補腎方法 睡前做這事讓腎臟更強健
補腎是一種中醫(yī)名詞,主要就是通過某些方法來改變腎虛的狀態(tài),同時還能補腎氣,其實中醫(yī)理論上認為,腎虛分為腎陰虛和腎陽虛,要根據(jù)不同的癥狀來做不同的治療,但是我們在日常生活中也是可以補腎的,每天晚上睡覺之前做一些小動作,就能輕松達到補腎的效果,男女通用。
睡前做什么事能補腎
1.睡前瑜伽
說起來瑜伽,很多人都以為這是適合女性的健身方式,其實從瑜伽的起源來說的話,瑜伽也是適合男性的,這是一種養(yǎng)身又養(yǎng)心的養(yǎng)生方法。
男女老少各種人群都是可以練習瑜伽的,經常練瑜伽還能促進我們的身體健康,所以我們在晚上沒事就不要上網(wǎng)玩手機了,多多做瑜伽就是很不錯的選擇。
現(xiàn)代的人們工作壓力太大,經常會出現(xiàn)腰膝酸軟、神疲乏力等腎虛的癥狀,練習以下這幾個瑜伽動作,有助于我們補腎,還能恢復充沛的精力。
踮腳尖站立
采取站姿,然后雙腳并攏,雙臂貼在身體的兩側,在吸氣的同時,將腳尖慢慢的踮起來,同時收腹提臀,堅持十秒鐘。
在呼氣的時候,我們要同時把腳放下,恢復站立的姿勢,這樣每次做十遍就可以了,在踮腳尖的時候,我們還能打通下肢的脾經、肝腎和腎經這三條陰經。
這樣就能促進我們身體內氣血的運行,還能增強肝腎的功能,這個動作主要來源于古老的養(yǎng)生術,補腎效果是很不錯的。
左右扭身
首先,我們還是要采取站姿,雙腳分開與肩膀同寬,吸氣的同時慢慢的抬起雙臂向后頭伸展,腰部微微的向后彎曲一下。
雙肘伸直的時候我們最好也不要彎曲,停頓三秒鐘左右,在呼氣的時候同時向下慢慢彎腰,然后雙手盡量的去接觸地面。
停頓三秒鐘以后,在吸氣的同時,上身慢慢的向左轉,雙手盡量的去接觸左腳外側,再次停三秒,呼氣的同時把身體轉向正前方,吸氣的同時上身向右轉。
我們的雙手在這個時候,要盡量的去摸右腳踝的外側,停頓三秒鐘之后再緩緩的呼吸,然后站起來,恢復站立的姿勢。
這個動作能通過腰部的扭轉,可以對腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用,并且還能激發(fā)腎臟的活力,增強腎臟的功能,緩解腰部酸痛。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我們人人都認識的一個穴位,涌泉穴是人體足少陰神經上的一個重要穴位,它主要是位于腳底中線前三分之一的交點處。
也就是當我們的腳趾屈趾的時候,腳底前面的凹陷處,就是涌泉穴,睡覺之前按摩涌泉穴,就能讓人腎精充足,并且耳聰目明,精力充沛。
關元穴
在我們的身體當中,有一種非常重要的能維持人體生命活動的基本物質和源動力,叫做元氣。中醫(yī)理論上認為,元氣藏在腎中,依賴后天充養(yǎng),主要功能就是推動人體的生長和發(fā)育。
元氣雖然是與生俱來的,但是它會隨著時間的推移而逐漸的減少,人就會慢慢的呈現(xiàn)出衰老的狀態(tài),所以我們就要刺激一下關元穴了。
關元穴就像是我們身體當中的一個閥門,把元氣關在腎中不讓泄漏,這樣能有效的保證我們的腎氣充足了。
腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓這個穴位的話,是可以有效的強壯腎氣的,并且還能增強我們的腎臟功能。
對于女性的月經不調來說很有效果,而且對于男性的腎虛來說,也有一定的緩解作用,經常按摩腎俞穴,可以給我們解決很多煩惱。
腎俞穴和命門穴的位置是持平的,主要就是在腰部的第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個,按揉腎俞穴的補腎效果是很強的。
3.做強腎操
首先,我們要端坐,然后兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,然后手指伸直向上,與耳朵齊平,然后雙手上舉,感覺到肋部有所牽動為度,隨后慢慢復原。
這樣我們可以連續(xù)做三次到五次,每天可以酌情做三遍到五遍,做動作之前,全身要先放松,雙手上舉肘吸氣,復原的時候再呼氣,力道不要過大。
結語:一個人的身體是否強壯,和腎臟的強弱是分不開的,人體需要足夠的能量和熱量來放手,如果我們的腎功能很虛弱,那么就會因為火力不足而出現(xiàn)頭暈、氣短、心慌、腰膝酸軟等病癥,時間長了我們就會變的很乏力,腎虛不可怕,只需要我們在睡覺之前做點小動作,就能有效緩解。