晚上做這運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果讓人吃驚

在結(jié)束了一天的忙碌工作后，每個(gè)人都想要躺在床上好好的放松一下自己，玩玩手機(jī)、看看電視已經(jīng)成了很多人下班后的常態(tài)。雖然及時(shí)休息是一種可以理解的行為，但是這樣做對(duì)身體并沒(méi)有什么好處。

因?yàn)橐惶斓膭诶蹠?huì)讓身體和精神都處于疲倦的狀態(tài)，這時(shí)候最適合的應(yīng)該是通過(guò)一些小活動(dòng)來(lái)幫助身體加速恢復(fù)，并且最好能夠起到一定的保健效果，這才是最佳的晚上休息的方式。

那么對(duì)于時(shí)間比較緊張的人們而言，有哪些方法可以讓他們勞累的身體及時(shí)的獲得充分、持久的放松呢？

一、活動(dòng)腳趾的好處

1、緩解疲勞

人的雙腳可以說(shuō)是最為辛苦的幾個(gè)部位之一，因?yàn)樾⌒〉哪_掌需要承擔(dān)全身上百斤的重量，同時(shí)還要面臨走路、跑步、跳躍等不同的運(yùn)動(dòng)方式以及多種地形，可謂辛苦至極。

因此在晚上回到家中后可以在洗完腳之后對(duì)雙腳，尤其是腳趾多多活動(dòng)，這樣可以起到非常明顯的放松效果。那么為什么唯獨(dú)要活動(dòng)腳趾呢？因?yàn)閺慕罱j(luò)來(lái)看，胃經(jīng)位于第二腳趾以及第三腳趾之間，而主管脾胃的內(nèi)庭經(jīng)也處于腳趾的附近，這樣在活動(dòng)腳趾的同時(shí)，自然也就可以起到相應(yīng)的按摩效果。

做起來(lái)其實(shí)也非常的簡(jiǎn)單，可以讓全身放松，站立在地面上，雙臂向兩側(cè)伸展，然后將全身的力量向腳部下壓。同時(shí)保持腳趾上翹，再逐一放下，這樣只要大約三分鐘就可以明顯的消除足部疲勞。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

流動(dòng)在人體中的血液主要依靠心臟的搏動(dòng)來(lái)為身體的各個(gè)器官供血，而人的雙腳因?yàn)榫嚯x心臟的距離最遠(yuǎn)，所以常常無(wú)法及時(shí)得到血液的及時(shí)供給。這樣對(duì)于身體健康而言無(wú)疑是非常不利的，在晚上睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下腳趾，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

此外，在活動(dòng)腳趾的時(shí)候還可以對(duì)腳部進(jìn)行按摩，當(dāng)然在進(jìn)行按摩的時(shí)候我們還可以適當(dāng)?shù)耐奎c(diǎn)精油，不僅可以讓腳部的疲勞感覺(jué)得到有效緩解，同時(shí)對(duì)于改善腳部肌膚也發(fā)揮了良好的效果。

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候注意一定不要將雙腳裸露在外面，防止受到夜晚寒氣的侵襲，對(duì)人們的身心健康造成不利的影響。

二、睡前梳頭的好處

1、按摩頭皮

擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)是很多愛(ài)美女性的期盼，在每天睡覺(jué)之前花幾分鐘適當(dāng)?shù)氖嵋幌骂^可以起到讓人意想不到的強(qiáng)大效果。

人的頭部分布著百會(huì)穴、風(fēng)池穴等多個(gè)穴位，在梳子接觸頭皮的同時(shí)，也相當(dāng)于在對(duì)頭皮進(jìn)行按摩。血液的流動(dòng)也會(huì)得以加速，從而大大緩解忙碌的工作所給大腦帶來(lái)的疲勞感。

2、保養(yǎng)頭發(fā)

對(duì)于許多愛(ài)美的人士而言，如果在睡醒后發(fā)現(xiàn)床上落了好多自己的頭發(fā)，那么心情肯定是崩潰的。要想避免這種情況的發(fā)生，在上床休息之前梳頭是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

因?yàn)樗笆犷^可以讓更多的營(yíng)養(yǎng)和能量進(jìn)入到頭皮的細(xì)胞之中，這樣就會(huì)極大的增強(qiáng)頭發(fā)的韌性。而且經(jīng)常梳頭還可以增加頭皮之間的摩擦，讓新生長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)的質(zhì)量變得越來(lái)越高。

其它睡前養(yǎng)生的方法

1、少吃夜宵

有很多朋友在晚上快要睡覺(jué)的時(shí)候還要再吃一些夜宵，這種行為無(wú)疑是比較危險(xiǎn)的，因?yàn)樵谌藗內(nèi)胨靶枰?jīng)過(guò)一個(gè)平穩(wěn)的過(guò)渡期。而若是在睡前吃了太多的食物，那么腸胃等消化系統(tǒng)就會(huì)聚集很多的血液，從而影響到正常的休息。

2、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

有的時(shí)候如果過(guò)于勞累，那么失眠也是可以理解的。睡眠不僅會(huì)影響到第二天的工作和生活，而且對(duì)身體健康也沒(méi)有一點(diǎn)好處。這個(gè)時(shí)候可以在適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些催眠的音樂(lè)，這樣就可以讓心情逐漸變得放松，從而獲得高質(zhì)量的睡眠。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于睡前按摩腳趾以及梳頭的好處的簡(jiǎn)單介紹。其實(shí)睡前的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有很多，只是不少朋友因?yàn)閯诶鄣木壒蕸](méi)有仔細(xì)去發(fā)掘，在看完了本文后，您是不是恍然大悟了呢。這些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，感興趣的朋友不妨趕緊試一試，一定會(huì)給您帶來(lái)驚喜。