春捂最佳穿衣原則 春捂究竟要捂的部位盤點(diǎn)

中國(guó)民間歷來(lái)有“春捂”的說(shuō)法， 適當(dāng)“春捂”，能起到很好的養(yǎng)生防病效果。那么“春捂”應(yīng)該如何捂？又應(yīng)重點(diǎn)捂哪里呢？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

中國(guó)民間有“春捂秋凍”的說(shuō)法，正好和人們初春時(shí)想急切地脫掉累贅的冬裝、立秋后不愿意穿秋褲相對(duì)立。初春和立秋正是疾病多發(fā)期，如果再趕上乍暖還寒的倒春寒、秋天提前到來(lái)的寒流，小則感冒發(fā)熱，大則心腦血管疾病，都會(huì)在此時(shí)發(fā)生，所以才有了“春捂秋凍”這個(gè)經(jīng)驗(yàn)之談。

之所以要“春捂”，是因?yàn)槎敬┝藥讉€(gè)月的棉衣，身體中產(chǎn)生熱量與散發(fā)熱量的調(diào)節(jié)，和冬季的氣溫已經(jīng)形成了一種相對(duì)平衡的狀態(tài)。季節(jié)交替時(shí)，天氣變化無(wú)常，這個(gè)時(shí)候如果過(guò)早減衣，一旦氣溫發(fā)生變化，就會(huì)難以適應(yīng)，身體的抵抗力也會(huì)隨之下降，導(dǎo)致病菌乘虛侵入體內(nèi)。感冒是最先出現(xiàn)的，心肌炎、腎炎、鼻竇炎等也會(huì)隨之發(fā)生。

從中醫(yī)角度講，春天天氣轉(zhuǎn)暖，毛孔就要張開(kāi)了，這在中醫(yī)來(lái)講屬于衛(wèi)外之氣的一部分。和冬天相比，這個(gè)時(shí)候皮膚開(kāi)合不像冬天那樣緊，這樣也便于陽(yáng)氣的生發(fā)。之所以不要急著減衣，是要通過(guò)捂，給皮膚一個(gè)溫暖的提示，催促它和外界溫度“同呼吸”。

至于秋凍，道理與此類似，也是通過(guò)適度的寒冷刺激，趕在冬天到來(lái)之前提示身體：降溫了，要盡快關(guān)閉毛孔，建立起抵御嚴(yán)寒的“屏風(fēng)”，也就是提高免疫力。所以，“春捂秋凍”可以看成通過(guò)穿衣這個(gè)生活的細(xì)節(jié)，幫助身體在季節(jié)交換、溫度變化時(shí)主動(dòng)地適應(yīng)自然，看似穿衣之術(shù)，實(shí)則養(yǎng)生之道。

那么，要捂到什么時(shí)候才可以呢？研究表明，多數(shù)老年人或體弱多病者，尤其需要“春捂”。一般來(lái)說(shuō)，氣溫到15攝氏度，可以視為捂與不捂的臨界溫度，也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15攝氏度以上并持續(xù)一周左右，就可以不捂了。如果是老年人，則需要捂的時(shí)間再長(zhǎng)些，并要隨時(shí)加減衣服。

春捂的益處

1、有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度

我們知道人體的恒定體溫保持在37度左右，高于或低于這個(gè)體溫都不好。而這種恒定的溫度是怎么保持的呢？一是通過(guò)血管的收縮和皮膚的出汗來(lái)調(diào)節(jié)，二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。

2、有利于抵御風(fēng)寒

春天到來(lái)，人體內(nèi)處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞也會(huì)慢慢開(kāi)始活躍起來(lái)，皮膚毛孔會(huì)逐漸張開(kāi)。春天還是寒風(fēng)陡峭的，如果這個(gè)時(shí)候減少衣物，毛孔受到寒風(fēng)侵襲，很容易感到寒冷而生病。

3、有利于適應(yīng)季節(jié)的變化

初春時(shí)節(jié)，天氣還是變化無(wú)常，可能昨天還是溫暖如春，今天就有寒流和強(qiáng)冷空氣，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，必須要“春捂”才行，否則很難適應(yīng)這種冷暖的變化，會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

春捂，究竟要捂哪些部位呢？

1、手腕

春天一般都是早晚涼中午熱，所以有些人就是里面穿短袖衫，外面加一件外套。千萬(wàn)先別著急穿短袖衫，還是穿長(zhǎng)袖衫吧。到了中午，很熱的時(shí)候我們可以把外套脫了。這樣子，衣物不會(huì)減得太快，從而避免涼風(fēng)吹進(jìn)身體里。

2、腰、肚臍

覺(jué)得春天氣溫高了，很多人穿起了短款，衣服都包不住肚臍和腰的。其實(shí)這樣子是不對(duì)的，春季要特別注意保護(hù)好肚子和腰，不要著涼了。愛(ài)美的女士也暫時(shí)收起短裝上衣，捂好自己的腰肚吧

3、小腿

不要因?yàn)閻?ài)美就在初春露出小腿，天氣一暖，街上都會(huì)出現(xiàn)穿裙子的愛(ài)美女士。膝蓋，足眼很容易著涼入風(fēng)的。為了健康著想，還是暫時(shí)收起你的短裙吧。

別“捂”過(guò)了頭

不是說(shuō)春捂就一定要一件衣服也不脫，如果捂過(guò)了頭，同樣對(duì)健康不利。春捂主要是強(qiáng)調(diào)衣服不要一下脫得太多，而是要慢慢“遞減”，不僅要視天氣的變化情況而定，還要看自身的體能素質(zhì)怎么樣，比如老人和小孩。春季氣溫溫差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。

春捂最佳穿衣原則

春捂穿衣可以采用上面薄下面厚的原則。因?yàn)榇杭娟?yáng)氣慢慢回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸升發(fā)，但是如果一旦有寒風(fēng)入侵，使陽(yáng)氣上升受阻，腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時(shí)節(jié)，天氣變化無(wú)常，衣物還是不要換得太快，脫得太早，謹(jǐn)記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)，暖和點(diǎn)，而上身略減則無(wú)大妨礙。

頭部雖然只占身體重量的10%，但它的散熱占全身散熱的40%，這也是為什么過(guò)去有“貴人不頂重發(fā)”的說(shuō)法。因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)、過(guò)厚的頭發(fā)，會(huì)影響頭部的正常散熱，甚至?xí)虼?ldquo;上火”。雖然這更多是種身體的感覺(jué)，但至少說(shuō)明，頭部是不怕冷的。因?yàn)樵谥嗅t(yī)里面，頭為“諸陽(yáng)之匯”，身體的陽(yáng)經(jīng)都要匯集到頭部，頭部是陽(yáng)氣聚集之處，因此不怕冷，所以不用戴過(guò)厚的帽子，否則很容易捂出一頭大汗。

但是脖子不一樣，前面我說(shuō)過(guò)，脖子后面有三個(gè)受風(fēng)的要穴，身體感受到的風(fēng)寒很多都是從這些部位進(jìn)入的。急性的可以引起感冒發(fā)熱，慢性的則會(huì)導(dǎo)致頸椎病。即便是夏天，如果久處空調(diào)房間，同時(shí)頸部后面正對(duì)著空調(diào)，引起的問(wèn)題不僅僅是頸椎病，很多人會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性頭疼、后背疼、肩膀疼，而且經(jīng)久不愈，這也多是頸部受涼引起的。受涼后，頸部的肌肉痙攣，與之相關(guān)的部位就會(huì)被牽扯而疼痛。所以，冬天，圍巾比帽子重要。即便是夏天，在室內(nèi)也要準(zhǔn)備一個(gè)披肩類的東西，就是為了保護(hù)頸部不受空調(diào)的危害，起到局部保暖的效果。

下肢與心臟距離遠(yuǎn)，這里的血液供應(yīng)就不及上身，特別是這個(gè)人如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，心臟的功能從來(lái)沒(méi)被充分開(kāi)發(fā)，他的下肢肯定經(jīng)常是冷的，他也會(huì)告訴你，“腰以下常年不溫”“雙腳一個(gè)冬天都沒(méi)暖和過(guò)”。這種人，單靠“下厚”都未必管用，還要針對(duì)下肢發(fā)冷的問(wèn)題治療。對(duì)于這種癥狀的治療，一般都用補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物，比如金匱腎氣丸、附子理中丸。

這些藥物都用到了附子，附子是中藥里的溫陽(yáng)藥之首，用于治療陽(yáng)氣虛損嚴(yán)重。因?yàn)殛?yáng)虛整個(gè)身體熱量不足，特別怕冷的人，用它給身體加熱。附子的提取物還用在心臟功能衰竭時(shí)給虛弱的心臟助力，對(duì)于這種下肢不溫的人，也可通過(guò)附子來(lái)增加心臟功能，加強(qiáng)對(duì)下肢這種遠(yuǎn)端組織的供血。

這些藥物的性質(zhì)都很熱，如果不是陽(yáng)氣不足的人，或者是陽(yáng)虛程度不嚴(yán)重的人，吃了就會(huì)上火。但對(duì)一個(gè)冬天都暖和不過(guò)來(lái)的人來(lái)說(shuō)，必須用這種別人吃了會(huì)流鼻血、長(zhǎng)口瘡、大便干的藥物，才能使他們暖和過(guò)來(lái)。陽(yáng)氣如此虛弱的人，在穿衣的時(shí)候怎么能再不保溫呢？

翻遍中醫(yī)古籍，“溫”這個(gè)詞會(huì)時(shí)常出現(xiàn)，而中醫(yī)的養(yǎng)生體現(xiàn)的也是一個(gè)“溫”字。具體到穿衣，就是保溫，因?yàn)橹挥斜?，身體才能節(jié)約下來(lái)那些用于御寒、在寒冷環(huán)境中保持體溫的能量，各個(gè)器官才能減少勞作，不至于被耗竭。因此，保溫是中醫(yī)對(duì)身體最節(jié)能的保養(yǎng)方式，保溫就是保護(hù)陽(yáng)氣。