水腫怎么辦 簡(jiǎn)單一招徹底趕走秋季水腫
很多女生之所以看起來(lái)很胖,最重要的原因就是水腫,那么女性的秋季水腫我們應(yīng)該怎么樣解決呢?對(duì)于這種問(wèn)題,我們首先要了解秋季水腫的原因,然后再根據(jù)原因找出相應(yīng)的解決辦法,用不傷身的方法來(lái)解決水腫的難題,所以我們?cè)谌粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中就要注意了留意身體是否水腫的情況了。
秋季水腫的原因
水腫主要就是因?yàn)轶w液平衡失調(diào)所引起的,血漿膠體滲透壓降低,毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高,而且毛細(xì)血管壁通透性增高。
更多情況,秋季水腫還是與我們的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣有關(guān)系,大多數(shù)人都是因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)時(shí)間坐著,或者是固定一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),這樣就很容易水腫了。
除此之外,很多食物含有棉籽糖物質(zhì),被攝入人體之后就很容易發(fā)酵,從而導(dǎo)致水腫,還有吃豆類吃的太多,也是會(huì)導(dǎo)致水腫的。
如何消腫
1.清晨伸懶腰
一般來(lái)說(shuō),我們的身體會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)變好而消腫,所以我們每天早晨可以做一做伸懶腰的動(dòng)作,這樣就能活絡(luò)血液循環(huán),調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng),把多余的水分排出體外。
2.注意保暖
如果身體出汗量比較大的話是不容易水腫的,但是許多人頻繁進(jìn)出冷氣房,身體在忽冷忽熱的氣溫變化下,就容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失衡了。
這樣就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼和水腫的情況,所以我們要給身體注意保暖,就算是在空調(diào)房里,也給自己的身上蓋一蓋毯子。
3.規(guī)律生活
秋季的氣溫下降,身體為了避免體溫發(fā)散,交感神經(jīng)作用就會(huì)自動(dòng)升高,從而造成血管收縮,而當(dāng)血管收縮過(guò)度的時(shí)候,血液沒(méi)有辦法送達(dá)末梢,手腳冰冷就會(huì)跟著增加。
這個(gè)時(shí)候,想要改善秋冬性水腫,就要從規(guī)律的生活習(xí)慣開(kāi)始,首先我們必須要保證自己充足的睡眠,其次就要每日三餐的進(jìn)食時(shí)間固定,并且份量平均分配。
無(wú)論天氣多冷,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣,避免突然從事激烈運(yùn)動(dòng),做好身體保暖。
如何判斷自己是不是水腫型肥胖
首先,我們?cè)谠绯科鸫仓螅绻杏X(jué)到手指與手指之間有一種肌肉腫脹感或者是肌肉障礙,那么我們應(yīng)該就是水腫了。
除此之外,我們也可以用手捏一捏腰上的肉,如果感覺(jué)軟軟的,那么就是水腫型肥胖,如果感覺(jué)硬一點(diǎn),那么應(yīng)該就是脂肪型肥胖了。
什么是水腫型肥胖
水腫型肥胖的人,食欲一般,但是手腳是沒(méi)有力氣的,并且平時(shí)生活中不喜歡運(yùn)動(dòng),吃完飯以后渾身發(fā)軟想躺下,嘴里還黏黏的,容易拉肚子。
早晨起來(lái)的時(shí)候眼睛部位還是浮腫的,四肢沉重、腹部經(jīng)常會(huì)有飽脹感,而且手腳也是腫腫的,尤其是大腿,臀部或者是腹部,并且還容易口渴,喝水比較多,愛(ài)吃甜食,并且還喜好重口味。
如何預(yù)防水腫
1.晚餐要清淡
晚飯要控制食量,并且要少油少鹽,以素食為主,蔬菜當(dāng)中要少吃大量的蔥、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物,生冷水果也要少吃。
平時(shí)多吃利水消腫的食物,比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、橘子、薏仁、紅豆等,小米和紅棗可以煮成粥,這樣能改善水腫。
2.睡覺(jué)之前少喝水
睡覺(jué)之前喝水并不一定會(huì)導(dǎo)致水腫,出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因,一方面是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問(wèn)題,本身體質(zhì)容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者是排水不利,第二天醒來(lái)就會(huì)水腫了。
另一方面,就是喝水的方式不對(duì),一下子喝太多,就更容易水腫了,在睡眠的時(shí)候,人體依然會(huì)發(fā)生新陳代謝,這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充一定的水分,否則就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。
所以說(shuō)我們?cè)诤人臅r(shí)候一定要慢慢喝,可以喝一口水含一會(huì)再吞下去,這樣是有利于我們的身體快速吸收的。
結(jié)語(yǔ):水腫會(huì)讓自己的身體看起來(lái)胖胖的,但是其實(shí)這是虛胖所引起的,很多女性外表水腫,看起來(lái)就像是膨脹的,但是如果嘗試運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)改變,就能有效的消除水腫這種情況,我們?cè)谏钪袘?yīng)該積極配合,消滅水腫這個(gè)勁敵。