冬季“懶”一點健康多一點

有句諺語叫做“冬令進補，來年打虎”，這說明冬天是保養(yǎng)進補的最佳時機。相信大家已經(jīng)了解過許多關(guān)于冬季進補的知識了，小編就不再重復了，而是告訴大家一些關(guān)于冬季養(yǎng)生的注意事項。

冬季主藏，是指藏住人體的精元之氣，可以說冬季的保養(yǎng)比其他三個季節(jié)更為重要。因為，這是對生命之本的養(yǎng)護，那么我們該如何養(yǎng)護好我們的生命之本呢？

起床懶一點

很多動物在冬季都會有冬眠現(xiàn)象，其實這是動物對抗外界惡劣環(huán)境的一種策略。因為冬天是一個極其消耗能量的季節(jié)，冬眠能將動物體內(nèi)的能量消耗將至最低，以延續(xù)動物的生命。

在中醫(yī)看來，冬天氣候寒冷，是屬陰，陽氣極易受到耗損。冬主藏，藏就是要藏住人體的元氣，而睡覺是最能藏住元氣的方法。

所以我們不妨學習一下動物，也讓自己“冬眠”一下。做到早睡晚起，以保證較長的睡眠時間，幫助身體藏住陽氣。

建議大家最好能在晚上11點之前入睡，因為上半夜是一天中的陰中之陰，當?shù)竭_子時，也就是晚上11點，陰氣到達最盛。此時睡覺最能養(yǎng)陰護陽，睡眠質(zhì)量也最好。

疊被懶一點

傳統(tǒng)觀念里一直認為起床就疊被子是個極好的習慣，很多對生活要求高的人也一直保持著這個習慣。起床不疊被子的人要么被人說懶，要么被認為邋里邋遢。但實際上，這個“好習慣”對健康而言就沒那么好了。

你可能很難想象這個事實：即便你再愛干凈，床依舊是家中細菌最集中的地方之一。檢測結(jié)果顯示：即使是看上去很干凈的被褥上也至少藏有1000萬只螨蟲和細菌。也就是說每天都有上千萬只螨蟲和細菌伴我們?nèi)朊撸嘈藕芏嗳寺牭竭@個數(shù)據(jù)都會毛骨悚然。

但事實就是這樣！被子遠沒有我們想象的那么干凈。有研究顯示，8%的過敏性皮炎都是源于被褥污染。

因此專家建議，我們最好每兩周更換一次被褥。冬季更應該如此！

我們在冬季睡覺時總是裹著厚厚的被子。雖然被子越厚，越能為我們保溫，這也意味著我們身體所排出的各種分泌液和水蒸氣越難散發(fā)到空氣中去，被子上積累的臟東西也就越多。

所以，大家起床后不妨“懶”一點，不要馬上疊被子，可以將被子翻過來，讓被子也透透氣，以散發(fā)出被子里面的水分和人體分泌物。

出門懶一點

冬季氣候十分寒冷，人在戶外受冷，就極易損傷身體的陽氣。

另外，冬季室內(nèi)外溫差大，尤其是北方，由于室內(nèi)有暖氣，室外即使漫天飛雪，室內(nèi)也溫暖如春。我們的身體在適宜溫度的變化時，需要消耗更多的能量，這不利于人體陽氣的貯藏。

因此，冬季的時候，我們應該盡量呆在溫度適中的房間，同時減少出門次數(shù)。即便要出門，也要先做好防寒措施。

干活懶一點

現(xiàn)代社會生活壓力大，上班族們好像都有做不完事、加不完班，身體也因此在不斷的透支，常常一工作完就感覺到疲憊不堪。這種拿健康換金錢的做法是非常不可取的。

冬季過度勞累，極易傷及到人體的元氣。元氣是生命之根本，一旦被傷及，是拿多少金錢和補藥都不補回來的！

因此，建議我們在冬季最好偷一下“懶”，不要讓自己感到過于疲倦。

洗澡懶一點

很多人都認為，天冷的時候洗個熱水澡，整個人都暖烘烘的，能更好的進入睡眠。但實際上，冬季洗澡不宜過勤。

一方面，冬季洗澡稍不注意就可能患上風寒感冒，并患上呼吸道疾病。另一方面，冬季氣候干燥，經(jīng)常洗澡會洗去皮膚表層的油脂，導致皮膚缺水，出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀，甚至引發(fā)皮膚老化。

因此，建議大家冬季不要洗澡過勤，就算洗澡也應該少用沐浴露、香皂等去脂能力強的清潔產(chǎn)品。

結(jié)語：人的生理功能往往會隨著節(jié)氣的不同而有所變化，我們生活在大自然中，就應該學會順應節(jié)氣的變化。所謂“順應天時”就是在教我們因時而變，這才是長久的養(yǎng)生之道！所以大家在冬季養(yǎng)生時，最好多多遵循小編所提到的五個養(yǎng)生要訣哦！