怎么長高 中醫(yī)對(duì)“個(gè)矮”兒童的調(diào)治

孩子能不能長高，一直是父母關(guān)注的問題。孩子的身高受到先天性和后天性兩方面的影響，一些個(gè)子矮的家長擔(dān)心孩子長不高，希望能夠通過后天的方法來彌補(bǔ)。那么，兒童不長個(gè)怎么辦，如何促進(jìn)兒童長高？下面一起聽聽小編的具體介紹吧。

中醫(yī)對(duì)“個(gè)矮”兒童的調(diào)治

1.小兒長個(gè)的基礎(chǔ)

《素問·寶命全形論》云：“人生有形，不離陰陽”。小兒自從離開母體，就開始了自身陰陽平衡的過程。小兒生長發(fā)育皆賴陽氣的生發(fā)，獨(dú)陽不生，孤陰不長;陰陽互根，陽生陰長。小兒的陰陽平衡是陽氣占主導(dǎo)地位的陰陽平衡，處于不斷的發(fā)展變化中，是維持小兒健康生長的基礎(chǔ)。隨著陽氣的不斷迅速生長，陰氣隨之生長，既所謂“陽生而陰長”，舊的陰陽平衡不斷被新的陰陽平衡所取代。這種陰陽平衡的不斷更迭呈螺旋式增長，構(gòu)成了小兒生長發(fā)育的全過程。小兒陰陽平衡更迭替換快，小兒生長發(fā)育也快。小兒陰陽平衡更迭和替換不是均速進(jìn)行的，而是有時(shí)快，有時(shí)慢，具有一定的規(guī)律性，從而形成了小兒生長發(fā)育的規(guī)律。年齡越小，生長發(fā)育越快。這種特點(diǎn)尤其在3歲以前的小兒表現(xiàn)得更為突出。

2.小兒長個(gè)的規(guī)律

(1) 小兒長個(gè)的年齡階段性

在整個(gè)小兒時(shí)期，機(jī)體的生長發(fā)育是不斷進(jìn)行的，但也存在著明顯的階段性。早在先秦時(shí)期我國古代兒科醫(yī)家己認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。小兒生后前半年內(nèi)是生長最快的時(shí)期，尤其是在前3個(gè)月。出生后半年生長速度減慢，到青春期長個(gè)的速度又增快。

(2)長個(gè)的季節(jié)性

一年四季中小兒長個(gè)的速度明顯不同，小兒長個(gè)與環(huán)境溫度密切相關(guān)。一般在攝氏10度—30度之間有利于小兒長個(gè)。春天天氣轉(zhuǎn)暖，大地回春，萬物復(fù)蘇，是小兒長個(gè)的黃金季節(jié)。北方嚴(yán)冬季節(jié)一般不會(huì)長個(gè)，而嶺南地區(qū)則恰恰相反。故長個(gè)的季節(jié)性與緯度密切相關(guān)。

(3)長個(gè)個(gè)體差異

生長發(fā)育的標(biāo)準(zhǔn)不是絕對(duì)的，不但有一定的范圍，而且有個(gè)體差異。在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，體格生長個(gè)體差異隨著年齡而逐漸加大，到青春期后期則差異更大。因此，標(biāo)準(zhǔn)值不是絕對(duì)的，不變的，不可生搬硬套用數(shù)字來判斷生長發(fā)育是否正常。

(4)小兒長個(gè)的時(shí)限性

小兒長個(gè)不會(huì)在白天進(jìn)行，長個(gè)的黃金時(shí)限一般在子時(shí)以后。一般情況下，晚上10點(diǎn)以后是孩子生長激素分泌最旺盛的時(shí)候。

3.影響長個(gè)的因素

小兒生長發(fā)育受內(nèi)、外兩個(gè)因素的影響。大多數(shù)國家中小兒的身長、體重自19世紀(jì)起就有了增加?，F(xiàn)在初入學(xué)小兒平均身高較20世紀(jì)初增高5～lOcm。

(1)遺傳因素：父母的種族、身高、外貌特征等對(duì)小兒的生長發(fā)育影響是非常重要的。但是遺傳因素不是絕對(duì)的。父母遺傳因素對(duì)孩子身高的影響約占70%，一般來講，父母遺傳因素是無法改變的。

(2)后天因素：外界因素對(duì)小兒生長發(fā)育有很大的影響，常見有以下幾點(diǎn);

營養(yǎng)失衡

營養(yǎng)對(duì)小兒生長發(fā)育十分重要，乳兒期營養(yǎng)不良可影響長個(gè)，而且年齡越小影響越顯著。孩子的長個(gè)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)元素?？?0%以上的孩子存在營養(yǎng)攝入嚴(yán)重失衡的情況。一天當(dāng)中攝入量最多的是油炸食品、漢堡包等食物。

睡眠不足

這是容易引發(fā)孩子發(fā)育不良、身材矮小的重要原因。因?yàn)槿狈α己玫男菹?，將?yán)重抑制孩子體內(nèi)生長激素的分泌。而現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，父母則往往為督促孩子學(xué)習(xí)導(dǎo)致孩子10點(diǎn)之前根本無法入睡。

缺乏運(yùn)動(dòng)

是導(dǎo)致個(gè)矮小的一個(gè)重要原因，由于學(xué)習(xí)壓力大，以及孩子迷戀電腦網(wǎng)絡(luò)等原因，導(dǎo)致孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少，強(qiáng)知向了孩子長個(gè)。

疾病影響

母親在妊娠早期患病毒感染性疾病、中毒等可影響胎兒發(fā)育，可導(dǎo)致畸形和先天性疾患。孕期營養(yǎng)不良可導(dǎo)致早產(chǎn)或胎兒在宮內(nèi)生長障礙。長期消耗性疾病對(duì)小兒生長發(fā)育的影響極大。例如佝僂病、貧血等均可使小兒生長發(fā)育遲緩。

4.促進(jìn)小兒長個(gè)的調(diào)理

(1)適當(dāng)食用有利于“增高”的食物，春季適當(dāng)增加高蛋白食物的夜宵有利于孩子長高，如豬肝、豬腎、瘦肉等、魚、蝦、黃豆等;骨髓類有利于孩子長高。含微量元素“鋅”高的食物有利于孩子長高，如牡蠣、蛤蜊、花生、核桃、瓜子等;含鈣高的食物有利于孩子長高，如牛奶等。每100克牛奶含鈣125毫克，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克，還含有維生素B2、維生素A等;特別是大豆，蛋白質(zhì)含量高，每100克大豆中，含鈣426毫克、鉀1660毫克、磷532毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素?？梢赃m當(dāng)食用。

(2)不利于長高的飲料要少喝，偏愛飲用碳酸飲料的兒童容易造成發(fā)育遲緩。

(3)適當(dāng)進(jìn)行有助于孩子長高的體育鍛煉。例如壓腿抻筋，摸高蹦跳，游泳等。避免俯臥撐，引體向上，舉啞鈴，舉杠鈴等負(fù)重過度的運(yùn)動(dòng)。

5.適度的服用有利于長高的藥物：鈣與鋅等。

6.辨證使用中藥促進(jìn)孩子長高。

例如

(1)膽氣怯弱者：可以采用溫膽寧神助長法，使用溫膽湯。

(2)脾氣虛弱者：可采用健脾益氣助長法，使用四君子湯。

(3)腎氣虛弱者：可采用補(bǔ)腎壯骨助長法：使用六味地黃湯。

兒童不長個(gè)怎么辦，如何促進(jìn)兒童長高？

身材矮小的食養(yǎng)原則

兒童不長個(gè)怎么辦？一般來說，人到20~25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)(指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素)，可以促進(jìn)孩子的身高增長。

需要注意如下幾方面

(1)供給充足的蛋白質(zhì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對(duì)更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動(dòng)物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證其供給和需要。植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生、蔬菜與動(dòng)物性食物的搭配，可以進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，取長補(bǔ)短，增強(qiáng)人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收。有報(bào)道，賴氨酸和核酸與身高有著密切關(guān)系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常給小兒食用。

(2)供給豐富的鈣質(zhì)鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會(huì)發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會(huì)長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動(dòng)曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，而有助于鈣的吸收。

(3)提倡少吃糖類糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖過多時(shí)，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會(huì)增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時(shí)應(yīng)注意方法。

(4)務(wù)必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時(shí)間一長就必然影響身體的生長發(fā)育。

結(jié)語：看了小編介紹的有關(guān)兒童長高的知識(shí)，在先天不足的情況下，我們可以根據(jù)中醫(yī)的理論使用后天的方法彌補(bǔ)咸咸的不足。作為父母的你，肯定希望自己的孩子能夠長得高，所以在孩子長高的這段特殊時(shí)期，家長們可以根據(jù)中醫(yī)的理論來給孩子補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)成分。