6個(gè)飯后不能做的事 養(yǎng)生保健之飯后八不急

很多人都認(rèn)為吃飽飯后要出去散散步，或是吃些水果來(lái)幫助消化，但你不知道的是，這些我們以為飯后可以做的事，其實(shí)根本不正確！下面360常識(shí)網(wǎng)為大家整理了6個(gè)飯后不能做的事，一起來(lái)看看你是不是也做錯(cuò)了！

1、飯后散步

很多人會(huì)以為散步有助消化，其實(shí)是錯(cuò)的，這反倒會(huì)導(dǎo)致胃酸逆流跟消化不良。最好要超過至少30分鐘散步比較適當(dāng)。

2、飯后吃水果

飯后吃水果幾乎是所有人的習(xí)慣，但是飯后吃水果會(huì)讓水果跟你所吃的正餐全部混在一起，反倒使你的腸胃難以消化。

3、飯后喝茶

茶類里所含的多酚跟鞣質(zhì)會(huì)使我們難以吸收正餐內(nèi)所含的鐵質(zhì)，建議最好還是飯后一小時(shí)再喝茶比較適當(dāng)。

4、飯后小睡

飯后小睡會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流，引起食道燒灼，至少要飯后兩個(gè)小時(shí)才能做休息的動(dòng)作。

5、飯后泡澡

當(dāng)我們體溫升高時(shí)，血液會(huì)自然的運(yùn)送到皮膚散熱，這表示血液并沒有在你的胃做最應(yīng)該做的事：消化食物，所以至少也要等 30 分鐘在泡澡比較好噢！

6、飯后抽煙

飯后來(lái)根煙，快樂似神仙？抽煙除了會(huì)造成癌癥、肺氣腫還會(huì)引起大腸躁郁癥、胃潰瘍等等對(duì)腸道的影響嚴(yán)重。

飯后八不急

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無(wú)此弊端了。

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床

俗話說(shuō):"飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩"。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

不急于散步

飯后"百步走"，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開車

事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

不急于吃水果

飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1至2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

不要立刻喝茶

因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

不要立刻吸煙

因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。