冬季養(yǎng)生知識(shí) 由表及里決定肌膚健康

冬季好多人臉上都是紅撲撲的，很多人都以為是凍的。其實(shí)“紅臉蛋”是一種病，冬季養(yǎng)生我們應(yīng)該多加注意紅臉蛋，讓我們由表及里透視我們的健康。今天小編就帶你了解一下冬季養(yǎng)生知識(shí)如何避免“紅臉蛋”。

冬季養(yǎng)生知識(shí) 如何避免“紅臉蛋”

1、溫柔以對(duì)

在冬天的時(shí)候，天氣本身就很干燥，臉部肌膚很容易失去水分。這個(gè)時(shí)候我們就不要再過(guò)多的去除角質(zhì)等等，而是應(yīng)以保濕、滋潤(rùn)為主。洗臉時(shí)要用材質(zhì)最軟的毛巾輕輕擦拭，切忌用力過(guò)猛。

2、注意保暖

剛才我們說(shuō)了，臉部出現(xiàn)潮紅的現(xiàn)象還是因?yàn)槔錈峥諝饨换ゴ碳さ慕Y(jié)果，因此，我們?cè)诙炖锞蛻?yīng)在做好保暖的工作。盡量不要讓臉部受到大的冷刺激。

3、增強(qiáng)鍛煉

對(duì)于臉部的鍛煉，我們沒(méi)法像身體鍛煉那樣，不過(guò)原理都是相通的。大家可以在平時(shí)洗臉的時(shí)候選擇用涼水，這樣不但可以增加皮膚的耐受力，還可以促進(jìn)血液流動(dòng)，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。

4、自然最好

這里說(shuō)的自然不是指不要用護(hù)膚品，而是說(shuō)的，在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，例如：擦臉油、保濕水、粉底等，應(yīng)盡量選擇純天然品質(zhì)的。千萬(wàn)不要再使用含金屬過(guò)多的化學(xué)性強(qiáng)的化妝品。這樣會(huì)進(jìn)一步刺激你本身就很薄的臉部皮膚，使得它對(duì)溫度的變化變得更加的敏感。

在飲食方面，醫(yī)生說(shuō)，容易臉紅的人，應(yīng)該少吃會(huì)增加血管擴(kuò)張的食物，如咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外，應(yīng)該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過(guò)度興奮，因?yàn)檫@些都會(huì)促成臉部泛紅。

5、還有一點(diǎn)就是盡可能不去美容院做臉

美容院的蒸臉、磨砂、按摩、營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)入等項(xiàng)目對(duì)角質(zhì)層較薄的人都是一種傷害。

冬季養(yǎng)生從細(xì)節(jié)做起

1、溫水暖身洗腸胃

洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝，喚醒還在“沉睡 ”的肌膚。

2、戶(hù)外活動(dòng)防凍瘡

冬天戶(hù)外活動(dòng)很重要，可預(yù)防皮膚凍瘡，在戶(hù)外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

3、搓胸擦背提免疫

醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。

4、腰部運(yùn)動(dòng)促代謝

日本專(zhuān)家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。

5、熱水浴足促循環(huán)

腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱(chēng)，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

6、按摩頭皮消疲勞

日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部肌膚的血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

7、冬季保濕防靜電

一是室內(nèi)要保持一定的濕度。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護(hù)膚品，以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 如何保養(yǎng)皮膚

1、保養(yǎng)品先用掌心溫?zé)?/strong>