養(yǎng)胃的方法 冬天養(yǎng)胃到底怎么養(yǎng)

冬天雖然天氣寒冷，但是這是也是養(yǎng)胃的重要季節(jié)，這是為什么呢？養(yǎng)胃的方法有哪些呢？冬天我們吃什么能夠起到養(yǎng)胃的作用呢？這些都是大多數(shù)朋友關(guān)系的問(wèn)題，那么大家?guī)е@些疑問(wèn)和小編一起來(lái)閱讀本文吧。

冬天養(yǎng)胃到底怎么養(yǎng)

為什么說(shuō)冬天是養(yǎng)胃的季節(jié)呢？這是因?yàn)?，到了冬天，我們的胃部消化功能比其他三個(gè)季節(jié)更加旺盛，同時(shí)分泌出來(lái)的胃液也會(huì)比平時(shí)多一些，如果這個(gè)時(shí)候我們不注意合理的飲食的話，我們胃部的正常功能會(huì)受到影響。

為什么冬季一定要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)胃

在寒冷的冬天，由于身體受寒涼空氣的刺激，為了維持身體的體溫恒定，我們身體的熱量消耗要比其他季節(jié)更大，我們身體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素的代謝會(huì)大大的加速，因此，要及時(shí)的補(bǔ)充這些流失的營(yíng)養(yǎng)元素，特別是要注意多補(bǔ)充脂肪、熱量、鈣質(zhì)、鉀、鈉等物質(zhì)，這就需要在冬季增加飲食量，在冬季合理的飲食，對(duì)于我們胃部的保養(yǎng)尤其重要，特別是要有針對(duì)性的補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素。

冬天吃什么養(yǎng)胃呢

在冬天，為了確保胃部能調(diào)養(yǎng)的更好，要注意多吃能御寒的食物，這對(duì)胃部的保養(yǎng)有很好的促進(jìn)作用，御寒的食物對(duì)全身的保養(yǎng)都有很好的效果，特別是對(duì)胃部的保養(yǎng)，可以有效的增強(qiáng)身體的體質(zhì)、增強(qiáng)身體的抗病能力，促進(jìn)我們正常的新陳代謝、提高冬天身體防寒能力、能有效的減少疾病的發(fā)生。

不但能夠養(yǎng)胃而且還有御寒作用的食物有，羊肉、狗肉、甲魚(yú)、麻雀、大蝦、鴿子、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等;

要注意多吃生熱的食物，主要是多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，這是人體正常新陳代謝必須的營(yíng)養(yǎng)元素，特別是在冬季養(yǎng)胃要適當(dāng)?shù)臄z取一定量的脂肪，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸悾缲i肉、牛肉、肌肉，多吃蘋果、香蕉、菠菜、菜花等新鮮的水果、蔬菜;

多吃富含維生素的食物，這些食物對(duì)更好的保養(yǎng)胃部，提高胃部耐寒能力有很好的效果，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物肝臟、胡蘿卜、芹菜、筍、核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等;

我們還要都吃一些含有礦物質(zhì)多的食物，尤其是多吃富含鈣物質(zhì)多的食物，比如牛奶、豆制品、海帶等，這些食物在冬季能夠起到很好的養(yǎng)胃作用，只有保證胃部的健康，才能夠使得胃部有十足的動(dòng)力。

總之，冬天吃什么養(yǎng)胃，對(duì)于我們的健康很重要，但是，除了注意吃什么之外，養(yǎng)胃還要講究方式方法，要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要注意少吃多餐，不可以暴飲暴食，要做到早吃好、午吃飽、晚吃少，要注意定時(shí)進(jìn)食，少吃辛辣刺激的食物等，這些都是養(yǎng)胃的秘訣，在日常的飲食中要多加注意。

由于生活節(jié)奏的加快，很多人都胃都受到嚴(yán)重的威脅。尤其是一些職場(chǎng)人士，既要照顧家里又兼顧事業(yè)，壓力越來(lái)越大。因此，女性們一定要注意養(yǎng)胃。那么，女性如何養(yǎng)胃？養(yǎng)胃的禁忌有哪些呢？吃什么最養(yǎng)胃呢？下面由微微小編來(lái)為大家一一解答。

怎樣養(yǎng)胃

1.忌精神緊張

一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

2.忌過(guò)度疲勞

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害?，F(xiàn)代人無(wú)所不吃，胃卻沒(méi)有因此變得強(qiáng)大，反而越來(lái)越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，“吃得越好，胃越遭罪”。

3.忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。

4.忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%—90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

吃什么養(yǎng)胃

菠菜

面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。

胡蘿卜

性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

結(jié)語(yǔ)：因此，冬季是養(yǎng)胃的好季節(jié)，我們大家一定要注意。胃部的健康與身體健康是有非常大的關(guān)系的，但是大家也不但過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)轲B(yǎng)胃的方法和食物也是非常多的，按照小編給大家介紹的這些做的話，保證你有個(gè)健康的胃。