手腳冰涼怎么調(diào)理 7個招數(shù)四肢迅速回暖

冬季，天氣寒冷起來，很多的人的手腳冰冷的毛病就又犯了。你知道手腳冰涼怎么調(diào)理嗎？哪些方法能夠幫助人們緩解手腳冰冷呢？今天小編就為大家緩解手腳冰冷的方法，趕緊去下文瞧瞧吧！

手腳冰涼怎么辦

1.早上起床

有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

2.運(yùn)動身體

早晨起來運(yùn)動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動放松身體很重要。

3.吃飽早餐

新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。

4.注意服裝

切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。

5.盡可能步行

步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

6.通過午餐來溫暖身體

進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。

7.與人談話有奇效

與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。

8.補(bǔ)充適度水分

水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

9.呼吸法

感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。

10.晚餐

晚餐應(yīng)有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

11.洗澡和洗腳

洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。

手腳冰涼吃什么

1.當(dāng)歸生姜羊肉湯

羊肉500克，生姜20克，當(dāng)歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨后與生姜片、當(dāng)歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。

2.黃芪羊肉湯

黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調(diào)料一同煮熟后食用。本品具有健脾補(bǔ)腎、溫陽補(bǔ)氣的功效，適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。

3.山藥羊肉粥

羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補(bǔ)脾腎，適用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。

4.黨參紅棗茶

黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些方法能夠幫助人們緩解手腳冰冷的方法了吧！還有小編為大家推薦的一些能夠緩解手腳冰冷的食療方法，大家可以試試哦！