全面抗衰老只要做到這四點(diǎn)

當(dāng)人一出生的時(shí)候就注定了開始走向衰老，雖說在這個(gè)過程中有兒童期、青春期，人只有在這兩個(gè)時(shí)期是看不出來老，一旦過了這個(gè)階段，人的年齡越大越能在面部反映出來。當(dāng)面部不斷開始變老時(shí)，人們都是害怕的，因?yàn)樗ダ弦馕吨陨黹_始變丑，開始走向死亡。

有些人年紀(jì)較大，但自身的精神面貌卻不輸給年輕人，其實(shí)原因很簡單，就是養(yǎng)生。最根本及最有效的養(yǎng)生方法是針對性的養(yǎng)生，主要根據(jù)自身所處的年齡及環(huán)境，從而作出養(yǎng)生方案，只有這樣才能做到真正的抗衰老。

養(yǎng)臟器先運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生的方式有多種，但主要是飲食及運(yùn)動(dòng)，這兩點(diǎn)聽起來較為簡單，但實(shí)際操作非常難。人成年后，自身的臟器就開始衰老，如果不鍛煉，人體肺活量也就在20歲時(shí)候就開始下降，人體肺臟開始衰老，到了40歲動(dòng)則氣喘就不奇怪了。

以上主要說明運(yùn)動(dòng)對人體臟器起著非常重要的作用，所以運(yùn)動(dòng)是使肺功能增強(qiáng)的方式之一。如果能保持心肺功能不減退，血管暢通，肺臟才能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是讓臟器不衰老的秘籍。

運(yùn)動(dòng)對人體的好處有很多，但并不是任何一個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)都能起到同樣的效果，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)從20歲開始。強(qiáng)化心肺功能的運(yùn)動(dòng)有很多，如游泳、慢跑、快走，這都是不錯(cuò)的方法。每天至少運(yùn)動(dòng)1次，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。每周運(yùn)動(dòng)不少于5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率不超過170減去自身年齡。掌握了這個(gè)原則，運(yùn)動(dòng)既能保持規(guī)律又不會(huì)過量。

腸胃保養(yǎng)至關(guān)重要

人體中有很多器官，但最脆弱，最易受到疾病侵蝕的器官卻是腸胃，所以養(yǎng)腸胃是非常重要的。胃腸道最先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中最勞累的器官。當(dāng)身體處于生長發(fā)育期時(shí)，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。

當(dāng)我們處于青春期時(shí)，身體是最強(qiáng)壯的，無論是體質(zhì)還是腸胃，這都是非常健康的，但人到了25歲左右，腸胃卻開始發(fā)生變化。一般來說當(dāng)一個(gè)人不再長個(gè)子，身體發(fā)育成熟了，衰老也就開始了。這時(shí)還吃得很飽，就是加速胃腸衰老，而便秘是腸道衰老的明顯征兆。

各個(gè)器官的保養(yǎng)都有一定的方法，而腸胃也是如此。除了飲食之外，可以通過按摩的方式進(jìn)行。按摩腹部是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈，有一定保健效果。

補(bǔ)鈣健骨

隨著年齡的增大，體內(nèi)的鈣元素會(huì)不斷流失，尤其是中老年易患上骨骼方面的疾病，補(bǔ)充鈣元素是非常有必要的。骨質(zhì)疏松常常靜悄悄的發(fā)生，一旦骨折容易造成終身殘疾或者長期臥床。很不幸，中國已成為世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家。28歲年輕小伙子的骨密度與58歲老太太的骨密度值一樣，這也不是什么新鮮事了。

多數(shù)人認(rèn)為年輕人不應(yīng)該提早的補(bǔ)鈣，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，補(bǔ)鈣應(yīng)該從年輕人開始。20歲以前骨骼沉積速度最快，因?yàn)榛旧线_(dá)到最高骨量的90%以上，大約30歲達(dá)到骨量的最高點(diǎn)。如果把骨骼代謝比做銀行存儲(chǔ)的話，30歲前誰的銀行儲(chǔ)備越多，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)就越小。

對腳進(jìn)行保養(yǎng)

保養(yǎng)這個(gè)詞易讓人產(chǎn)生誤解，因?yàn)橥ǔＨ藗冋J(rèn)為保養(yǎng)是使用相應(yīng)的護(hù)膚品，從而使肌膚變得潤滑有光澤，但這里的保養(yǎng)其實(shí)是對腳部進(jìn)行相應(yīng)的按摩及其他保健措施。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”過了35歲，這種感覺就挺明顯了，經(jīng)常會(huì)感到腿部有麻痹感，而且容易發(fā)軟。

為何腳部的保養(yǎng)非常重要，其實(shí)原因很簡單。因?yàn)槟_部存在多個(gè)穴位，這些穴位與人體的各個(gè)臟器相連。對穴位進(jìn)行刺激，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且雙腳和小腿離心臟較遠(yuǎn)，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。

結(jié)語：養(yǎng)生的關(guān)鍵是讓自身向健康的方向發(fā)展，并不是當(dāng)身體出現(xiàn)疾病的時(shí)候才開始做相應(yīng)的防治措施，只有在合適的年齡，對相應(yīng)的臟器進(jìn)行護(hù)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到抗衰老的作用，而且其效果也是非常明顯。