空調(diào)病的預(yù)防 教你5個預(yù)防空調(diào)病的小妙招

空調(diào)讓社會方法前進(jìn)了一大步，讓人們能夠在更舒適的環(huán)境中生活，也是因為這個原因，現(xiàn)在患有空調(diào)病的人是越來越多，尤其是在夏季。夏季天氣炎熱，大多數(shù)的上班族一進(jìn)辦公室，就對著空調(diào)，晚上睡覺還是開著空調(diào)，這時候我們?nèi)耸鞘娣耍墒巧眢w上的疾病也會隨之而來了。那么空調(diào)病的預(yù)防有哪些小妙招呢？接下來小編給大家介紹下吧。

5個預(yù)防空調(diào)病的小妙招

對于長期呆在空調(diào)房的人，他們的免疫力會下降的，這樣抵抗病毒的能力也會下降了。感冒、精神不振、肩頸酸痛等疾病也會找上門了。這時候想要避免患上“空調(diào)病”，應(yīng)從多照顧易發(fā)病部位。

搓搓鼻翼

夏季室內(nèi)外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹說，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

按按脖子

空調(diào)房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師王亮介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪。

我們在按風(fēng)池穴的時候，用兩個拇指按在按于風(fēng)池穴上，其他的四個指頭放在頭的兩邊，從輕到重按1分鐘。這種方法對于緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥能夠起到很大的幫助。

揉揉肋間

空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現(xiàn)酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

踮踮腳尖

空調(diào)房里面的空氣是非常的不好的，常常使人感到疲倦，我們累的話可以站起來練習(xí)踮腳尖，這種方法不但能使我們的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，非常有益于我們的心血管健康，還能有鍛煉小腿肌肉和腳踝的作用，能夠很好的防止靜脈曲張，最重要的一點就是能緩解疲乏的癥狀。

可以踮著腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。

空調(diào)型中暑服藿香正氣

夏天，如果你突然走出冰涼的空調(diào)房，在戶外待了較長時間，隨后出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等癥狀，你很可能是中暑了。若你從炎熱的戶外回到屋里，把空調(diào)溫度調(diào)得很低，隨后出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、腹痛吐瀉、頭重身痛、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，也是一種中暑的表現(xiàn)，中醫(yī)稱為“陰暑”。出現(xiàn)這兩種情況，都可以服藿香正氣。

藿香正氣屬于辛溫藥品，能解表化濕，理氣和中。每次可口服藿香正氣水5~10毫升。使用其他劑型時應(yīng)遵醫(yī)囑和說明書。由于藿香正氣水中含40%~50%的酒精，因此服用后不要開車，在高空工作的建筑工人、需要完成精密工作的人不宜服用，以免出現(xiàn)危險。這些人可在咨詢醫(yī)生后，選用藿香正氣滴丸或膠囊等不含酒精的劑型。

需要提醒的是，如果舌苔黃膩，說明體內(nèi)有熱，不宜用藿香正氣。

孕婦和三歲以下的兒童，也不建議使用藿香正氣等含有樟腦、薄荷等成分的藥。如果在用藥后的第二天，中暑癥狀仍然沒有改善，甚至癥狀加重或出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。

悶熱不適、頭痛頭暈，可外涂風(fēng)油精、清涼油。風(fēng)油精和清涼油均含有薄荷油、樟腦、桉油等成分，具有清涼疏散、提神醒腦、鎮(zhèn)痛、祛暑解毒的作用，取少許涂于患處或涂在前額或太陽穴上，會頓覺涼爽舒適。它們可緩解中暑、貪涼引起的頭昏頭痛。洗澡時在水中滴幾滴風(fēng)油精，有清涼除痱作用。但給嬰兒使用時應(yīng)咨詢中藥師后減量，孕婦不宜用。

常吹空調(diào)護(hù)好2部位

面對夏季的炎熱，很多人都喜歡呆在空調(diào)房里，的確空調(diào)能給人涼爽，但長時間的涼氣浸入也會導(dǎo)致很多的健康問題，比如呼吸病、關(guān)節(jié)炎等空調(diào)病。那么，如何預(yù)防空調(diào)病呢？下面小編教你常吹空調(diào)如何保健。

空調(diào)最愛攻擊兩大部位

一、呼吸道

呼吸道在空調(diào)下是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2-12天，如果不及時治療就會持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)，嚴(yán)重的還會因為呼吸衰竭而死亡。

二、關(guān)節(jié)

年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛，但長吹空調(diào)卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外氣溫高，人們普遍穿得少，室內(nèi)空調(diào)冷氣吹得厲害，這樣的低溫會刺激血管急劇收縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等。另外，屋里太“冷”容易導(dǎo)致胃腸運動減弱，加上夏天貪涼，常吃冷飲，腸道內(nèi)外都被“冷”控制著，很多人又拉又吐就不足為怪了。

細(xì)數(shù)空調(diào)病的危害

1.腦中風(fēng)

三高(高血壓、高血脂、高血糖)患者進(jìn)出冷氣房就要小心，因為他們的血管長期彈性不足，進(jìn)出室內(nèi)外的溫差懸殊，很容易因為應(yīng)變不足而出現(xiàn)腦溢血(由熱到冷讓血管收縮太快)，以及腦栓塞(由冷到熱讓血管擴(kuò)張不及)。一旦高血壓病人血管強(qiáng)烈收縮，將引發(fā)中風(fēng)而造成偏癱。即便是沒有三高的人群也不能掉以輕心，因為每個人的血管狀態(tài)都不一樣，冷熱交替也許會導(dǎo)致較為脆弱血管破裂或是猛地收縮、發(fā)脹，危害健康。

2 .面癱

如果空調(diào)開得太低，造成室內(nèi)外溫差過大，特別是對著頭面部直吹，很容易引發(fā)面癱。血管遇冷收縮導(dǎo)致血壓上升，還可能誘發(fā)中、老年人中風(fēng)。患面癱的病人一部分是著涼或頭面部受冷風(fēng)吹拂后發(fā)病，可能是面神經(jīng)的血管因風(fēng)寒而發(fā)生痙攣，導(dǎo)致面神經(jīng)缺血、水腫而發(fā)病。

3 .腸胃功能下降

：新陳代謝變慢，連帶腸胃活動也減弱，影響循環(huán)、消化等功能。肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌減少，抵抗細(xì)菌的能力減弱，在有空調(diào)的場所容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致致病菌的入侵，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。

4 .頭痛

天氣酷熱，待在室外像待在烤爐，進(jìn)入室內(nèi)又如入冰庫，忽冷忽熱，溫差有時高達(dá)10℃以上，最易引起頭痛。高溫下，我們血管、肌肉會自然擴(kuò)張，但一進(jìn)到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現(xiàn)頭痛。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛、頭痛情況會更頻繁明顯。

5 .過敏

環(huán)境變化，比如溫差大，溫度低，過敏癥狀容易出現(xiàn)?？照{(diào)的低溫會刺激鼻腔、氣管，連帶誘發(fā)呼吸道問題。除了低溫以外，由于空調(diào)需要在密閉空間作用，因此長時間緊閉的空間內(nèi)的各式細(xì)菌和其他致敏源都會在空氣中頻繁活動，在冷氣房待久了，或者會致過敏患者產(chǎn)生過敏性反應(yīng)，比如鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽不停，甚至?xí)T發(fā)氣喘。有些人自認(rèn)不是過敏體質(zhì)，但一吹冷氣也出現(xiàn)上述情形，應(yīng)懷疑也有過敏問題。

6 .病態(tài)大廈癥候群

涵蓋多種與接觸空調(diào)大廈相關(guān)的癥狀，可能與某些原因有關(guān)，如：較高或較低的濕度、通風(fēng)換氣率低、真菌及細(xì)菌、二手煙、揮發(fā)性有機(jī)化合物、甲醛、一氧化碳等。

7 .關(guān)節(jié)疼痛

如果在空調(diào)房間溫度調(diào)得較低的地方呆得時間過長，而且衣衫單薄，就會引起關(guān)節(jié)酸痛，頸僵背硬，或腰沉臀重等癥狀。

8 .氣管炎或肺炎

老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰不順，久了就會造成氣管發(fā)炎或肺炎。

9 .代謝變慢

長時間處于低溫下，身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢。從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團(tuán)，缺少活動，不適癥狀更明顯。下肢是我們的第二顆心臟。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會變得更糟。

10. 干燥

空調(diào)下人體失水過多。有些人認(rèn)為，在陽光下出汗是水分流失，其實在空調(diào)間里，人們也在隱性蒸發(fā)水分。長時間開冷氣會降低環(huán)境濕度，甚至過于干燥，有時在空調(diào)間里人們會覺得干渴，其實這時人體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，所以在空調(diào)間里，補(bǔ)水是必不可少的。老年人、隱形眼鏡族、計算機(jī)族，及異位性皮膚炎患者最需注意。

11. 自律神經(jīng)失調(diào)

流汗是由自律神經(jīng)控制，現(xiàn)代人長期依賴空調(diào)，身體調(diào)節(jié)體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經(jīng)失調(diào)的原因之一。建議不要過于依賴?yán)渑瘹?，走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點汗，對調(diào)節(jié)自律神經(jīng)是好事。

12 .干眼癥

空調(diào)房中眼睛干澀是常見問題。上班族長時間盯計算機(jī)，或看書、看文件，眨眼次數(shù)減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調(diào)環(huán)境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干澀不適，眼皮和眼球之間的摩擦也變大，更可能造成眼球慢性發(fā)炎。

13 .嗜睡

冷環(huán)境會引起人體內(nèi)新陳代謝變慢，也就像冬眠的生理反應(yīng)，所以會嗜睡。

結(jié)語：夏季是空調(diào)病多發(fā)的季節(jié)，我們既然離不開空調(diào)，那么一點要學(xué)會預(yù)防空調(diào)病，不要等到患上了再來重視。我們不能夠小瞧空調(diào)病，它是能夠降低我們的免疫力和抵抗力的。經(jīng)常呆在空調(diào)間一定要保護(hù)好我們的關(guān)節(jié)，不要只吹空調(diào)。