顳頜關(guān)節(jié)紊亂癥怎么治療

顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂癥是顳頜關(guān)節(jié)區(qū)疼痛、這種癥狀常發(fā)生在青壯年身上，這種病是一種常見的關(guān)節(jié)紊亂，那應(yīng)該怎么自我治愈顳頜關(guān)節(jié)紊亂？下面我主要介紹一下做操的主要步驟，請(qǐng)大家認(rèn)真學(xué)習(xí)一下。做操以前請(qǐng)保持身體非常松弛，顳頜關(guān)節(jié)處不要有絲毫壓力或緊張感。保持頭，頸，背的良好姿勢。

請(qǐng)先做：

1.放松：停止一切動(dòng)作，放松壓力。

2. 張嘴，念“emma”。讓下巴略放下與嘴輕張，保持該姿勢。

3.將舌頭放置于上顎（兩顆上門牙之后的部位）。

4.體態(tài)：想象兩根繩子。一根從頭的上后部懸到房頂，另外一根從胸骨往上拉。

5.呼吸：腹部呼吸。

第一套操：顳頜關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)和平移控制.目的在于調(diào)整顳頜關(guān)的旋轉(zhuǎn)軌跡，減少或者去除彈響或者咔他聲，用協(xié)助的方式限制顳頜系統(tǒng)的旋轉(zhuǎn)（令其正常旋轉(zhuǎn)）。

第一階段：

1. 將舌頭頂住上顎。

2.將食指（1）頂住患側(cè)面部的顳頜關(guān)節(jié)部位（耳朵前一點(diǎn)那個(gè)部位，患側(cè)指疼痛更嚴(yán)重的那側(cè)）

3.另一只食指（2）頂住下巴尖

4.在手指2的指引下，將嘴張開，下巴放下并向喉嚨部位靠。

5.在鏡子中觀察這個(gè)張口動(dòng)作，確認(rèn)嘴是筆直著張開的（保持舌頭抵著上顎）

6.一組做五次，一天做五組。

第一階段做了幾天，沒有任何問題了以后，且張口不感覺任何困難了以后。可以進(jìn)入第二階段：

1.將舌頭抵住上顎

2.將兩個(gè)食指分別抵住左右兩次顳頜關(guān)節(jié)（耳前部位）

3.張嘴，下巴放下，并往喉嚨部位收。

4.在鏡中觀察這個(gè)動(dòng)作，確保嘴是筆直張開的。

5.一組做五次，一天做五組。

第二階段做了幾天，沒有任何問題了以后，且張口不感覺任何困難了以后?？梢赃M(jìn)入第三階段：

1. 舌頭抵住上顎

2.將食指（1）抵住患側(cè)的顳頜關(guān)節(jié)部位（耳前）

3.另外的食指（2）抵住下巴

4.在食指2的指引下，張嘴，下巴放下，并將下巴往喉部收。

5.將抵住上顎的舌尖放下，將嘴張并往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下）

6.在鏡中觀察這個(gè)動(dòng)作，確保張口保持筆直。

7.每組五次，每天五組。

第三階段做了幾天，沒有任何問題了以后，且張口不感覺任何困難了以后。可以進(jìn)入第四階段：

1. 舌頭抵住上顎

2.兩個(gè)食指抵住雙側(cè)顳頜關(guān)節(jié)

3.張嘴 將下巴放下，并往喉部收。

4.將抵住上顎的舌頭放下，將嘴張到最大程度并往喉部收到最大程度

5.在鏡中觀察這個(gè)動(dòng)作，確保嘴巴張開時(shí)保持筆直。

6.每組五次，每天五組。

切記：一開始做還是不要用力或者長時(shí)間的咀嚼，避免顳頜關(guān)節(jié)紊亂癥復(fù)發(fā)。其次，這些動(dòng)作你要堅(jiān)持做，相信不長時(shí)間顳頜關(guān)節(jié)紊亂癥就可以自我康復(fù)了。但還是希望去醫(yī)院做一些理療或者熱敷，這樣會(huì)恢復(fù)的更快的。希望您們的身體健健康康，早日康復(fù)。