健康小常識(shí) 起床后腳跟很痛得了什么病
大家有沒有過這樣的情況，早晨起床的時(shí)候覺得腳后跟非常的疼痛，不過很多人以為是正常情況不當(dāng)回事，其實(shí)這可能是足底筋膜炎的癥狀的哦。那么什么原因會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼痛呢？腳跟很痛是得了什么病呢？有什么方法能夠治好腳跟痛呢？下面就由小編給大家介紹下吧。
起床后腳跟很痛是得了什么病
很多人早晨起來的時(shí)候下地走路，會(huì)感覺到腳后跟非常的疼痛，腳跟還非常的緊，以為自己得了什么疾病的呢？其實(shí)很大可能是因?yàn)樽愕捉钅ぱ椎膯栴}，這時(shí)候就需要我們排除平時(shí)生活中可能會(huì)引起這種情況的原因和避免穿不合適的鞋子。
哪些因素會(huì)導(dǎo)致足底筋膜炎
足底筋膜有穩(wěn)定足踝的功能，足底筋膜炎主要是小腿、肌腱太過緊繃，造成筋膜承受過度壓力或拉力，足底負(fù)重過大，引起發(fā)炎所造成。包括不當(dāng)運(yùn)動(dòng)、反復(fù)跑跳，重復(fù)受力;本身柔軟度較差者，可能因運(yùn)動(dòng)前未充分暖身等，容易影響足底健康。
還有，日常生活中所穿著的鞋子，若是硬底鞋子，緩沖能力較差，尤其是涼鞋、拖鞋，由于鞋底較薄，也容易刺激腳跟，而高跟鞋若足跟過高，小腿筋也容易過于緊繃，都容易造成長時(shí)間行走，影響足跟長期受力不均。
有的人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，需要?jīng)常站在，不停地走路，就比如，教師、快遞員、業(yè)務(wù)員等，這都可能是腳底筋膜受到較強(qiáng)的壓力導(dǎo)致的發(fā)炎癥狀。
另外，過于肥胖者，BMI值過高，足跟也會(huì)負(fù)重過大，影響血液循環(huán)，也是高危險(xiǎn)群。
足底筋膜炎的典型癥狀
足底筋膜炎的癥狀很典型，通常初期多只有感覺小腿緊緊的，有時(shí)痛有時(shí)不痛，之后則慢慢延伸，到整個(gè)足跟不舒服。患者癥狀多半出現(xiàn)在單腳，會(huì)在腳跟近足弓凹陷處出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，且在踮腳時(shí)疼痛又更為明顯。肌肉延展性差，通常在活動(dòng)量大的時(shí)候，癥狀較為明顯，休息過后疼痛減輕，但只要一開始走或站，又會(huì)再開始痛起來。
足底筋膜炎的危害
專家表示，足底筋膜炎若置之不理，可能造成由點(diǎn)到線的疼痛延伸，包括足弓、小腿都會(huì)受到影響。急性發(fā)作發(fā)炎反應(yīng)最典型的特征是，每天早上起床，下床踩地難以踏出第一步，會(huì)特別感到劇烈疼痛。而發(fā)展到慢性階段，則可能只要久坐再站起來也會(huì)疼痛。
在日常生活中我們也是需要注意的，有的人非常喜歡光著腳走路，其實(shí)在我們腳底部舒適的時(shí)候或者有相關(guān)的前兆的話，就不適合光腳健身了，以防加重或者誘發(fā)足底筋膜炎。
五個(gè)方法治好腳跟痛
腳跟痛在醫(yī)學(xué)上有個(gè)稱呼，跟痛癥，其實(shí)生活中常有腳跟痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，穿不合腳的鞋子、扭傷時(shí)都會(huì)導(dǎo)致腳跟痛，但這些只是簡單的外因，還不算嚴(yán)重，真正要引起重視的是內(nèi)因，比如骨刺引起的腳跟痛。不管怎么樣，腳跟痛需要及時(shí)解決，今天就來介紹五個(gè)治好腳跟痛的方法。
治腳跟痛方法1：中醫(yī)建議用毛巾拉伸做鍛煉
美國腳踝外科醫(yī)生學(xué)會(huì)建議，健身時(shí)穿上合適的運(yùn)動(dòng)鞋，有利于保護(hù)足弓和腳跟。穿上運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候，腳的這兩部分都要感覺舒適。如果感覺不合適，那么可以墊上合適的鞋墊。腳后跟疼痛一旦發(fā)生，可在上床前，用冰塊冰腳底。然后每天拉伸運(yùn)動(dòng)2～3次：席地而坐，光腳，膝蓋繃直，用毛巾掛在腳趾上，后拉，每組10下，動(dòng)作可反復(fù)。
為了避免健身導(dǎo)致跟腱疼痛，最好對(duì)健身計(jì)劃作適當(dāng)調(diào)整，運(yùn)動(dòng)量安排應(yīng)該一張一弛，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。一旦跟腱疼痛發(fā)生，可采取讓患處休息、冰敷、壓迫繃帶包扎和高舉患處四步療法。
治腳跟痛方法2：中醫(yī)有四大驗(yàn)方
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，復(fù)感風(fēng)寒濕邪或慢性勞損便導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯，氣血運(yùn)行受阻，使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。
采用中藥方：祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅(jiān)消腫、活血鎮(zhèn)痛的中藥外用，不損傷皮膚、無毒副作用。
中藥泡洗方
組成：透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當(dāng)歸、白芥子、牛膝、皂角刺、沒藥、玄胡、紅花各30克。
用法：上藥紗布包裹。用水3500毫升浸泡30分鐘，上火煮開，改用小火10分鐘。取出藥包，用藥水趁熱浸泡足部，早中晚各1次。用后藥包和藥水均保留可反復(fù)加熱后使用2～3天，再次使用時(shí)將藥包放入，適量加水，以前法再次煎煮。兩周為1個(gè)療程。輕者1個(gè)療程即腫消痛止，重者堅(jiān)持用藥2～3個(gè)療程。
食療方
組成：雞肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，紅棗5枚。
用法：雞羊肉洗凈切塊，與其他藥物放入陶瓷鍋嗎、內(nèi)，加清水適量，小火煮2小時(shí)，至雞、羊肉爛熟為度，調(diào)味即可。上藥分為兩天食用，每日早晚各1次。此方對(duì)伴有糖尿病者尤宜。
醋鹽泡洗方
組成：陳醋500毫升，食鹽100克。
用法：將醋和鹽混合，加水至60℃(注：糖尿病患者可由家人代試或用體溫計(jì)測水溫，避免燙傷)。趁溫?zé)峤莼寄_，水涼為止。每日1～2次，1周為1個(gè)療程。1周換藥1次，可持續(xù)1個(gè)月。
藥墊方
組成：白芷、制草烏、防風(fēng)各100克，冰片0.5克。用法：將上藥分別研細(xì)末，混勻。用布做成與足部大小相應(yīng)的布袋，將上藥分成兩份，分別裝入布袋內(nèi)，縫好封口，制成藥墊。把藥墊放入鞋底后部，每周更換1次。
除了以上五個(gè)治腳跟痛的方法外，還要盡量避免穿著軟的薄底布鞋，腳跟痛的時(shí)候可在足跟部用厚的軟墊保護(hù)，還可以用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷，另外經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，可以增強(qiáng)跖腱膜的張力、加強(qiáng)其抗勞損的能力、減輕局部炎癥。
避免高跟鞋疼痛幾招
美麗的高跟鞋盡顯女人完美的線條，散發(fā)出無法抵擋的誘惑，溫柔，性感，高挑。這些美麗的贊美背后，女人往往要承受不可避免的腳痛，如何克服腳痛，讓高跟鞋穿的自在？
穿上罪惡誘人的高跟鞋，讓步伐散發(fā)無法抵擋的女人味，美麗、優(yōu)雅、該死，好痛??！果然美麗是要付出代價(jià)的，穿高跟鞋就是會(huì)附贈(zèng)疼痛。該如何減輕穿高跟鞋久站所帶來的命運(yùn)的不適感？
避免高跟鞋疼痛六步驟
Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子
前后高度相差大的鞋子，會(huì)讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當(dāng)然會(huì)疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢(shì)，痛到擺一張臭臉就更有氣勢(shì)了！
Step2：穿上一層薄襪子
避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護(hù)你的皮膚不會(huì)因?yàn)楹托婺Σ炼鹚菔軅?/p>
Step3：購買貼合腳底的鞋款
鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點(diǎn)造成疲累紅腫。選鞋的時(shí)候認(rèn)真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的？想不痛，就SayNo吧！
Step4：預(yù)先估算自己會(huì)走多少路
在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會(huì)站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應(yīng)該就會(huì)更加理智地選擇鞋子了吧！
Step5：只在需要的場合穿高跟鞋
高跟鞋穿久了真的會(huì)煉就金剛不壞之腿嗎？你真是好傻好天真。多穿多傷，少穿少痛，請(qǐng)小姐們謹(jǐn)慎使用籌碼，適度休息，饒你的美腿一條生路吧！
Step6：步伐正確
穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯(cuò)順序走起來會(huì)很像馬，不只不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。
舒緩高跟鞋疼痛四步驟
腳痛嗎？亡羊補(bǔ)牢還來得及！請(qǐng)別放棄急救，脫下高跟鞋后請(qǐng)跟隨以下四個(gè)步驟，舒緩折磨人的疼痛。
步驟一：墊腳尖動(dòng)作
墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。
步驟二：踩網(wǎng)球動(dòng)作
買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。請(qǐng)選擇獨(dú)處的時(shí)候，因?yàn)閯偯撓赂吒鲞@個(gè)動(dòng)作，會(huì)舒服到會(huì)翻白眼。
步驟三：夾腳趾動(dòng)作
步驟四：拉腳板動(dòng)作
取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。
結(jié)語：認(rèn)真看完本文的人都應(yīng)該知道了，腳跟痛的原因是因?yàn)槌霈F(xiàn)了足底筋膜炎的原因，而導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因也是非常的多的，所以我們平時(shí)一定要注意。同時(shí)，如果腳跟非常疼痛的話，治療方法也是非常的多的，希望大家都能夠記住。
