碳酸鈣可以補鈣 為什么補鈣選擇碳酸鈣

每一天，我們的身體都需要補充一定劑量的微量元素以及其他物質(zhì)，鈣就是其中不可或少的一種。而關(guān)于補鈣，近日有人提出碳酸鈣可以補鈣，那么這是真的嗎？碳酸鈣是什么呢？碳酸鈣的用途有哪些呢？含有碳酸鈣的食物又有哪些呢？

想要知道碳酸鈣是否可以補鈣，首先我們要知道碳酸鈣是什么？下文中，我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了一下，一起來看看吧。

碳酸鈣是什么？

碳酸鈣是碳的一種碳酸鹽化合物，是一種無機化合物，是眾多補鈣制劑中的一種。但是很多人認(rèn)為碳酸鈣是第一代補鈣產(chǎn)品，進(jìn)而對其產(chǎn)生進(jìn)行貶低，其實這并不科學(xué)。中國保健協(xié)會專家表示航天員所吃的補鈣產(chǎn)品主要成分就是碳酸鈣，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣也占據(jù)了很大的份額。

補鈣為什么選擇碳酸鈣？

市場上有很多補鈣制劑，如碳酸鈣，乳酸鈣，枸緣酸鈣，活性鈣，有機鈣等，我們先來具體的了解一下這些鈣制劑。

我們先來說一下磷酸氨鈣，這是日本常用的一種補鈣制劑，含鈣量相對較高，23.3%，但是這類鈣質(zhì)吸收難，含磷量也高，對腎功能障礙者有害。

其次是乳酸鈣，乳酸鈣也是我國傳統(tǒng)的補鈣制劑的一種，溶解快，但是含鈣量低，葡萄糖酸鈣是這類鈣的一種，其含量是9%，而成年人每日需要的補充鈣是一千毫克，明顯含鈣較低，不符合人群的需求。

枸緣酸鈣，水溶性好，鈣量為21.1%，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，比較適合老年人服用。

活性鈣，是生物鈣高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強堿性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

最后是碳酸鈣，含鈣量高達(dá)40%，副作用小，價格也相對比較便宜，吸收率較高，可以達(dá)到與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

碳酸鈣是列入國家藥典的鈣劑，是中國營養(yǎng)學(xué)會首推補鈣劑，也是國際上普遍認(rèn)可的鈣制劑。

由于鈣制劑很多，導(dǎo)致人們在補鈣的時候，眼花繚亂，不知道該選什么好，小編告訴大家，選鈣有三高一低的原則，含鈣量高，生物利用度高，腸道吸收度高，重金屬含量低。碳酸鈣雖然是第一代補鈣制劑，但是，卻符合了人們選鈣的原則。

以上的文章當(dāng)中為大家介紹碳酸鈣可以補鈣嗎，原則和效果又是怎樣的，其實碳酸鈣和鈣物質(zhì)是分為兩種，但是效果卻差不多，以幫助人體很好地提升干物質(zhì)，特別適合老年人服用，同時又可以降低老年的骨質(zhì)疏松。

含有碳酸鈣的食物有哪些

奶類

全脂奶粉：鈣含量為1030毫克/100克;奶酪：590毫克/100克;牛奶：120毫克/100克。

豆制品

大豆：367毫克/100克;北豆腐：777毫克/100克;南豆腐：240毫克/100克。

海產(chǎn)品

魚粉：7705毫克/100克;魚松：3970毫克/100克;蝦皮：2000毫克/100克;蝦米：882毫克/100克;海帶：348毫克/100克;海參：285毫克/100克;紫菜：264毫克/100克;熟魚干：257毫克/100克。

其它

芝麻醬：870毫克/100克;茶葉：325毫克/100克;金針菜：301毫克/100克;木耳：247毫克/100克;西瓜籽：237毫克/100克;南瓜籽(炒)：235毫克/100克;芹菜：187毫克/100克;花生仁：119毫克/100克。

應(yīng)急處理

健康危害

從事開采加工的工人常出現(xiàn)上呼吸道炎癥、支氣管炎，可伴有肺氣腫。X線胸片上出現(xiàn)淋巴結(jié)鈣化，肺紋理增強。作業(yè)工人患塵肺主要與本品中所含有二氧化硅雜質(zhì)有關(guān)。

處理

燒制石灰石使之變?yōu)樯易鞲稍飫┯谩?/p>

結(jié)語：以上就是碳酸鈣的相關(guān)介紹，從文中的介紹，我們知道了什么是碳酸鈣，知道了碳酸鈣的用途，知道了含有碳酸鈣的食物都有哪些？當(dāng)然，碳酸鈣可以補鈣，除此之外，碳酸鈣還有很多別的用處，大家可以看一下。