晚上十點(diǎn)這樣做竟能長壽

隨著自身經(jīng)濟(jì)水平逐漸變好，人們平時的娛樂生活不斷增多，而一般會在晚上進(jìn)行娛樂活動，致使自身的睡眠時間變少，睡眠質(zhì)量變差，第二天會出現(xiàn)沒精神的狀態(tài)，影響工作質(zhì)量及生活。另外，身體也不斷出現(xiàn)諸多異樣，疾病不斷纏身。

現(xiàn)在的年輕人為了充實(shí)自身的精神領(lǐng)域，把晚上的時間用于休閑娛樂，到了晚上十一、二點(diǎn)還沒有進(jìn)入睡眠階段，致使失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，如果想要擁有好的睡眠質(zhì)量，減少疾病的出現(xiàn)，改變睡覺的時間段是關(guān)鍵。所以，在以下內(nèi)容里，小編要告訴大家晚上十點(diǎn)睡覺是非常重要的。

為何要晚上十點(diǎn)上床睡覺

多數(shù)人對睡覺時間段沒有概念，認(rèn)為在任何時間段進(jìn)入睡眠都是可以的，其實(shí)這樣的觀念是有誤的。因?yàn)橥?1點(diǎn)-2點(diǎn)是滋養(yǎng)心血最重要的時間，所以尤其是青壯年不宜晚于10點(diǎn)上床休息。

為何這個時間段是滋養(yǎng)心血的最佳時間？其實(shí)這是有一定道理的。根據(jù)人的生物鐘來說，腦部活動和新陳代謝在10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間是最需要得到充分休息的，這樣第二天才會精神變好。所以，如果人們總是不在這個時間段上床睡覺，就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，使身體機(jī)能不斷下降，從而影響壽命。

不同的睡覺時間段對身體的影響

1、晚上9：00-11：00

這個時間段是人體淋巴排毒的時間段，因?yàn)樽陨淼拿庖吡﹂_始活躍，這時不應(yīng)該做過多激烈的運(yùn)動，應(yīng)該上床休息，或者聽聽舒緩的歌曲，讓自己保持安靜。因?yàn)橹挥羞@樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，從而提高免疫力。

2、晚上11：00-1：00

人體這個時間段已經(jīng)進(jìn)入了睡眠期，雖說人已經(jīng)睡著，但肝臟卻開始排毒，如果自身處于熬夜中，肝臟無法進(jìn)行排毒，會對它造成損傷，從而導(dǎo)致人體變虛。所以，小編建議大家不要總是熬夜，因?yàn)閷ι眢w健康無益。

3、夜里1：00-3：00

人體之所以健康長壽，主要是因?yàn)槿梭w各個器官正常的排毒，一旦任何一個器官排毒出現(xiàn)了問題，就會影響健康，所以在夜里1：00-3：00這個時間段，最好保持熟睡的狀態(tài)。因?yàn)檫@個時間段是膽排毒的時間，此時也應(yīng)該繼續(xù)熟睡，有利于肝膽的排毒。

4、凌晨4：00

如果在這個時間段還是處于熬夜的狀態(tài)，對身體的危害更重，另外，身體還會出現(xiàn)這樣情況，那就是體質(zhì)變差。因?yàn)檫@個時間段是人的脊椎造血時段，如果人體沒有進(jìn)入熟睡的狀態(tài)，體內(nèi)就無法及時得到新鮮的血液，以至于疾病出現(xiàn)。

晚上十點(diǎn)睡覺的好處

自身在不同的時間段睡覺，則對人的影響也是不同的。以上的幾個時間段是人體各器官排毒的時間，如果自身還處于熬夜的狀態(tài)，會影響它們排毒的進(jìn)度，從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，最終影響壽命。所以，晚上十點(diǎn)上床睡覺是最佳的時間段，在以下的內(nèi)容里主要告訴大家晚上十點(diǎn)睡覺的好處有哪些！

1、長壽

每個人的壽命都是不同的，為何會出現(xiàn)這樣的差距，與自身的生活習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)。在我們身邊經(jīng)常會見到長壽的老人，為何他們?nèi)绱碎L壽，其主要原因是他們每天都定時睡覺，不熬夜。如果實(shí)在想遲點(diǎn)睡，最好在十點(diǎn)之前睡覺。

2、有益心臟

只有在這個時間段睡覺，才能對身體是有益的。因?yàn)檫^早睡覺，會使人在夜里突然醒來，以至于下半夜出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，如果晚上十點(diǎn)左右睡覺，不但可以一覺到天亮，對心臟也是有益處的。因?yàn)槿绻疽箷寡獕汉湍懝檀忌撸@些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險，所以，最晚十點(diǎn)睡覺對心臟好。

3、減緩壓力

隨著生活節(jié)奏的加快，工作量的增多，易使人的壓力變大，這時千萬不要熬夜，因?yàn)樗坏珪股眢w健康受到影響，對記憶力也不好。所以，晚上最好在十點(diǎn)睡覺。因?yàn)檫@時間點(diǎn)睡覺幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。另外，不充足的睡眠會導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。

4、減少抑郁

在這時間點(diǎn)睡覺是有一定的好處的，因?yàn)槿绻L期處于熬夜的狀態(tài)不但會使健康向衰敗的方向發(fā)展，還會使自身的情緒發(fā)生變化，而抑郁就是如此。研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易患抑郁癥，只要每天堅(jiān)持愛這個時間點(diǎn)睡覺就可以防止患上這種疾病。

另外，它還可以控制人的情緒變化，緩解急躁，使人的情緒不會受到太大的波動，由此使人的心情一直處于樂觀之中。

5、提高免疫力

過早的睡覺會使人在夜里頻繁的醒來，不利于第二天的工作，如果在晚上十點(diǎn)的時候睡覺，不但可以提高自身的免疫力，還有降血壓及降低膽固醇含量的作用，從而減少自身的壓力，增加自身的免疫力。

結(jié)語：身體出現(xiàn)任何異樣都與自己的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。如果晚上總是處于熬夜的狀態(tài)，不僅會被多種疾病纏身，也會導(dǎo)致壽命減短，所以晚上最好不要熬夜，在十點(diǎn)睡覺是比較好的。在本文中，小編告訴大家晚上十點(diǎn)睡覺的好處，所以，希望大家能按時睡覺，不要熬夜。