長壽密碼現(xiàn)代人為啥比古人更長壽

2017-07-04 08:46:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在生活水平好了，越來越多的人開始關注自己的健康問題。想要健康長壽可以采取很多方法，比如運動、飲食調(diào)理等。都說現(xiàn)代人比古人更長壽，

現(xiàn)在生活水平好了，越來越多的人開始關注自己的健康問題。想要健康長壽可以采取很多方法，比如運動、飲食調(diào)理等。都說現(xiàn)代人比古人更長壽，想知道為什么嗎？人的長壽秘訣是什么呢？十大長壽食物是啥？請大家跟著小編一起來了解一下吧~

長壽密碼

現(xiàn)在空氣污染、水質(zhì)污染、霧霾天氣、食品安全等問題屢見不鮮，這些問題給人們的健康造成了很大的困擾。當然，在古代是不存在這些問題的，因為古代空氣、水質(zhì)沒有受到污染，我們可以呼吸清新空氣，感受不一樣的太陽，喝干凈的水，吃天然無污染的綠色蔬菜。但是，在這么好的環(huán)境下，古人也沒有長壽。

有關資料顯示，大約兩千年前，人口的平均壽命約為20歲;18世紀增長到30歲左右;而第六次全國人口普查資料顯示，2010年我國人口平均預期壽命達到74.83歲。

現(xiàn)代人壽命為什么越來越長

現(xiàn)代人長壽主要因為以下幾點

■醫(yī)療技術提升了

在人的一生中，從未患過病、無疾而終幾乎是不可能的。隨著社會的進步，科技的迅速發(fā)展，高水平的醫(yī)學研究、高科技的診療手段和更多療效好的藥品使得傳染性疾病和其他疾病的發(fā)病率大大降低，治療效果大大提高，有些曾經(jīng)在全球肆虐的傳染病已經(jīng)被消滅，一些慢性病逐步得到了規(guī)范化的診治，極大地改善了預后。經(jīng)濟的增長帶來的教育水平的提高、健康意識的增強以及醫(yī)學的發(fā)展是民眾健康指數(shù)普遍提高的重要因素，人們普遍接受了預防為主，有病早發(fā)現(xiàn)、早治療的理念。這些是讓現(xiàn)代人壽命越來越長的重要原因。

■營養(yǎng)好了，飲食合理了

我們的身體想要抵抗疾病或做其他的事情，都需要補充很多營養(yǎng)物質(zhì)。當你到了老年，身體衰老程度加重，體內(nèi)蛋白質(zhì)丟失，尤其要補充蛋白質(zhì)。如果你能夠保證營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取，且能夠合理、平衡營養(yǎng)，相信你會更加健康長壽。

■熱愛社會活動和健身運動

日本對百歲老人的興趣和愛好的調(diào)查顯示，約有81%的人在青壯年時期就喜歡參加社會活動和文化體育、娛樂活動。這些活動可以推遲和延緩腦細胞的衰老。

還有哪些因素影響人的壽命

■X染色體攜帶免疫功能基因

人口統(tǒng)計資料幾乎一致地顯示，女性比男性壽命長大約5~6歲。遺傳學研究發(fā)現(xiàn)，女性有生理學的免疫優(yōu)勢。男性的性染色體由一條X染色體和一條Y染色體組成，女性由兩條X染色體組成，人體免疫功能基因就存在于X染色體內(nèi)，因此，女性具有雙倍于男性的免疫功能，所以抗病能力強。

■性格開朗精神愉快

有學者對長壽老人進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，長壽者大都性格開朗、心胸開闊、精神愉快、性情文靜、情緒樂觀。性格與某些疾病的發(fā)生發(fā)展確實相關，具有A型性格的人爽快利落，工作節(jié)奏快，效率高，但容易急躁冒進，這種性格的人，患冠心病者較多，患癌癥者較少;B型性格的人，溫和平靜，工作慢條斯理，愛苦思冥想，這類性格特征的人，容易遭受精神創(chuàng)傷，常有情緒壓抑、悲觀、消極、多疑等異常心理。

■生存環(huán)境好

山區(qū)里面的濕度、氣壓、陽光、大氣、氣溫、水文、地理等特點都是有助于長壽的。很多科學家發(fā)現(xiàn)，山區(qū)或者農(nóng)村的空氣里面會有一些有助于長壽的陰離子。還有人認為，這些都是因為，特定地區(qū)的水和食物中的化學成分更加有利于長壽。

哪些環(huán)境問題是健康的敵人

■空氣污染帶來心血管疾病

2007年美國哈佛公共衛(wèi)生學院進行了一項研究，檢測了街上的空氣污染物，包括pM2.5和pM10顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧。研究發(fā)現(xiàn)，在各種空氣污染物中，pM2.5的水平與心血管疾病相關性最強。研究者發(fā)現(xiàn)，空氣中pM2.5水平每升高10μg/m3，研究對象的心血管病發(fā)病危險就會增加24%，因此造成的死亡危險也會增加76%。業(yè)已證實，pM10、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧等空氣污染物也均不同程度地增加心腦血管事件的發(fā)生。

■不潔飲用水會造成多臟器損害

水污染主要來自工業(yè)廢水、生活污水、農(nóng)業(yè)廢水等。水污染是由人類活動引起的。水污染包括病原體污染、放射性污染、有毒化學物質(zhì)污染等。水污染可以造成肝、腎、神經(jīng)系統(tǒng)等多臟器系統(tǒng)損害，還會帶來鉛、汞、鎘、砷、氰等急慢性中毒。

■不合格食物可導致中毒性疾病

現(xiàn)在的食品安全問題主要有食品腐敗變質(zhì)造成的致病微生物和化學性污染物質(zhì)含量超標，非法或超量使用食品添加劑，非法使用或添加非食用物質(zhì)，蔬菜水果的農(nóng)藥殘留等。長期或大量吃進不合格食物，可引起感染性或中毒性疾病，可導致肝腎功能障礙、造血系統(tǒng)損害等食源性疾病。

人的健康、壽命是受很多錯綜復雜的因素影響的，任何單一因素，難以成為決定性的因素，因此，應該從綜合、理性的角度來看待健康長壽的有利因素和不利因素。

人的長壽秘訣是什么

長壽沒有秘籍，只有很模糊的一些生活常識。

做一個心胸開闊的人，這樣沒什么煩惱，會比較長壽。

做一個注意衛(wèi)生，減少病從口入的行為。

做一個守規(guī)矩的人，注意安全減少必須要的麻煩。

注意休息，讓身體得到合理的休息也是必要的。

食品要健康，綠色，少吃或者不吃垃圾食品。食物多以清淡為主。

十大長壽食物

1，蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2，魚