如何養(yǎng)腎 補(bǔ)腎分男女養(yǎng)腎如養(yǎng)命

腎虛是現(xiàn)代人的一種通病，不管是男人、女人，還是成年人、青少年兒童，都會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀。腎虛的癥狀也是非常多的，不管男人腎虛和女人腎虛的癥狀都是不一樣的，所以我們一定要對(duì)癥下藥才行。下面我們就一起來了解下如何養(yǎng)腎以及相關(guān)知識(shí)吧。

我們常聽別人說，腎虛，那么它到底是什么呢？其實(shí)腎虛是一個(gè)比較籠統(tǒng)的概念，有腎陽虛和腎陰虛這兩種，而且它們兩種的癥狀也是不一樣的。

腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現(xiàn)，陽萎、遺精、早泄。

腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒癥，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導(dǎo)致的腎病并發(fā)癥，而早期只是覺得有點(diǎn)腎虛，多數(shù)人以為自己沒病都不會(huì)注意，從而忽視了對(duì)腎臟的保養(yǎng)。測(cè)一測(cè)自己是不是腎虛，以下癥狀，如果你有其中三條，當(dāng)心了，可能你的腎已經(jīng)出現(xiàn)了虛弱癥狀：

男人腎虛癥狀

1、腎虛的癥狀首先會(huì)男人意志方面變現(xiàn)出來，比如，缺乏信心、自信，對(duì)工作沒有熱情，生活也沒有了激情，沒有人生的理想以及目標(biāo)。

2、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅(jiān)，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。

3、腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。 容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，松弛發(fā)胖;嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。

4、經(jīng)常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經(jīng)常頭暈?zāi)垦６@耳鳴。

女人腎虛癥狀

很多人以為腎虛就是男人的事情，只有男人才需要補(bǔ)腎，想不到就連女人也是會(huì)出現(xiàn)腎虛癥狀的，如果你總是感覺到自己腰酸背痛，卸妝之后覺得自己面容枯槁、眼圈發(fā)黑、頭發(fā)缺少光澤，這有可能就是腎虛的原因哦。

1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)淋漏、經(jīng)行期長(zhǎng)，量少卻淋漓不凈，甚至導(dǎo)致不孕。

3、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

4、脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。

5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺得腰酸背痛;稍微站時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)覺得腿疼。

6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。

7、小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象(腎陽虛)或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。

8、失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢(mèng)狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。

如何養(yǎng)腎

1、對(duì)證調(diào)補(bǔ)

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。另外，冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

2.按摩養(yǎng)腎法

按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。

3.叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法

本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。

4.早睡晚起，避寒保暖

秋冬季養(yǎng)腎，首先要遵守秋冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”意思是說在秋冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動(dòng)。

5.冷面、溫齒、熱足

秋冬季是一年中最寒冷的時(shí)候，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對(duì)于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。

腎主骨生髓

白血病又稱“血癌”，是一種造血組織的惡性疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張通過骨髓移植恢復(fù)人體的造血功能。而中醫(yī)理論則認(rèn)為，腎主骨生髓，治愈白血病的關(guān)鍵就是把腎養(yǎng)好。

隨著患者數(shù)量的增加，人們對(duì)白血病也越來越重視，很多人談到白血病，就像談到癌癥、心臟病、艾滋病一樣，聞之色變。根據(jù)西醫(yī)“頭痛醫(yī)頭，腳病醫(yī)腳”的理念，既然白血病是由于骨髓的造血功能失常引起的，移植新的骨髓進(jìn)去不就沒事了嗎？事實(shí)上，這種方法治標(biāo)不治本，其治療結(jié)果也沒有預(yù)期的那樣好。

一般來說，人們對(duì)一種疾病的恐懼，多數(shù)不是害怕疾病帶來的死亡，而是死亡過程充滿著痛苦，比如心臟病、艾滋病，發(fā)起病來都是慘不忍睹，這種恐懼也加速了疾病的發(fā)展。對(duì)于白血病也是一樣，正是由于其他患者的痛苦傳遞給了我們，我們才對(duì)它充滿了恐懼。事實(shí)上，白血病并沒有什么可怕的，只要通過調(diào)理把腎養(yǎng)好，可能不用移植骨髓就能治愈。為什么這樣說呢？

中醫(yī)認(rèn)為，腎主要有三大功能：一是藏精，二是納氣，三是主骨生髓。也就是說，腎主管骨頭的生長(zhǎng)，生的是髓。根據(jù)中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，髓可以分為腦髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用來造血的，骨髓不足則屬于腎精不足、腎氣不足，所以對(duì)于白血病人來說，養(yǎng)腎才是最重要的。

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)?，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。

補(bǔ)腎可以從以下四個(gè)方面著手

1調(diào)暢情志“恐則傷腎。”只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。

2愛護(hù)脾胃養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長(zhǎng)壽。

3節(jié)勞養(yǎng)血養(yǎng)腎之道，還要節(jié)勞，勞逸適度，才是保精之法。縱欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長(zhǎng)日久，思慮必耗血;如果用眼過度，久視而耗血;如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養(yǎng)血。

4起居有常古人曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽氣;在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養(yǎng)陽氣;在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣;在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對(duì)于白血病的治療大有幫助。

除此之外，還須服用一些補(bǔ)腎的食品或外擦固本培元的養(yǎng)生產(chǎn)品，以增強(qiáng)腎主骨生髓的功能，讓人體自己制造出新的、健康的骨髓。

飲食補(bǔ)腎要擺脫的不良誤區(qū)

不愛喝水

大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

結(jié)語：所以，腎虛不是男人們的事情，女性也要注意了哦，腎虛是非常嚴(yán)重的，我們不要總是無所謂，腎虛也是會(huì)引起白血病的哦，朋友們要注意了。而且，男人女人腎虛的癥狀也是不一樣的，不過補(bǔ)腎的方法有很多，大家不要擔(dān)心。