睡覺頭朝哪個方向好 怎么讓睡眠質(zhì)量更高

睡眠是一個人健康狀況的寫照，如果一個人的睡眠質(zhì)量好的話，那么這個人的健康應(yīng)該都是很好的，但是有些人的睡眠總是不好，那您知道睡覺頭朝哪個方向好嗎？您知道怎樣提高睡眠質(zhì)量嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

睡覺頭朝哪個方向好

若是睡覺方向為東西方向，機體從外界得不到足夠的能量補充，而磁場的磁力又得不到及時排除，所消耗的熱量又以熱的形態(tài)縈繞于周身，導(dǎo)致體溫升高，則氣血運行就會出現(xiàn)失常，

若采用頭朝南北方向，人體內(nèi)的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列;

這樣，氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。

想想在異地時，睡覺的方向是正南北向，的確舒心自在，頭朝南或朝北睡覺，久而久之，有益于健康。并表現(xiàn)為睡得好，精力充沛，食欲增加。

身體應(yīng)和緯度線平行

我們?yōu)槭裁磿杏X疲憊？很大程度上是因為頭部供血不足引起的缺氧。為什么躺著比坐著、站著更容易恢復(fù)體力？表面上看是軀干和四肢得到了放松，其實更重要的是平躺使得血液循環(huán)更方便運行到腦部。

科學(xué)家曾經(jīng)做過測試，短時間內(nèi)的倒立要比平躺更快讓人恢復(fù)精力，雖然在倒立過程中身體依然是在用力的。

頭向西北最好

睡的方向是相當(dāng)重要的。中醫(yī)學(xué)講人體在睡眠過程中應(yīng)當(dāng)“立脈”、“立氣”。這個“立”其實是指讓體內(nèi)氣脈走向跟大自然氣脈相一致，這樣血脈也就通暢。我們知道我國的地形是西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進。

因此我建議人睡眠時頭向西北方向，腳朝東南方向，這就讓人體氣脈與大自然一致了。次之的方向是頭朝西腳朝東，或者頭朝北腳朝南。 我們知道，人類生活的地球是個巨大的磁場，其磁力線由北極經(jīng)地球表面而進入南極。

人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那么地球磁場的磁力就成為人體生物電流的強大阻力。可是人體要為恢復(fù)正常運行達到新的平衡狀態(tài)，就得消耗大量熱能，用來提高代謝能力。

方法

頭朝南或朝北睡覺有益的道理在于：地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場，如果人體長期順著地磁的南北方向，可使人體器官細胞有序化，調(diào)整和增進器官功能

選擇最佳臥姿

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)人認(rèn)為，右側(cè)臥對生理健康有益，因心臟偏于胸前左側(cè)，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應(yīng)。

最佳方向

不少學(xué)者認(rèn)為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產(chǎn)生生物磁化效應(yīng)，使生物電加強，利于器官機能調(diào)整，易于身體健康。

最佳時間

一項調(diào)查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者發(fā)病率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利于身體健康。

最佳溫度

一般說，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。

最佳枕高

枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于睡者一肩高左右。

最佳床鋪

從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子。

怎樣提高睡眠質(zhì)量

1、有規(guī)律的睡覺時間

每天你都會定好鬧鐘叫自己起床，要知道晚上準(zhǔn)時睡覺也同樣重要。你用不著為上床睡覺定個鬧鐘，只需要堅持每晚都在同一時間睡覺，周末也不例外。保持下去，你的身體需要規(guī)律的睡眠。

2、讓臥室降溫

低溫和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對完美搭檔。把你的空調(diào)溫度調(diào)低點兒吧，還能省點電費，然后鉆進厚度適合的毛毯。溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來，得到更充分的休息。但注意雙腳要得到保暖，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，可以穿著厚襪子睡覺。

3、快速洗個熱水澡

體溫下降，睡意也會隨之而來?？梢杂孟丛鑱砑訌娺@一效果，洗完澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。

4、燈光統(tǒng)統(tǒng)滅掉

就算只有一絲光線，都能影響睡眠，包括電視、電腦的屏幕光，甚至門廳里昏黃暗淡的光線。通通關(guān)掉它們，你便可以一覺到天亮。如果光線實在無法遮住，那可以選擇戴上一個眼罩入睡。

5、選擇好鍛煉時間

早上鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。一定不能在睡前還進行過于激烈的運動。

6、放棄掌控睡眠的念頭

你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的愿望有多強烈，睡不著的時候就是睡不著。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去為它擔(dān)憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這樣你才能盡早進入睡眠。

7、睡前夜宵要清淡

睡前大吃不易消化的食物會很容易讓你消化不良，也會害得你在晚上不斷起來上廁所?？梢栽谏洗菜X的兩個小時之前，吃一些清淡的食物，這能幫助你睡得更香。

8、不吸煙，不喝酒

偶爾在晚上泡個吧也沒什么，只是千萬別養(yǎng)成睡前要喝杯酒或抽支煙的習(xí)慣。酒精和尼古丁都是興奮劑，不僅會讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、入睡困難，而且也會讓你無法進入深度睡眠，睡不踏實?？梢园押染聘某蓽嘏Ｄ蹋浀貌灰砗扰?，避免半夜要起來上廁所。

9、挑選合適的枕頭才能睡得香

枕頭與運動內(nèi)衣一樣，選對了才好用。要確保你的枕頭高度適合，舒適度滿分，而且還要適合你的睡姿。喜歡趴著睡的人和喜歡側(cè)臥的人，在枕頭的選擇上，有很大的不同。

10、睡前遠離咖啡和辛辣食物

早晨不喝上一杯拿鐵就撐不下去？沒關(guān)系，盡管喝吧。但牢記在太陽下山后，絕對不要沾任何含咖啡因的東西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

11、午睡不要過長

有些人如果下午時間充裕的話就很喜歡睡一個長長的午覺，起來就接近黃昏了。這樣的話你可要小心了，因為如果白天你的身體得到充分的休息的話，晚上精神就會變得很活躍，這樣的話你想睡得著就不是件簡單事了。一般建議午睡的時間不要超過一個小時，且不能在下午三點后還睡覺。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道睡覺頭朝哪個方向好了呢？您是不是也已經(jīng)知道怎樣提高睡眠質(zhì)量了呢？小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。