落枕的生活調(diào)護(hù)方法有那些

落枕是日常生活常見的癥狀，想必很多人都有過落枕的經(jīng)歷，落枕是很痛苦的，早上起床莫名其妙的脖子疼痛，我有時(shí)候起床的時(shí)候，就會(huì)這樣，尤其是想轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)右的時(shí)候，這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，幸運(yùn)的話可能半天就會(huì)好，不幸的話一整天都不會(huì)好。落枕雖然不是一種病，但是出現(xiàn)的時(shí)候也會(huì)令我們很頭疼。那出現(xiàn)這種現(xiàn)象我們該怎么辦呢，一定要注意落枕的生活調(diào)護(hù)方法。

1，一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈，但部分患者實(shí)際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈，2，扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用。操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。3.頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。4，頸項(xiàng)部保暖避風(fēng)寒，以免影響療效。5，不宜睡高枕一般我們睡覺的時(shí)候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側(cè)睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。專家建議：發(fā)生“落枕”后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié);如果癥狀不是很嚴(yán)重，不妨按照以上方法進(jìn)行自我調(diào)理。還有幾個(gè)方法就是：用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。方法1：從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。方法2：醋敷法治落枕取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。

落枕雖然只是一個(gè)小毛病，在現(xiàn)在的人看來，這些小毛病都不需要去想辦法去治好，總覺得都是可以自然痊愈的，但是，有些時(shí)候小毛病很能反應(yīng)問題，所以大家就不要忽略我們眼中的小毛病，要是嚴(yán)重起來會(huì)造成你想不到的后果。所以請大家在生活中多多注意落枕的生活調(diào)護(hù)方法。