萬別捂得太嚴，如果家里暖氣太熱，可以稍微開點窗戶，也可以用加濕器或種植花草的方法來保持適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發(fā)。

為了避免皮膚瘙癢，劉永生還建議大家，冬季洗澡的次數(shù)不宜過多，每周1—2次足矣。洗澡時少用堿性沐浴液，如果皮膚特別干，最好用清水洗。洗完澡后，涂一些保濕效果好的潤膚霜。另外，貼身衣物最好選擇柔軟的純棉制品，少穿化纖類衣物，并且要勤洗勤換。在飲食上，冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物，多吃水果蔬菜，適當增加食物中脂肪的攝入。

看完文章你現(xiàn)在知道洗澡的正確方法都有哪些了吧！那你知道冬天洗澡太過頻繁會導(dǎo)致怎樣的后果嗎？點擊下頁了解更多知識。

冬天洗澡太頻小心乏脂性濕疹

每天洗澡，卻越洗越癢，到醫(yī)院一查，因皮膚太干患上了乏脂性濕疹。專家提醒，冬天天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干，市民應(yīng)適當減少洗澡次數(shù)，以免患上乏脂性濕疹。

今年26歲的張小姐特別愛干凈，前段時間武漢氣溫較高，她每天都要洗澡。近半月來，她身上又紅又癢，日前在武漢市第一醫(yī)院被確診為乏脂性濕疹。

武漢市第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師江萍說，冬天皮膚汗腺和皮脂腺收縮，皮膚會干燥脫屑，刺激癢覺神經(jīng)。乏脂性濕疹患者明顯增多。乏脂性濕疹的癥狀包括皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細小裂紋等。江萍建議，冬季天氣干燥時，可適當減少洗澡次數(shù)，不要用堿性沐浴露，洗澡后可抹些有保濕作用的潤膚露，如維E霜等，你要知道正確的洗澡方式可以幫你達到減肥的效果。

專家建議：冬天洗澡少用沐浴露 水溫別過燙

“人們的膚質(zhì)大致分四種，干性、油性、中性及敏感性。”大部分人屬于中性皮膚，洗過澡后約半小時可恢復(fù)原先的狀態(tài)，既不感覺干燥也不覺得油膩。日常洗澡選用弱酸性的沐浴露即可。

干性皮膚者洗澡后很快有緊繃感，恢復(fù)時間較長，秋冬尤為明顯，輕輕一刮就會起一層白色的死皮，也容易裂口。沐浴時要選用滋潤保濕止癢型的，以養(yǎng)護皮膚。

油性皮膚因為汗液和皮脂分泌較多，容易形成污垢，從而堵塞毛孔，甚至導(dǎo)致痤瘡，應(yīng)選用以清潔為主的沐浴用品。不要因皮膚油而用浴巾使勁揉搓，以免皮膚受到損傷，可用海綿揉出豐富的泡沫，以達到清洗毛孔內(nèi)部的目的。尤其是脖子、背部、肩膀等容易出現(xiàn)痤瘡的皮膚。

敏感性皮膚十分嬌弱，即使受到輕微的刺激也會發(fā)紅，因此洗澡時要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品清洗。同時也可選專用的軟刷或柔軟的海綿來清潔皮膚。如果是因為日曬而致過敏的皮膚，浴后在使用護膚乳液之前最好先用涼浴巾或護膚液保護一下皮膚。

冬季氣候干燥，人們活動少，出汗不多，保護皮膚的皮脂膜相對比較薄，因此，不必常用沐浴露和沐浴皂來洗澡，水溫也不宜過燙，以每周1—2次為宜。身體較胖的人和皮脂腺分泌旺盛的油性皮膚者，可適當增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，更要適當少洗澡。夏季天天沐浴，也不是每次都要用沐浴露，只需沖掉汗液即可。清潔過度反而容易引起瘙癢等不適。

上萬人因洗澡不當死亡？ 如何正確洗澡

洗澡時，你是否先洗頭、再洗臉，最后沖身？如果是這樣，你就大錯特錯了。日本《日刊現(xiàn)代》雜志稱，日本每年因洗澡不當導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達1.4萬人。特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。

洗澡直接導(dǎo)致死亡的幾率雖小，但錯誤的洗澡方法確實達不到理想的清潔效果，也不利于養(yǎng)生，甚至引發(fā)危險。”重慶醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院教授、保健按摩高級技師唐成林說，尤其是冬季，洗澡溫差大，不同人洗澡各有講究。

一、正確順序：洗臉→洗身→洗頭

大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。“冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。”唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。

唐成林解釋，第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。

清洗身體時，應(yīng)先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

二、3個細節(jié)莫忽視

1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調(diào)節(jié)。

2、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時，增加救援困難。

3、即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低于10℃。

三、洗澡秘訣

澡前熱身，洗時按穴。做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。

“從低溫環(huán)境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進入一個較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”

唐成林說，冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發(fā)時段。洗澡前，可適當熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水，并搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘，可以治療腎虛。

“足底有很多神經(jīng)反射區(qū)，在洗澡血液環(huán)快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。”唐成林提醒，按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

四、洗澡水溫

40℃以下半小時內(nèi)，冬季泡個熱水澡，是很享受的事。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃—50℃不等，非常不健康。

“冬季洗澡應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。”唐成林說，有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳數(shù)和血壓上升，心臟負擔增大。“控制洗澡時間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。”

“飯后洗澡不健康。因為進食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時再洗。”心內(nèi)科醫(yī)生耿召華說，飯后立即洗澡，不僅影響消化，還可能導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。

夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應(yīng)水溫，以免刺激過大。

五、洗澡頻率

一周兩次，莫使勁搓。即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。

“天氣轉(zhuǎn)涼后，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。”皮膚科醫(yī)生王儒鵬說，冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干。

洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細小裂紋等。

即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。

根據(jù)個人皮質(zhì)不同，選沐浴露也有講究。皮質(zhì)分中性、油性、干性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發(fā)紅，要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。

教你如何正確洗澡

洗澡不僅可以清潔皮膚，促進血液循環(huán)、新陳代謝，有利于消除乳酸等導(dǎo)致疲勞的廢物，還能改善睡眠與減肥。

因此，可以說洗澡屬于一種文明習慣。但是，你是否知道洗澡也有一些講究。

每周洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數(shù)。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。

夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

洗澡時間多長適宜

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

什么情況下不應(yīng)洗澡

飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外甚至造成男性早泄。

酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

什么人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發(fā)癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至暈倒。

冬季怎樣洗澡更科學

1.洗澡前先“熱身”。從低溫環(huán)境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。

2.洗澡時間應(yīng)在半小時以內(nèi)。冬季洗澡的時間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負擔增大?？刂葡丛钑r間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。

3.中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯后馬上洗澡。因為進食后，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對較少，至少要飯后1小時再洗澡。

4.洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時，增加救援困難。

5.洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩，適當?shù)陌茨梢灾委熌行阅I虛與早泄。

6.中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什么季節(jié)。因為桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管，導(dǎo)致心腦的血流量急劇減少，容易發(fā)生心梗腦梗等危險。

7.有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險。飲酒后，體內(nèi)儲備的葡萄糖會隨著血液循環(huán)加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲存恢復(fù)，容易導(dǎo)致低血糖、休克，嚴重時可致命。

8.對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時應(yīng)有專人陪伴。

總之，洗澡前進餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有饑餓感時也不要入浴。若在洗澡時感覺頭暈、眼花、惡心等，應(yīng)馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢復(fù)正常。如癥狀不能緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

洗澡后 如何護理身體肌膚

護膚美容的范圍不能僅僅局限于我們的面部肌膚，還需要給身體肌膚做好保養(yǎng)。尤其是在洗澡后，我們應(yīng)該如何做好美體護理呢？

第1幕方案：滋潤

洗完澡趁皮膚仍留有水分時擦上身體保濕乳(可以選用具防止水分蒸發(fā)的保養(yǎng)品，比如凡士林、嬰兒油、綿羊油、或含有保濕效果的保養(yǎng)品)，如杏仁油、荷荷葩油、維他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、蘆薈等，使之在表皮上形成保濕層防止水分散失。

加分方案：指甲邊緣皮脂腺更少，每天按摩指甲邊緣，可以避免長硬皮和刺皮的情形。

第2幕方案：按摩

涂用護膚油或潤膚乳時，可以嘗試用手指按摩及指壓穴道集中的部位，達到消除疲勞及消腫的美體效果。

手臂：位于手肘內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)線上的“曲池”穴，多按壓可減輕因手部肌肉過勞而引起的酸痛。腿部：指壓位于膝蓋下方約4指寬處的“足三里”穴，能舒緩雙腳的疲勞和浮腫，促進新陳代謝，令雙腿以至全身充滿活力。

大腿：如果有下半身浮腫松弛的煩惱，在涂用潤膚產(chǎn)品時，可以從下而上按摩腿部，先由腳跟開始至小腿，再從膝蓋向上按摩大腿，藉此改善血液和淋巴循環(huán)，防止老舊廢物和多余水分在下半身積聚，令雙腿的線條更美。

不容忽視！每天洗澡皮膚易老化

每天洗澡容易促進皮膚老化？有沒有搞錯，那咱還要沖涼的嘛。先不要表示太過于驚訝，這不是叫你愛地球愛到不洗澡，那是不講究衛(wèi)生！對于特殊人群來說，比如不怎么出汗的上班族，每天過于頻繁洗澡，而且頻繁用沐浴露等化學物質(zhì)會破壞皮膚表面油脂層，甚至會出現(xiàn)皮膚干燥騷擾等。但也不要太過于擔心，試試看下面幾條規(guī)則……

1、少用硫磺皂、香皂、沐浴液

因為人的皮膚是偏酸性的，大多數(shù)沐浴露、香皂等產(chǎn)品都呈堿性，使用過多會破壞皮膚的酸堿平衡，使得皮膚干燥，同時缺少了油脂保護層，容易引起過敏、細菌感染、出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等癥狀。

所以，一般在室內(nèi)工作又沒有大量出汗的上班族，每天用溫的清水沖就足夠了，對于出汗多的人需要每天沖好幾次，這樣用清水的話也不會對皮膚造成多少傷害，畢竟沖涼容易出現(xiàn)皮膚問題，大都是因為過多接觸化學品。

2、沖涼過頻易致皮膚老化

天天沖涼的情況應(yīng)該因人而異。即便要天天沖，也最好用清水沖，一周使用一兩次沐浴露就好。

這是因為人的皮膚表層有一層油脂，起到保護和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。

3、洗澡順序也有講究

洗澡養(yǎng)生還是有講究的，一般來說，先洗頭發(fā)、再洗身體，最后洗臉比較好。一方面，身體和臉部的毛孔可以在熱環(huán)境中張開，而臉是最容易臟的，最后洗更容易清潔干凈。另一方面，也可以防止身體洗干凈之后洗頭發(fā)的水流下來弄臟身體。

冬季洗澡的注意事項

一、飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)前列腺炎與心腦血管意外。

建議：洗澡時間應(yīng)在飯后3小時左右為宜。

二、洗澡不易太勤

冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥，自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢;同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。

建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。

三、洗浴時間不宜過長

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。

四、洗澡水溫不宜過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，引起休克。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂

我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適。

建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

除去上述5點不宜，冬季洗澡前后還要注意以下7點：

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導(dǎo)致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

3、洗澡養(yǎng)生的方法是，洗澡后要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。

5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發(fā)燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

新生兒洗澡七大注意事項

寶寶出生后第二天，有條件的話就應(yīng)該每日給寶寶洗一次澡了。該產(chǎn)科護長李桂鳳特別介紹了給寶寶洗澡的一些步驟和細節(jié)。

細節(jié)一：

水溫在38～41攝氏度之間

給寶寶洗澡時間應(yīng)安排在喂奶前1～2小時，以免引起吐奶。新生兒的洗澡盆最好專用，洗澡前先將盆刷干凈，有條件的話用熱水把洗澡盆燙洗過以免留下細菌。

寶寶皮膚嬌嫩，為避免寶寶皮膚燙傷，給寶寶的洗澡水溫應(yīng)控制在38～41攝氏度之間。應(yīng)先放冷水再放熱水(這個順序希望每個父母都應(yīng)特別注意，如果先放熱水忘記放冷水，很容易引起寶寶皮膚燙傷)，然后用手背或手腕部試水溫。

因為這兩個部位皮膚較嬌嫩，更接近于寶寶的嬌嫩皮膚，可以感知怎樣的水溫更適合寶寶，水溫以不覺得燙為宜。也可以使用專門的水溫計測量水溫，更加準確。

這一切準備好后，就可以給寶寶脫衣服洗澡了。

細節(jié)二：

左右手協(xié)調(diào)，托住寶寶身體

可以把寶寶專用的沐浴液倒入水中或全身涂抹沐浴液，然后輕輕把寶寶放入水中。

洗澡的時候，用左臂夾住寶寶的身體并托穩(wěn)寶寶頭部，使寶寶覺得安全舒適，用食指和拇指輕輕將寶寶耳朵向內(nèi)蓋住，防止水流入寶寶耳朵。

給寶寶洗澡先從頭部開始，先洗臉再洗頭，然后洗全身。

細節(jié)三：

用棉花球或柔軟的毛巾洗浴

寶寶皮膚嬌嫩，不能用粗糙硬度較大的毛巾給寶寶洗澡，以免擦傷寶寶皮膚，應(yīng)選用柔軟的小毛巾。有條件的話，可以備用兩條毛巾，一條擦洗臉部一條擦洗身體其他部位。

應(yīng)特別注意，如果已經(jīng)拿毛巾擦洗寶寶外陰，特別是女孩，就不應(yīng)該再用該毛巾擦洗身體其他部位，特別是寶寶的鼻子、嘴巴、眼睛，避免外陰部細菌感染這些部位。如果再用此毛巾，必須清洗確保干凈。

用毛巾清洗時，應(yīng)一邊擦洗一邊折毛巾，用干凈的毛巾角擦洗。也可以用棉花球沾水濕潤后清洗寶寶身體。

洗完臉部頭部，再洗寶寶正面身體部位。之后將小兒倒過來，使小兒的頭頂貼在媽媽的左胸前，用左手抓住小兒的左大腿，右手用浸水的小毛巾先洗會陰腹股溝及臀部(女嬰一定要從前向后洗)，最后洗下肢及雙腳。洗完，立即將小兒用大毛巾裹上，輕輕擦干。

總結(jié)：冬季洗澡養(yǎng)生不是洗的頻率越高越好，而是要保持身體的濕潤性，太干燥可不好，多吃點水果、蔬菜這是很好的選擇方式。