喝水的好處 一杯水堪稱神仙妙藥

水是生命之源，很多時候人們都是離不開水的，一旦離開了水，生命就和危險了，所以在日常的生活中很多人都是習慣喝水的，但是很對人對于喝水都是有自己的一套方法，到底該怎樣喝水呢？喝水有哪些好處呢？隨小編去瞧瞧吧！

科學的飲水是很有講究的，到底怎樣才算是科學的飲水呢？喝水對身體有益這是很多人都知道的，但是很多人不知道什么時候喝水才是最有效果的，盲目的喝水只會帶來傷害，造成水腫，因此把握正確的飲水才會達到減肥的效果奧！

喝什么水？

1.喝好水

減肥禁忌用飲料代替白開水。一些人覺得蒸餾水比較衛(wèi)生健康，常常喝蒸餾水。其實，蒸餾水的水性偏酸，常喝對身體有害。為了健康，可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。此外，要避免直接飲用濾水器過濾后的水，應(yīng)當將水煮開后再飲用。

2.喝溫水

春天已接近尾聲，氣溫慢慢升高了。一些人感覺炎熱，喜歡喝冰水或冷飲來解渴降溫。其實冰水容易對腸胃造成刺激，尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水后容易腸胃痛。但是，太燙的水也不好，水溫最好為37℃~45℃。但是要注意的是，溫水并不是熱水和涼水“合成物”，而是熱水自然變涼后的水。

3.喝新鮮水

飲水機的出現(xiàn)帶給了我們生活很大的方便，很多時候只要渴了想喝水了，去飲水機前倒杯水就好了，但是我們現(xiàn)在喝的桶裝水并不是最健康。因為桶裝水是經(jīng)過包裝的，送上門的時間是要經(jīng)過一段時間的，水質(zhì)已經(jīng)是不新鮮的。一般一桶桶裝水是要喝上很久的時間的，這樣水就會很容易被其他的有害物質(zhì)污染了。所以在日常喝水中應(yīng)該是把活水煮開晾干之后再去飲用這樣是比較健康的。

什么時候喝水能減肥？

1.清早喝水

夜晚睡覺，我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗了大量的水分。清早醒來先喝250ml水，有利于補充水分，通過喝水排尿，還有利于將人體新陳代謝過程中產(chǎn)生的雜物排出體外。在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。這些水可以幫助腸胃蠕動，有助消化，還可以緩解上班前的緊張情緒。

2.飯前喝水

長期呆在辦公室工作，我們身體容易缺而感到口渴，需要不定時喝水?？诳屎人切枰?，但是不能只在口渴時候才喝水。為了減肥，每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產(chǎn)生飽足感。飯前喝水，能夠減少正餐時候的食物攝入量，減掉小肚腩。

3.飯后喝水

為了解膩，人們喜歡喝點飲料或吃點水果。為避免吃水果和喝飲料時攝入過多糖分，在用餐半個小時后，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分攝入，有利于維持身材。

4.下午喝水

午飯之后，伴隨著時間的流失，人們就會很容易產(chǎn)生疲勞，這時候就會有一大堆的零食在他們的面前等待著他們?nèi)コ?，這樣他們就會覺得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就會發(fā)胖，對于上班族而言，又因為常時間的不運動就會很容易發(fā)胖的，但是喝水的話就不會有這種情況的額，可以在餓的時候泡上一杯花茶或者喝水這樣就會對疲勞有一定的作用，這樣吃東西也就不多了。

5.睡前喝水

人們常常認為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實，只要控制喝水量和喝水時間，一般不會出現(xiàn)這種情況。晚上睡覺，體內(nèi)進行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會出現(xiàn)嚴重缺水。為提供身體需要水分并避免水腫，我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。

我們每天該怎樣喝水？

大口急喝不可取

很多朋友喝水時喜歡大口喝水，這種做法是不對的，水喝的太急無形中會把空氣一并吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。最好先將水含在口中，再緩慢咽下，尤其腸胃不好的人，更應(yīng)慢慢喝水。

一小時喝一次

喝水切記渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量地喝水，可根據(jù)自己尿液顏色來判斷是否該喝水。一般來說，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過多，偏深則是要多補一些水了。

飯前少喝

飯后不喝。在飯前半小時至一小時前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來。如果飯后飲水則會稀釋消化液，不利于食物的消化和吸收。

睡前少喝，醒后多喝

睡前喝太多水，會降低睡眠質(zhì)量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。經(jīng)過一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及時補充水分，益于血液循環(huán)，也可促進大腦清醒。

喝涼水不宜太猛

在酷熱夏天補充水分時，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會促使身體發(fā)汗，應(yīng)慢慢喝水才好，即使在激烈的運動或勞動之后也一樣。

春季應(yīng)該多補水

春天，會使很多人皮膚干燥，唇裂起皮，面色無光......孰不知，這都是身體缺水所發(fā)出的信號。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是干燥的季節(jié)，只有給身體補充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運轉(zhuǎn)。

夏天科學飲水很重要

夏天是飲水最多的季節(jié)，當人特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)是在一種極限情況下運行了，也就是正常缺水了，應(yīng)主動補充水分。夏天大量缺水易發(fā)生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。在夏天最好養(yǎng)成定時喝水的習慣，一般而言，一天的飲水量不要低于8杯水(300ml\杯)，如果太熱，水分消耗太多，可適當增加。

飲水防止秋冬皮膚干癢

很多人一到秋冬季就皮膚干澀。秋冬季節(jié)溫度下降，皮膚的汗腺和皮脂腺功能減弱，使皮膚表面缺少油脂的保護。天氣變冷時，肢體肌肉及血管會反射性收縮，這樣一來血液循環(huán)減緩，皮膚含水量減少，就會出現(xiàn)干癢，干裂現(xiàn)象。尤其中老年人如果保護不當，會更嚴重。想要改善皮膚干癢現(xiàn)象一定要補水，二要保濕。

總結(jié)：這樣科學的飲水你們學會了嗎？趕緊試試吧，效果很好的奧，趕緊把這些學會了吧，水是生命之源，人的一生都不會離開睡得，水是各種營養(yǎng)的載體，健康喝水，科學喝水，這樣對哦我們的身體才是有很大的好處的！