睡眠不足 每天睡眠少于這個(gè)數(shù)智商竟會(huì)下降

生活當(dāng)中經(jīng)常睡眠不足對(duì)我們的健康是有危害的，相關(guān)研究的數(shù)據(jù)表明長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)導(dǎo)致智商下降，那么除了這個(gè)之外，睡眠不足的危害還有哪些呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來(lái)看看吧！

每天睡眠少于這個(gè)數(shù)智商竟會(huì)下降

經(jīng)常熬夜對(duì)我們的身體是有一定的傷害的，而大腦也會(huì)跟著受害。研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)睡好第2天會(huì)“頭痛欲裂”不是偶然現(xiàn)象，正常人如果一整晚不睡覺(jué)，腦袋就會(huì)產(chǎn)生某種負(fù)面物質(zhì)，帶來(lái)的傷害宛如敲打過(guò)后，也就是說(shuō)，睡眠不足會(huì)對(duì)大腦造成傷害。

此項(xiàng)目的專家指出，他們將研究者分成2組，想借此觀察缺乏睡眠，是否真會(huì)對(duì)腦部造成傷害。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，整晚沒(méi)睡的受試者，其腦部的化學(xué)物質(zhì)NSE and S-100B會(huì)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，而這正好是用來(lái)腦部損傷的標(biāo)記物。

整晚不睡覺(jué)，NSE and S-100B上升的幅度雖不及腦部損傷，但增加的化學(xué)物質(zhì)，仍會(huì)對(duì)腦部組織帶來(lái)負(fù)面的影響;另外專家也提醒，缺少睡眠，除了對(duì)大腦造成損傷，久而久之還會(huì)導(dǎo)致阿茲海默癥、帕金森氏癥以及多發(fā)性硬化癥。

“我們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，擁有良好睡眠，對(duì)于維持腦部健康是至關(guān)重要的?！睂＜冶硎?，不規(guī)則的睡眠模式會(huì)引發(fā)一系列病癥;另外睡眠若是少于8小時(shí)，則可能導(dǎo)致第2天智商下降，民眾不得不輕忽。

長(zhǎng)期晚睡或睡眠不足的危害

一、眼部疾病

肝開(kāi)竅于目，過(guò)了子時(shí)不足會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)虛，容易出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等毛病，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。所以眼睛有問(wèn)題，一般就是肝有問(wèn)題而引起的。只可惜世人對(duì)于眼睛疾病，多是只知頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳而已！不知病根在肝，病源在睡眠！

二、出血癥狀

肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。病根在肝，病源也在睡眠！

三、肝膽方面疾病

子時(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過(guò)濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。又據(jù)報(bào)導(dǎo)現(xiàn)在某些國(guó)家或地區(qū)，五個(gè)人左右就有一個(gè)乙肝病毒攜帶者，大多是因?yàn)檫`反自然規(guī)律，過(guò)了子時(shí)不睡覺(jué)造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來(lái)其中40%-60%的帶原者會(huì)演變成肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。肝膽相照、肝膽本一家。病根也在肝，病源也在睡眠！

四、情志方面的疾病

過(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥(depression)、焦慮癥等情志方面問(wèn)題，甚至厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥(depression)甚至自殺者越來(lái)越多，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。所以抑郁癥depression、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來(lái)自于生理失衡。病根也在肝膽，病源也在睡眠！

五、心血管系統(tǒng)疾病

睡眠不足還會(huì)引起肝臟供血不足，從而導(dǎo)致心血管疾病。由于心主一身之血脈，肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會(huì)造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝，病源也在睡眠！

六、肺臟方面

過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。

感冒有時(shí)候不是簡(jiǎn)單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱，也許吃藥打針甚至要很多天都好不了的感冒，只要補(bǔ)足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的，那只是治標(biāo)并不治本，治本還是要解決肝的問(wèn)題。病根也在肝，病源也在睡眠！

七、腎臟方面

過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)影響下一代。病源也在睡眠，與肝的健康也脫不了關(guān)系！

八、習(xí)慣性流產(chǎn)

女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)零點(diǎn)，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強(qiáng)，精子如同弱勢(shì)的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。相信很多習(xí)慣性流產(chǎn)病例，孕婦太太們都被嚴(yán)重冤枉、扭曲擔(dān)罪、折磨哀嘆，并啞口無(wú)言，令人嘆息不止！原來(lái)禍?zhǔn)自谧约旱南壬砩?。其病根也在肝，病源也在睡眠喔?/p>

如何提高睡眠質(zhì)量

1、使用芳香療法

可以讓身體得到放松并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說(shuō)香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種?？梢园阉鼈冄b進(jìn)枕頭里，或是散發(fā)在空氣中，又或是在洗浴室。

2、溫度調(diào)低一點(diǎn)

如果臥室溫度低一點(diǎn)，那你能更快入夢(mèng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。臥室里的溫度低一點(diǎn)可以降低身體活動(dòng)的溫度，從而有助你入睡。

3、搬走電子設(shè)備

關(guān)掉電視，把電腦和其它電子設(shè)備從你臥室里搬出去。它們不會(huì)讓你得到好好的寧?kù)o的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來(lái)睡覺(jué)的，不是辦公也不是上網(wǎng)的地方。

4、調(diào)暗一些燈光

光線，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調(diào)整一下鬧鐘。

5、盡量消除噪聲

或者你覺(jué)得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽(tīng)到的響聲。

結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)于我們的健康十分重要，睡眠不足的話會(huì)危害我們的健康，那么睡眠不足的危害有哪些呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！另外平時(shí)一定要保證自己的睡眠。