便秘的危害 長(zhǎng)期便秘易引起冠心病等4種病

隨著我們的生活壓力越來越大，飲食越來越不規(guī)范，導(dǎo)致患有便秘的人是越來越多，便秘的危害是非常的大的，使得體內(nèi)的污物和毒素不能正常排出體外，這樣會(huì)引起很多疾病的。經(jīng)常便秘的話對(duì)我們身體的傷害是非常大的。那便秘了怎么辦呢？吃什么好呢？下面小編給大家詳細(xì)介紹下吧。

長(zhǎng)期便秘易引起冠心病等4種病

因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在飲食的不規(guī)律以及心理和社會(huì)等因素的影響，導(dǎo)致近年來便秘的發(fā)病率是不斷上升?；加斜忝氐娜艘彩欠浅６嗟模_(dá)到27%左右。但是也只有一些人會(huì)去醫(yī)院就診，下面我們先來看看便秘會(huì)帶來哪些健康隱患。

1.引起肛周疾病

由于糞便干硬，停留于直腸的時(shí)間過久，糞便中的致病菌容易引起肛竇感染而形成肛竇炎。并進(jìn)一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時(shí)易損傷肛瓣、齒狀線附近組織、肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導(dǎo)致糞便干硬，排便困難。而高度用力，致使局部血壓過度增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

2.引發(fā)精神癥狀

糞便中的有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬以及由細(xì)菌產(chǎn)生的各種毒素長(zhǎng)時(shí)間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會(huì)產(chǎn)生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食欲不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經(jīng)反射引起的，也直接影響了人體的健康。

3.產(chǎn)生腹脹

如果我們便秘的話，我們的腸胃的蠕動(dòng)功能就會(huì)下降，排氣也會(huì)變少，同時(shí)，污物在腸道了里面的時(shí)間也會(huì)變成，這樣的話細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體會(huì)明顯的增多，再加上腸道對(duì)氣體的重新吸收減少，使得氣體一直停留在我們的腸道里面，這樣就會(huì)產(chǎn)生腹脹。

4.誘發(fā)卒中和冠心病

由于便秘患者排便時(shí)高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對(duì)高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發(fā)腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時(shí)往往因冠狀動(dòng)脈狹窄致心肌供血不足而感覺心慌胸悶、氣短，當(dāng)排便過度用力時(shí)，心臟負(fù)擔(dān)增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心絞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肌梗死。

怎樣預(yù)防便秘的發(fā)生

1.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。

2.養(yǎng)成每天早晨短時(shí)間排便的習(xí)慣。

3.飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤(rùn)腸通便食物。

4.我們不要經(jīng)常站著或者坐著，要多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是提肛運(yùn)動(dòng)。

5.感覺異常時(shí)，須趁早接受檢查和治療。

6.如大便干燥，可適當(dāng)服用潤(rùn)腸通便的藥物，一般需經(jīng)專科醫(yī)師診治，不可自己隨便亂用瀉藥、排毒藥等。有些瀉藥長(zhǎng)期服用不僅會(huì)加重便秘，還會(huì)形成藥物依賴性。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個(gè)癥狀.由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此，一旦發(fā)生便秘，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)，正確，有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

便秘吃什么好

現(xiàn)代人便秘情況越來越普遍，各種各樣的通便茶更是層出不窮。但很多通便藥物以及茶飲中都含有瀉藥成分，對(duì)身體健康來說并不見得多好。最理想的方法是通過飲食來調(diào)節(jié)，今天就來看看便秘者吃什么蔬菜水果能夠通便吧。

便秘吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。便秘者吃什么水果。

便秘吃四種蔬菜

1、蘿卜

蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對(duì)于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。但在吃蘿卜的時(shí)候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會(huì)破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有利于糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時(shí)還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時(shí)還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。

便秘雖然不是什么大病，卻讓人十分痛苦，有便秘癥狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運(yùn)動(dòng)，配合飲食才會(huì)解決困擾。

結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的便秘的相關(guān)知識(shí)，看完本文我們現(xiàn)在都應(yīng)該知道便秘存在的危害，便秘吃什么水果和蔬菜好了吧，那么就請(qǐng)大家平時(shí)多重要，不要以為便秘是小問題，其實(shí)由它帶來的疾病也是非常多的，嚴(yán)重的。平時(shí)，我們?cè)陲嬍成弦残枰?guī)范化。