如何預(yù)防偏頭痛？偏頭痛的原因

偏頭痛是怎么回事

偏頭痛是怎么回事呢？可能有一些人是不知道的。既然不知道，那下面我們就一起來看一下偏頭痛的原因吧。

1、某些藥物

某些易感個(gè)體服用硝苯地平，異山梨酯或硝酸甘油后可出現(xiàn)典型的偏頭痛發(fā)作。

2、某些食物添加劑和飲料

最常見者是酒精性飲料，如某些紅葡萄酒；奶制品，奶酪，特別是硬奶酪；咖啡；含亞硝酸鹽的食物，如湯，熱狗；某些水果，如柑橘類水果；巧克力；某些蔬菜；酵母；人工甜食；發(fā)酵的腌制品如泡菜。

3、情緒

如果情緒低落、緊張、生氣的話，則是會(huì)引起偏頭痛的。并且，有許多女性逛商場(chǎng)或者是到人多的地方也是會(huì)出現(xiàn)偏頭痛癥狀的。

4、運(yùn)動(dòng)

頭部的微小運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作或使之加重，有些患者因懼怕乘車引起偏頭痛發(fā)作而不敢乘車；踢足球的人以頭頂球可誘發(fā)頭痛；爬樓梯上樓可出現(xiàn)偏頭痛。

5、激素變化

口服避孕藥可增加偏頭痛發(fā)作的頻度；月經(jīng)是偏頭痛常見的觸發(fā)或加重因素；妊娠，夫妻生活可觸發(fā)偏頭痛發(fā)作。

如何預(yù)防偏頭痛？

1、別“壓”出偏頭痛來

當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的偏頭痛，尤其是壓力可以使人偏頭痛。這種緊張性偏頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時(shí)”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時(shí)”也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離偏頭痛。

2、辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到偏頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。

3、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始偏頭痛或偏頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或偏頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

4、慎吃巧克力、慎喝酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)偏頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起偏頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

5、每小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防偏頭痛。如果經(jīng)常偏頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。