腰間盤突出很猖狂！不會“坐”你也會中招
記得上次去朋友家玩，看見她的母親渾身都是紫色。當時，有些驚訝，就問朋友，伯母怎么了，朋友嘆著氣說，每天去各種針灸，能不這樣嗎？原來朋友母親年輕時，每天就坐在辦公室，經(jīng)常都是怎樣舒服就怎樣坐，那個時候雖然沒有什么感覺，可久而久之，各種毛病就出來了，特別是現(xiàn)在，每天痛得什么都不敢做，還要天天去醫(yī)院做針灸。
看了朋友母親這樣，我想到了自己，每天也這樣坐著，會不會哪天也這樣呢，哪天我失眠了，在網(wǎng)上專門查了一下關(guān)于坐姿的問題，才發(fā)現(xiàn)這些錯誤的坐姿都是我平常做的，我們來看看是哪些坐姿呢？看你也中招了嗎？
坐的時候翹著二郎腿
我們在坐的時候，總覺得腳會有什么不適，這個時候我們就喜歡翹著二郎腿了，可你知道這個時候，會給頸、背部造成持續(xù)的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而導(dǎo)致腰痛。
怎樣舒服怎樣坐
很多時候，我們在坐的時候，根本沒想到該怎么坐，基本上都是怎么舒服就怎么坐。可你知道在你覺得很舒服時，全身都處于一種放松的狀態(tài)。這個時候你的骨骼就會松懈，最后導(dǎo)致骨骼沿著你坐的方向長，身體也會變得歪曲。
回家直接癱坐在沙發(fā)上
下班回家，工作了一天，覺得非常疲憊，就直接癱坐在沙發(fā)上看電視，這個時候，身體看似得到放松，其實這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
》》那我們應(yīng)該如何改變我們的坐姿，到底該怎么坐呢？
在工作中我們應(yīng)該做到以下兩點：一是保持良好的坐姿；二是進行正確的椅上動作。
而良好的坐姿就是兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式就行。
回家的時候：選擇稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，一定要確保腰背直立。
看了這些，你還敢亂坐嗎？所以，朋友們，一定要記得坐有坐像，不要亂坐，不然等將來的一天我們可能就會后悔了。
