身體健康 做好“七少”健康常在
我們都想擁有一個(gè)健康的身體，但是由于現(xiàn)在高負(fù)荷的學(xué)習(xí)和工作以及一些不好的生活習(xí)慣使得我們的身體變得越來越脆弱，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)被疾病找上門。那么怎樣才能夠有個(gè)健康的身體呢？身體健康需要我們注意什么呢？帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。
做好“七少”健康常在
少言
少說話但不是說讓我們不說話，而且不要總是大喊大叫的，更加不能夠每次都和別人吵架，如果經(jīng)常這樣的話，會(huì)使我們中氣明顯感覺到不足，還會(huì)影響呼吸器官的功能，這樣是非常不利于健康的。
少欲
養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實(shí)際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會(huì)養(yǎng)生的人均減少個(gè)人私欲，淡化名利。
少怒
怒是七情中最強(qiáng)烈的一種情緒。“怒不節(jié)，氣乃不固。”怒則氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善于養(yǎng)生的“老壽星”，無不忌怒。忌怒的主要方法是：自制。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制?；蛘哂幸庾R(shí)地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來。
少食
我們飲食一定要注意，不能夠多吃，如果每次都吃的很飽的話，血液就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的停留在腸胃中，這樣別的器官就會(huì)因?yàn)槿毖幱谝种茽顟B(tài)，這樣人就會(huì)感覺到疲勞，嚴(yán)重的話還會(huì)引起膽囊病、糖尿病、肥胖病等疾病，使壽命減短哦。
少色
即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護(hù)好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會(huì)引起性機(jī)能衰退，使人精疲力竭，還會(huì)造成機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
少臥
老人好臥，但需有節(jié)制。若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，會(huì)損傷陽氣，陽氣不暢，腸胃消化力減弱，身體機(jī)體活動(dòng)隨之衰減，而容易得病。冬季傷寒，夏季傷暑，均為“久臥傷氣”所致。
少坐
“久坐傷肉”。有的老人迷戀電視、麻將，出門以車代步。久坐，脈絡(luò)瘀滯，氣血不暢，導(dǎo)致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現(xiàn)青紫、行走困難。這就是醫(yī)學(xué)上的下肢靜脈血栓形成。
所以，不管是老年人還是青年人都需要多活動(dòng)，多走路，不要總是坐著不動(dòng)，多參加一些體育活動(dòng)，不要出現(xiàn)人沒有老呢，腿腳已經(jīng)走不動(dòng)的現(xiàn)象。
7大食療妙方解決"吃撐"問題
餓到極點(diǎn)又突然得到美食后，人們常常會(huì)暴飲暴食。但是吃飽后常常又會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)問題，對(duì)，腹脹痛。其實(shí)，腹脹痛就是一種因?yàn)槊洑庖鸬母雇矗蛞话闶沁M(jìn)食過多和過快，因?yàn)闊o法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。這不僅令到身體不舒服，也會(huì)給身體健康帶來極大地負(fù)面影響。
以下向大家介紹7大消積食助消化食療妙方
1、山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對(duì)于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。
2、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果(3個(gè))、梨子(2個(gè))、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
吃撐了會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的疾病危害，要注意，吃撐危害大，吃太飽會(huì)撐出五大疾病。飲食要適量，當(dāng)心吃撐危害！吃撐了為避免脹痛感不斷對(duì)身心產(chǎn)生侵襲，我們可以適當(dāng)飲用一些助消化的茶飲，來緩解不舒服感。
3、喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
做法
1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點(diǎn)兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;
2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;
3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。
4、吃山楂刮油
一項(xiàng)研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。對(duì)于不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤(rùn)燥，化食消積，相信會(huì)成為您節(jié)后調(diào)節(jié)腸胃的美味。
材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法
1.將一半山楂放入鍋內(nèi)，加水(量稍多)，在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出;
2.豬肉晾涼后，切成長(zhǎng)約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調(diào)料拌勻，腌1小時(shí)，去水分;
3.將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時(shí)用漏勺撈起;
4.將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復(fù)翻炒，至熟，裝盤時(shí)淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。
5、紅白蘿卜湯
材料：橘餅(2—4個(gè))、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3—4碗。
6、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜(1個(gè))、排骨(適量);
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時(shí)還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對(duì)于體內(nèi)外的血液凝固，極具價(jià)值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對(duì)人體的消化機(jī)能有非常大的助益。
7、何首烏茶
配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮
制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物共放入杯內(nèi)，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時(shí)沖泡服用。
功效：何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。首烏茶和 烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。
結(jié)語：所以說，我們不能夠總是給身體做加法，而且適當(dāng)?shù)娜プ鰷p法，比如，少吃、少坐、少說、少臥等這7個(gè)少我們要牢牢的記住。如果，吃多了的話，不妨通過小編給大家介紹的食療方進(jìn)行調(diào)理吧。
