治療血壓高方法有哪些呢
高血壓是很多中老年朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，大多數(shù)和平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系，現(xiàn)在隨著大家的生活質(zhì)量越來越好，很多的蔬菜和肉類都搬上了大家的餐桌，無論是飲食還是飲料，還是飲食質(zhì)量都是營養(yǎng)價(jià)值高，蛋白質(zhì)也豐富，那么對于治療高血壓方法與食療該注意哪些呢！
高血壓的治療方法一：食療
1
控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
高血壓的治療方法有哪些
2
減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。
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3
少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
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4
多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
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5
適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
高血壓的治療方法有哪些
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高血壓的治療方法二：運(yùn)動(dòng)療法
散步。
各種高血壓者均可采用。作較長時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
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慢跑或長跑。
慢跑和長跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑，以免發(fā)生意外。
首先在這里小編要建議大家高血壓患者不要吃一些刺激類的或者是重口味的食物，特別是辣椒等等是不宜食用的，如果老年人運(yùn)動(dòng)方面沒有出現(xiàn)問題的話，適當(dāng)?shù)呐懿铰芑蛘呤氰べざ际呛芎玫闹委煾哐獕悍椒ā?/p>
