如何清肺 吸進(jìn)肺里的霧霾怎么清

霧霾天氣侵襲，灰蒙蒙的空氣讓人壓抑擔(dān)憂。由于空氣不流動、地面灰塵大、汽車尾氣、工業(yè)污染及冬季供暖排放等因素，pM2.5已經(jīng)成為我們生活中不得不面對的問題！那么，霧霾到底有哪些危害，該如何應(yīng)對霧霾？

霧霾對人體的危害

1、危害

需重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是，霧霾對肺的傷害是不可逆的！短期內(nèi)，霧霾只是引起咳嗽、吐痰、胸悶、氣短等癥狀。隨著霧霾中pM2.5等小顆粒物質(zhì)沉積到肺中越來越多，導(dǎo)致肺泡功能減弱，甚至誘發(fā)肺纖維化，影響呼吸功能。

久而久之，肺氣腫、支氣管炎、支氣管哮喘，肺部受損到一定程度，就會引發(fā)肺癌。所以，霧霾中的pM2.5對呼吸系統(tǒng)的損害是最為嚴(yán)重的且不可逆的。

2、措施

霾天出行要做好哪些防護(hù)措施？

3、口罩

抗霧霾不能全指望口罩。

1、紗布口罩

這種材質(zhì)過濾效率低，它對pM2.5幾乎沒有阻隔作用。

2、活性炭口罩

活性炭是吸附氣體的材料，可減除異味，但對顆粒物的防護(hù)效果不佳。

3、醫(yī)用口罩

醫(yī)用N95口罩比一次性口罩的防霾效果更理想，有一定防護(hù)作用，但也不能將細(xì)小顆粒完全拒之門外。

4、 食物

什么食物對抗霧霾有幫助？

1、蛋白質(zhì)

它是機(jī)體生長及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是良好來源。

2、維生素C

有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。

3、維生素A

預(yù)防和修復(fù)霧霾對上皮組織黏膜造成的損傷，如動物肝臟、蛋黃。

4、胡蘿卜素

它可轉(zhuǎn)化為維A，要多吃胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

5、清肺

這些食譜清肺功能有限

坊間流傳著不少防霧霾“清肺食譜”，號稱能把肺毒“粘出來”，最常見的是木耳和豬血。這些食療偏方雖有一定的潤肺功效，清肺功能有限。霧霾中的細(xì)微顆粒物會直接進(jìn)入肺部或血液循環(huán)，而木耳和豬血等食物吃下去進(jìn)入消化道，不可能直接把肺里的有害物質(zhì)“粘出來”。

6、絕招

吸進(jìn)肺里的霧霾怎么清？

中醫(yī)清肺的正確含義是：通過藥食同源中藥配伍，調(diào)整并提升肺臟“宣發(fā)肅降”功能，使進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)或毒素在上部的以“咳痰”、在下部的以“排便”等形式排出體外，降低并減少毒素對機(jī)體的傷害。