清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵 飲食宜清淡

暑氣當(dāng)令，烈日當(dāng)空，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱。中醫(yī)認(rèn)為，人體處于炎熱的環(huán)境中，心氣強(qiáng)肝氣弱，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化，體質(zhì)虛弱者尤其是兒童和老人，稍不注意就有可能生病。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，面對(duì)“熱”與“燥”的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，需以“涼”克之、以“清”驅(qū)之。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

思想宜清靜?？崾钫糇?，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以這個(gè)季節(jié)為人處世切忌大動(dòng)肝火，以防止心火內(nèi)生。

飲食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥，擱涼食用。這里給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥。具體做法是：荷葉1張，洗凈后煎湯取汁，綠豆2、白扁豆、蓮子各25克，粳米100克，以荷葉汁煮粥。

著衣宜清爽。夏季日光照射增強(qiáng)，空氣濕度較大，人體出汗增多，故應(yīng)選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬松的服裝。一般說(shuō)來(lái)，質(zhì)地以輕、薄、柔軟，顏色以白色、米色、粉藍(lán)為好。

居室宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

游樂(lè)宜清幽。六月不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)涼風(fēng)會(huì)使心靜似水，暑熱頓消。

清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵

一、最佳調(diào)味品——食醋

酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

二、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)。所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

三、最佳肉食——鴨肉

鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；

鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益；

鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟??；

鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

四、最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

五、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

六、最佳除濕蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

七、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及人體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別是對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。

八、最佳取涼“設(shè)施”——扇子

從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體，用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。