有這些特征的人更容易長(zhǎng)壽

每個(gè)人都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，雖然我國(guó)的平均壽命一直在延長(zhǎng)，但還是不能阻止一些疾病越來(lái)越呈年輕化的趨勢(shì)，這跟平時(shí)的生活壓力和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。不過(guò)，反觀一下我們周圍的人就不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人不僅有著家族遺傳性，還有著“傳染性”，只要他們都具有這些特征，長(zhǎng)壽的幾率是很大的。

具有哪些特征的人更易長(zhǎng)壽

1、出生時(shí)媽媽還年輕

人的身體也像一部機(jī)器，它有自己的鼎盛時(shí)期，也有磨損、破舊、維修、報(bào)廢的過(guò)程。女性一直承擔(dān)著孕育下一代的重任，母體的健康與否跟后代的健康有著重大的關(guān)系。

研究表明，女性的最佳生育年齡在23-30歲，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期母體的健康狀況處于鼎盛時(shí)期，卵子的質(zhì)量高，早產(chǎn)和畸形等異常發(fā)生率小，孩子的身體和智力發(fā)育都是最好的。如果遲于這個(gè)年齡段，母體的精力衰退，所生后代的質(zhì)量就會(huì)有所下降;而早于23歲，母體可能還沒有發(fā)育完全，對(duì)胎兒也沒有好處。

所以，如果自己出生時(shí)，母親還年輕，正處于青春鼎盛的25歲左右，那么恭喜你，你的長(zhǎng)壽幾率會(huì)比較大，從先天上就已經(jīng)占據(jù)了優(yōu)勢(shì)。當(dāng)然，前提條件是，母親的身體狀況應(yīng)該在良好的情況下懷孕、分娩。

2、走路速度快

如今，交通越來(lái)越方便了，出門不管是坐車還是騎車，都很少有人會(huì)選擇步行了。這跟我們的生活節(jié)奏有關(guān)。可能晚上回來(lái)已經(jīng)很晚了，不容易做到每天早睡早起，甚至每天覺都不夠睡的，自然也就沒時(shí)間步行了。

但是，走路能帶給我們健康，特別是快速走路，能增加心血管的活力、鍛煉骨骼和肌肉、增強(qiáng)平衡能力和協(xié)調(diào)能力、減掉多余脂肪，最終達(dá)到增強(qiáng)免疫力、健康長(zhǎng)壽的目的。

因此，即使每天的時(shí)間很緊，也不要放棄任何可以步行的機(jī)會(huì)，比如晚上下班時(shí)，如果不是太晚，不妨試著快速行走半個(gè)小時(shí)。研究表明，每天可以堅(jiān)持快速行走半個(gè)小時(shí)的人，基本就可以被定義為健康的人。如果常年堅(jiān)持，效果可想而知。

走得過(guò)慢往往達(dá)不到這么好的效果，因此，從現(xiàn)在開始，不妨每天都有意識(shí)地鍛煉自己快速步行。“走路一陣風(fēng)”的人，我們也可以將其納入具有長(zhǎng)壽基因的人群。

3、體重不超標(biāo)

俗話說(shuō)：“千金難買老來(lái)瘦。”我們看一看周圍長(zhǎng)壽的人，也的確很難找到一個(gè)胖子。這是因?yàn)榉逝趾苋菀自斐珊芏嗉膊。绺哐獕?、糖尿病等，而這些慢性病，雖然看起來(lái)沒什么可怕的，可一旦發(fā)起威來(lái)，就會(huì)將“長(zhǎng)壽夢(mèng)”毀滅。

那么，是不是越瘦越好呢？當(dāng)然也不是。太瘦的人容易患上腫瘤、肝病、腸胃疾病等，體質(zhì)也好不到哪里去。

很多人都是這樣一種情況，年輕的時(shí)候身材保持得很好，甚至偏瘦，可一到中年，就開始發(fā)胖，并且很難瘦下去。這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝也慢下來(lái)，食物在體內(nèi)逗留的時(shí)間變長(zhǎng)，因此很容易發(fā)胖。

體重不超標(biāo)，看起來(lái)很簡(jiǎn)單，可要保持一輩子控制好自己的體重，就不是一件容易的事了?？梢?，將體重不超標(biāo)納入長(zhǎng)壽的特征一點(diǎn)都不為過(guò)。

4、很少下館子

如今，人們的生活水平提高了，很多人都喜歡去飯店吃飯。一方面可使自己省去做飯、洗碗的麻煩;另一方面食物的種類更多，選擇的余地大，吃得也就更豐富一些;還有，飯店的食物都是經(jīng)過(guò)專業(yè)的廚師烹飪，也更可口些。

但是，在方便、美味的背后，是對(duì)健康的摧殘。經(jīng)常下館子的人不難發(fā)現(xiàn)，飯店里的菜油多、調(diào)味料多。如果長(zhǎng)期吃高油、高鹽的食物，是很容易患脂肪肝、高血壓的;另外，很多飯店的衛(wèi)生狀況并不能完全讓人放心，若是長(zhǎng)期吃不衛(wèi)生的食物，不僅容易得腸胃疾病，而且這樣的公共場(chǎng)合，還很容易患上傳染病。

那些長(zhǎng)壽的人，他們對(duì)食物口感的要求可能并沒有那么苛刻，在很多人看來(lái)，他們吃的只是些粗茶淡飯，在家里也很容易做，下館子對(duì)他們來(lái)說(shuō)，只是偶爾為之，絕不可能形成常態(tài)。

5、比較勤快

很多人會(huì)覺得，年齡越大、腿腳越不靈便，人肯定也越來(lái)越懶。但是，我們身邊那些長(zhǎng)壽老人往往并不像我們想像得那般脆弱，很多時(shí)候，他們的生活還可以自理，甚至還能干家務(wù)。這跟長(zhǎng)期以來(lái)，他們一直保持著勞動(dòng)的習(xí)慣是分不開的。

那些手腳麻利、愛干活的人，往往到了晚上就會(huì)覺得有些疲憊，會(huì)早早地睡覺，而第二天一大早，又會(huì)起床為一大家人操持。這類人不容易發(fā)胖、睡眠質(zhì)量好、很少會(huì)想起來(lái)吃零食、吃飯的時(shí)候吃得也香。最重要的是，做家務(wù)本身也是運(yùn)動(dòng)，身體越用越矯健。

因此，即使到了遲暮之年，他們也都還保持著辛勤勞動(dòng)的習(xí)慣，越是這樣，他們的腿腳就越是靈便，雖然年齡增長(zhǎng)了，但身體的各項(xiàng)機(jī)能可能比很多人都年輕。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都希望自己和家人可以健康長(zhǎng)壽，但是快節(jié)奏的生活，使人很容易忽略對(duì)自己的保養(yǎng)。其實(shí)，我們不妨觀察一下身邊的長(zhǎng)壽老人，他們絕大多數(shù)人都有著共同的特征，就像有著長(zhǎng)壽的基因，使他們的身體看起來(lái)像是一個(gè)“永動(dòng)機(jī)”，不僅長(zhǎng)壽，還能一直保持腿腳的靈便和頭腦的清醒。本文給大家總結(jié)了長(zhǎng)壽老人的一些共同的特征，我們也可以在日常生活中朝著這些“長(zhǎng)壽基因”努力。