早起后這事做對(duì)了有益健康

人們會(huì)有這樣體會(huì)，早上正做著美夢(mèng)，手機(jī)或鬧鐘突然響起，即使想把手機(jī)、鬧鐘扔在一邊，不管不顧，埋頭再睡，但是，為了生存，賺取微薄的薪水，不得不起床?？赡苓@個(gè)時(shí)候你會(huì)賴床，也有可能會(huì)雷厲風(fēng)行的就起來(lái)。但是，更多的時(shí)候，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，洗漱前后加起來(lái)的時(shí)間不會(huì)超過(guò)兩分鐘，然后就急匆匆的關(guān)上房門，向著工作地點(diǎn)趕去。

早晨本應(yīng)該是一個(gè)人調(diào)節(jié)狀態(tài)最好的時(shí)間，經(jīng)過(guò)休息，會(huì)讓身體代謝處于極佳的狀態(tài)，但事實(shí)上，不少人在早上會(huì)覺(jué)得非常難受，特別是腦部，會(huì)有頭暈的感覺(jué)?？赡芤蛩卟蛔?、也可能因睡眠出現(xiàn)紊亂。當(dāng)你急急忙忙的走出家門的時(shí)候，你真的把身體保健好了嗎？很多時(shí)候，你做了一些事情，要是做的方式不對(duì)，對(duì)身體有傷害，反之，當(dāng)你做對(duì)了，對(duì)健康有益處。

一、刷牙

這里說(shuō)到的早上做的事情就是刷牙，刷牙可不僅僅是保持口腔健康那么簡(jiǎn)單，在生活中，要是錯(cuò)誤的進(jìn)行刷牙對(duì)身體是有傷害的，在早上，更是要注意刷牙方式，要是方式錯(cuò)誤，對(duì)健康有傷害。

上面說(shuō)到的在早上洗漱時(shí)間控制在兩分鐘的大有人在，這樣的刷牙時(shí)間，就完全不能清除口腔中的垃圾。在一些人看來(lái)，早上刷牙的最主要目的就是清除口臭，為此，簡(jiǎn)單的草草了事。在這些人看來(lái)，早上刷牙根本不用像晚上那么仔細(xì)，畢竟現(xiàn)在社會(huì)，很多人會(huì)在晚上進(jìn)行吃喝，這樣會(huì)過(guò)多的在口中留下殘?jiān)砩纤X(jué)前，仔細(xì)的進(jìn)行刷牙能夠把殘?jiān)鼜氐椎呐懦觥?/p>

而在早上，就不用那么仔細(xì)了，簡(jiǎn)單的刷一下就好，其實(shí)不然，在早上也是需要花較多的時(shí)間進(jìn)行刷牙，并且時(shí)間是應(yīng)該多于兩分鐘。在早上把牙齒保護(hù)好了，對(duì)健康是有好處的，那么在早上應(yīng)該如何通過(guò)刷牙來(lái)保健身體呢？

二、早上刷牙注意事項(xiàng)

既然在早上正確的刷牙對(duì)身體有益處，那么該如何進(jìn)行刷牙呢？

1、牙刷的選擇

可以說(shuō)，在刷牙的時(shí)候，牙刷的正確與否，對(duì)口腔、牙齒是有決定性的影響，在生活中牙刷的種類有很多，讓人們多了選擇。

一般來(lái)說(shuō)，在刷牙的時(shí)候，刷頭不要過(guò)大，刷毛最好選擇軟、細(xì)的刷毛，同時(shí)，刷毛的頂端應(yīng)該選擇磨毛，呈現(xiàn)出橢圓形，這樣的話，在刷牙的時(shí)候，方便把握，牙刷的柄過(guò)短、過(guò)細(xì)都不合適。

可以說(shuō)，牙刷選擇正確了，對(duì)牙齒健康是第一步。

2、牙膏的選擇

在超市購(gòu)買牙膏的時(shí)候，有些時(shí)候你會(huì)挑花了眼，貨架上的牙膏種類實(shí)在是太多了，不少人購(gòu)買牙膏時(shí)，含氟牙膏是首選，為此，會(huì)見到很多牙膏中或多或少的都有一些氟元素。

適量的氟化物，在刷牙的時(shí)候，能夠降低釉質(zhì)的溶解度，增強(qiáng)了牙釉質(zhì)的強(qiáng)硬度，促進(jìn)牙齒再礦化，從而有效的預(yù)防齲齒的發(fā)生。

當(dāng)然，這樣的含氟牙膏并不是人人都適宜使用的，要是攝入過(guò)多對(duì)健康也有傷害，因此，三歲以下的兒童最好不要使用含氟牙膏，以免傷害健康。

3、時(shí)間多于3分鐘

很多人在早上為了趕時(shí)間，刷牙的時(shí)間甚至連一分鐘都不到，這樣的時(shí)間對(duì)牙齒根本起不到保護(hù)作用。刷牙的目的是為了清除牙菌斑、牙垢、食物殘?jiān)⒈３挚谇磺鍧?，?duì)按摩牙齦也有很好的幫助。

但是，這樣的幫助是需要在一定時(shí)間下完成，要是低于這樣的時(shí)間是不會(huì)對(duì)牙齒達(dá)到保護(hù)的。而每天花3分鐘進(jìn)行刷牙是能夠很好的保護(hù)牙齒，充分的時(shí)間對(duì)牙齒中的亞齒菌、牙垢、色素能夠很好的清理，還能保持口腔清新。

三、刷牙的好處

刷牙可不僅僅是把牙刷放進(jìn)嘴里那么簡(jiǎn)單，刷牙也是保健身體的前提，正確的進(jìn)行刷牙對(duì)身體保健是有幫助的。

1、預(yù)防心臟病

在美國(guó)的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，通過(guò)刷牙能夠清除牙結(jié)石，對(duì)于治療牙周病也是有幫助的。當(dāng)牙齒得不到清潔是會(huì)造成口腔中C反應(yīng)蛋白數(shù)量增多，這種蛋白會(huì)增加心臟病的發(fā)生。

這樣的發(fā)病原理主要是牙齒得不到清潔，會(huì)導(dǎo)致牙齦出血，壞的血液會(huì)流動(dòng)到血液循環(huán)中，對(duì)主要器官造成感染，導(dǎo)致血管堵塞，影響到血液的正常流動(dòng)，引發(fā)心臟病。

2、降低血壓

經(jīng)常刷牙能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生，有效的預(yù)防血管發(fā)生堵塞，使得血液流動(dòng)正常，這樣在一定程度上能夠降低血壓，預(yù)防高血壓的發(fā)生。

當(dāng)血液循環(huán)受阻，會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生堵塞，慢性牙周炎會(huì)造成血壓的升高，影響到身體保健。

3、強(qiáng)壯骨骼

刷牙能夠清潔口腔、保健牙齒，要是不注意牙齒的保護(hù)會(huì)造成牙周炎的發(fā)生，通常，患上了牙周炎會(huì)讓身體的骨骼不斷的發(fā)生骨質(zhì)流失，造成牙齒脫落。

牙齒中的鈣離子極多，但是，當(dāng)不注意清潔，是會(huì)造成這些鈣離子慢慢的發(fā)生變化，甚至?xí)l(fā)疾病，一些醫(yī)學(xué)家目前還在研究牙齒疾病往往是骨質(zhì)疏松的早期信號(hào)。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于早上刷牙的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于刷牙的注意事項(xiàng)，刷牙的好處有了一定的了解，刷牙能夠保健身體，正確的進(jìn)行刷牙會(huì)讓你少生病，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，在以后的生活中，能夠通過(guò)刷牙來(lái)保健身體。