秋季養(yǎng)生之道 內(nèi)調(diào)外養(yǎng)不僅容顏美還能少生病
追求美，不僅僅是女人的權(quán)利，幾乎每個人在心里都有對美的定義，容顏的美麗、衣物的美麗、建筑物的美等等。從養(yǎng)生角度來看容顏的美麗除了先天的父母給予之外，后天的保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)也起到了至關(guān)重要的作用。秋季干燥、身體失衡等極容易加速衰老、生病，影響容顏的美麗。而自古中醫(yī)提倡內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的保健方法，可以更好的永葆青春，下面就一同來了解有關(guān)于秋天的養(yǎng)生之道吧！
秋季身體容易出現(xiàn)的變化
1.內(nèi)在的變化
所謂秋收還指人體的表面氣血向內(nèi)收斂，不再如夏季一般表面氣血旺盛，身體內(nèi)陽氣也開始收斂。所以，秋季也會出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象。
2.皮膚變化
秋季的外界氣候發(fā)生變化，出現(xiàn)空氣干燥、晝夜溫差大、氣溫變化無常，相對應(yīng)的人體皮膚容易出現(xiàn)干燥、瘙癢、頭發(fā)枯燥、指甲易斷裂等不適，咽喉、鼻腔、口腔同樣易瘙癢不適。
3.內(nèi)臟的變化
秋季氣溫不定加之秋燥，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病，并誘發(fā)慢性疾病，如心絞痛、消化不良、膽結(jié)石、血栓等。
4.情緒上的變化
所謂悲春傷秋，秋季氣候交替容易導(dǎo)致人體乏力、抑郁、失眠、頭痛和易怒等現(xiàn)象。
面對秋季出現(xiàn)的一系列問題，內(nèi)調(diào)氣血、五臟，外養(yǎng)皮膚和精神，才能更好的獲得健康和美麗，讓你度過一個“少事之秋”。
秋季內(nèi)調(diào)外養(yǎng)方法
1.內(nèi)調(diào)氣血
秋季氣血不足常常表現(xiàn)出一種枯燥現(xiàn)象，如皮膚、頭發(fā)、指甲干枯，易生病和精神不振等。而因為秋季容易干燥上火，所以補(bǔ)氣血的食物宜選擇有滋陰潤燥作用的。
枸杞豆?jié){，其中豆?jié){有滋陰潤燥作用，枸杞可補(bǔ)氣和補(bǔ)血。所以食用它可補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腎、明目和增強(qiáng)免疫力。
核桃芝麻豆?jié){，核桃、芝麻都具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣功效，同時芝麻可潤發(fā)烏發(fā)。所以這款美食可以補(bǔ)血滋陰、美容養(yǎng)顏，并且其中的維生素E可祛斑養(yǎng)顏。
桑葚茶，桑葚有民間圣果之稱，具有滋肝腎、補(bǔ)血等作用，可作為秋季補(bǔ)氣血食物，同時作為茶飲操作方便。
2.內(nèi)調(diào)五臟
首先，秋季內(nèi)調(diào)五臟六腑，要從養(yǎng)肺、潤肺開始。其次，秋季還要注意調(diào)理腸道、養(yǎng)脾胃等。
養(yǎng)肺潤肺，所謂秋燥傷肺易導(dǎo)致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的發(fā)生，故而秋季養(yǎng)肺宜潤燥。
中醫(yī)提倡白色入肺，秋季養(yǎng)肺潤肺可以多食用白色食物，如雪梨可降肺熱;白木耳與百合可滋陰潤燥，止咳，蘿卜、白菜同樣可止咳潤燥。
調(diào)理腸道，秋燥常常表現(xiàn)為上火現(xiàn)象，除了口腔容易發(fā)生潰瘍，牙齦出血唇部干燥之外，腸道則因上火表現(xiàn)為便秘、便血、痔瘡等。
秋季調(diào)理腸一方面注意補(bǔ)水降火，除了多喝水之外還可以飲用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面，要注意給腸道補(bǔ)充益生菌和膳食纖維，如可以食用酸奶、紅薯、玉米、小米等食物。
調(diào)脾胃，秋季雖然會食欲大增，但也有可能因食物過多、過雜引起上火，導(dǎo)致胃熱、肥胖。秋季調(diào)脾胃宜選擇薏米、綠豆湯、山藥、陳皮等食物，即可健脾又可防上火。
3.外調(diào)皮膚
秋季皮膚問題多為秋燥、紫外線照射等引起，其實內(nèi)調(diào)身體時也是在調(diào)養(yǎng)皮膚。而外調(diào)皮膚一方面是為了給角質(zhì)層補(bǔ)水，另一方面是為了減少外界的傷害。
適當(dāng)去角質(zhì)，秋季皮膚代謝開始減緩或因為人群的不同，皮膚代謝的死亡細(xì)胞容易出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，從而出現(xiàn)膚色不均、幽暗。
外敷美容，秋季可以利用維生素A片溶于水中，用水洗臉可以改善皮膚粗糙、干燥。另，可以利用蜂蜜、橄欖油、蛋清等敷臉，起到抗菌、潤膚、美白的作用。
護(hù)膚品，秋季的護(hù)膚品要包括滋潤、美白、防曬和補(bǔ)水這些作用。
4.外調(diào)精神
面對秋季出現(xiàn)的不良情緒可以選擇出游放松，如爬山、野營等。另外，還可以通過運(yùn)動發(fā)泄、解壓;傾訴釋放壓力等。
所以，要想更加的美麗、青春永駐，并擁有健康的身體，那么在秋季要注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，從內(nèi)而外的煥發(fā)光彩。
結(jié)語：人體的外在美麗除了受到先天的遺傳之外，后天的生活環(huán)境、工作環(huán)境、自身是否保養(yǎng)也是關(guān)鍵因素。如果想追求美、追求完美，在秋季要為身體做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。上文給大家介紹了內(nèi)調(diào)氣血、五臟，外調(diào)皮膚和精神的方法，希望能助你度過一個美麗的秋季。
