健康養(yǎng)生 飯后不該做什么

吃了飯，有哪些事該做，有哪些事不能做呢？做了會對健康產(chǎn)生什么影響呢？

1、不宜立即吸煙

總聽喜歡吸煙的朋友說：飯后一根煙，賽過活神仙?？墒?，殊不知，飯后吸煙不僅不能快活似神仙，還容易讓你提早見神仙哦！因為飯后胃腸蠕動加快，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強。更易引起肺癌的發(fā)生。

2、不宜寬衣解帶

有很多人由于禁不住美食的誘惑，一不小心吃多了，被褲帶勒的喘不上氣，這怎么辦呢？松松腰帶吧，這樣會使腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等。

3、不宜吃水果

大家可能都喜歡飯后吃點瓜果梨桃，但是因為吃的食物進入胃中需要一兩個小時才能消化排出，而水果富含單糖類物質(zhì)，通常在小腸中吸收，但飯后會使之滯留于胃，如果停留時間過長，單糖會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉味酸過多等。所以吃水果最好在飯后兩至三小時或飯前一小時。

4、不宜飲茶

有的人飯后立即飲茶，可是茶水會沖淡胃液，影響食物消化。而且茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進餐后不可立即飲茶，特別是不要立即喝濃茶。

5、不宜立即吃冷飲

有的人喜歡飯后甜點，但是，甜點千萬不要選擇冷飲，因冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。

6、不宜立即唱歌

不知道從什么時候開始，應(yīng)酬似乎變成了一條龍服務(wù)，吃飯、喝酒、抽煙、飯后一大群人又跑去KTV狂喊。但是飯后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使胃膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。另外，如果吃飯時飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。

7、不宜立即洗澡

洗澡會促使四肢皮膚血管擴張，血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能;若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后一至三個小時洗澡比較適宜。

8、不宜運動

飯后半小時內(nèi)，胃容納的食物而變得沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響;長此下去甚至?xí)l(fā)胃病。

9、不宜立即伏案工作

飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響食物消化。

10、不宜立即臥床

飽食后臥床休息會使胃內(nèi)胃液及食物回流，長此以往會引發(fā)胃食管反流的病癥。