健康養(yǎng)生 不良生活習(xí)慣危害身體健康

在我們的生活中每個(gè)人都會(huì)有自己的一套生存方法，有些人會(huì)注重養(yǎng)生保健讓自己獲得年輕滋潤(rùn)而有些人因?yàn)椴欢迷鯓尤ズ亲o(hù)自己的身體導(dǎo)致身體經(jīng)常生病，那么對(duì)于生活的不良生活習(xí)慣而引起的疾病現(xiàn)象，大家是否想好了應(yīng)對(duì)的政策了呢？怎樣才能夠進(jìn)行健康養(yǎng)生呢？下面我們就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

在我們的生活中有很多的習(xí)慣，看上去衛(wèi)生，其實(shí)存在很大的健康隱患，不僅不能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康起到保護(hù)作用，反而對(duì)我們的身體有害，下面就一起去看一下吧。

1、白紙用于包食品為了白紙的“白”

許多廠家在生產(chǎn)過(guò)程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后，會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對(duì)食品造成污染。

2、衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果

國(guó)家質(zhì)檢部門(mén)抽查結(jié)果表明，許多種類(lèi)的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒處理的高級(jí)餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。

3、飯桌上鋪塑料布

餐桌上鋪了塑料的桌布，看上去很好看，但是很容易積累灰塵、細(xì)菌等等的，而且有一些塑料的布是含有氯化氫樹(shù)脂的，當(dāng)餐具食物長(zhǎng)期的和塑料的桌布進(jìn)行接觸的時(shí)候，很容易沾染有害物質(zhì)。

4、用紗罩罩食物防蠅用紗罩罩在食物上

蒼蠅雖然不會(huì)直接落到食物上，但會(huì)停留在紗罩上面，仍會(huì)留下帶有病菌的蟲(chóng)卵，這些蟲(chóng)卵極易從紗孔中落下而污染食物。

5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果

我國(guó)城市所用自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒處理的，用自來(lái)水沖洗過(guò)的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩干反而會(huì)二次污染。

6、用酒消毒碗筷

一些人常用白酒來(lái)擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的。

7、將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃

一些家庭主婦會(huì)將一些編制的食物進(jìn)行高溫煮熟在食用，以為這樣就能夠很好的很徹底的將細(xì)菌消滅掉。醫(yī)學(xué)上面證明，細(xì)菌進(jìn)入人體之前的分泌毒素是非常的耐高溫的，很不容易被分解。

8、用抹布擦桌子

使用一周后的抹布，滋生細(xì)菌的數(shù)量之多會(huì)讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應(yīng)當(dāng)先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應(yīng)該用水煮沸消毒一下。

9、把水果爛的部分剜掉再吃

有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實(shí)際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過(guò)果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開(kāi)始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

10、起床就疊被子人

每天都要排出大量的汗液，睡覺(jué)時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來(lái)，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體不利。正確的方法是，起床以后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾10分再疊起來(lái)，最好每周晾曬一次。

11、長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏

藥物牙膏對(duì)某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但是，如果長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏，會(huì)使口腔中的細(xì)菌慢慢地適應(yīng)，產(chǎn)生耐藥性。因此，牙膏也應(yīng)定期更換。

6個(gè)被忽視的好習(xí)慣

傳統(tǒng)蹲在上廁所

原因：現(xiàn)在很多人都選擇馬桶代替了傳統(tǒng)的地“蹲坑”，但是這樣的方式其實(shí)不利于健康。這是因?yàn)楝F(xiàn)在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時(shí)間玩游戲、看報(bào)紙、抽煙等等。而長(zhǎng)時(shí)間的久坐，會(huì)造成身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)引發(fā)痔瘡、肛門(mén)炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是喜歡在上廁所時(shí)候抽煙的人，這樣的危害加倍。

建議：蹲便器取代馬桶，最好上廁所要短平快，不要一味的舒適娛樂(lè)而加長(zhǎng)坐馬桶的時(shí)間。這樣能盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間，更有利于健康。

少坐有靠背的椅子

原因：靠背椅是現(xiàn)在常見(jiàn)的一個(gè)小家具，但是有了靠背椅的出現(xiàn)后，無(wú)靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當(dāng)站立或是坐無(wú)靠背椅子時(shí)，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時(shí)，這些肌肉就會(huì)呈放松狀態(tài)，只有脊椎來(lái)承受整個(gè)上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤(pán)上，最終導(dǎo)致長(zhǎng)期背痛。直背椅并不符合身體力學(xué)，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會(huì)自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會(huì)出現(xiàn)背痛等情況。

建議：少坐有靠背的椅子，尤其是在辦公室上班的孩紙們，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，為后背和椅背留下一些間隙。此外，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)并鍛煉腰背的肌肉及力量。

飯后10分鐘后再刷牙

不正確的習(xí)慣：吃過(guò)東西后刷牙本來(lái)是一個(gè)好習(xí)慣，但有些人恨不得飯后馬上就刷，有些人是飯后很久才想起來(lái)刷牙，還有些人甚至不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙。如果沒(méi)有掌握正確的科學(xué)知識(shí)，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。

建議：在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現(xiàn)的幾率。但也有例外的時(shí)候，比如在吃了比較酸的食物后，最好先馬上用清水漱口，過(guò)半小時(shí)再仔細(xì)刷牙。因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果此時(shí)立即刷牙，牙刷的機(jī)械性摩擦作用會(huì)損傷牙釉質(zhì)，反倒損害了牙齒健康。

睡覺(jué)要分段，最好不要連續(xù)睡覺(jué)超過(guò)8個(gè)小時(shí)

原因：熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢(mèng)、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔(dān)心。如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過(guò)30分鐘，最好去醫(yī)院尋求解決方法。

建議：分段式睡覺(jué)，睡3—5個(gè)小時(shí)，期間醒一會(huì)，再繼續(xù)睡3—5個(gè)小時(shí)，同時(shí)睡前不要做一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易讓人的神經(jīng)產(chǎn)生亢奮。

學(xué)著用腹部呼吸

危害：現(xiàn)在許多人都習(xí)慣于只用胸部呼吸，呼吸時(shí)橫膈膜的運(yùn)動(dòng)較小，呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行，肺的下部由于運(yùn)動(dòng)較小，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮。

建議：多采用腹式深呼吸——吸氣時(shí)擴(kuò)張腹部、呼氣時(shí)收腹，這樣能有利于加強(qiáng)并充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。同時(shí)盡量少用過(guò)于刺鼻的香水或者香料等等，這樣對(duì)于心肺功能的刺激。

不要過(guò)于頻繁洗澡

原因：現(xiàn)在人經(jīng)常使用沐浴露或者香皂，而這些物質(zhì)即使是天然的，也會(huì)破壞人體脂肪層，導(dǎo)致皮膚干燥，并容易出現(xiàn)瘙癢等癥狀，加速皮膚老化。尤其是老年人，本身的皮膚較為干燥，皮脂分泌也較少，更不能頻繁洗澡。

建議：盡量減少?zèng)_涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗最好。老年人要更加減少洗澡沖涼次數(shù)，不能用刺激性較大的沐浴產(chǎn)品。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的分析了解我們能夠知道在我們的生活中有很多的不良生活習(xí)慣都對(duì)我們的人體有傷害，不知道大家是否都了解了呢？如果你也有上述的情況的話，那么趕緊改掉一面被細(xì)菌感染，收到疾病侵襲。所以，要想擁有好身體就要從細(xì)節(jié)進(jìn)行改變哦。