中老年人要學(xué)會(huì)這樣預(yù)防糖尿病

中老年人要學(xué)會(huì)這樣預(yù)防糖尿病

目前我國(guó)糖尿病暴發(fā)性流行的形勢(shì)十分嚴(yán)峻，但不少人對(duì)糖尿病認(rèn)識(shí)不足，甚至完全不認(rèn)識(shí)。他們不知道什么是糖尿病，不知糖尿病危害有多么大，不知糖尿病并發(fā)癥的威脅如何，不知道糖尿病應(yīng)該怎樣預(yù)防，應(yīng)該怎樣治療。

他們經(jīng)常胡吃海喝，吸煙飲酒無度；他們從不鍛煉身體；他們認(rèn)為每年一次的體格檢查是多余之舉。他們已經(jīng)有了糖尿舶三多一少”的癥狀，還覺得是“能吃能喝身體好，有錢難買老來瘦”。結(jié)果到不得不承認(rèn)自己已經(jīng)得了糖尿病之時(shí)，實(shí)際上已受糖尿病之害多年，甚至已經(jīng)有了不可逆轉(zhuǎn)的糖尿病并發(fā)癥。

1995年世界糖尿病日的口號(hào)是“減輕由于對(duì)糖尿病無知而付出的代價(jià)”，就是針對(duì)很多人對(duì)糖尿病無知這種事實(shí)而提出的。那么，中老年人要如何學(xué)會(huì)預(yù)防糖尿病呢。

1、加強(qiáng)宣教

加強(qiáng)宣教，注意安全事項(xiàng)，注意加強(qiáng)教育。教會(huì)糖尿病患者及其家屬有關(guān)低血糖的知識(shí)，了解低血糖的常見癥狀及簡(jiǎn)單的自我急救方法，告訴患者降糖藥（包括口服藥和胰島素）使用的注意事項(xiàng)。還要教會(huì)患者使用快速血糖儀，定期監(jiān)測(cè)血糖，定期就診，根據(jù)血糖情況及時(shí)調(diào)整治療方案，做到“精細(xì)降糖，安全達(dá)標(biāo)”，對(duì)肝腎功能不全的患者更應(yīng)加強(qiáng)健康教育和血糖監(jiān)測(cè)。

2、及早發(fā)現(xiàn)

注意及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，更是有助于健康。年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現(xiàn)，進(jìn)食就緩解，應(yīng)警惕糖尿病，及時(shí)到醫(yī)院檢查，盡早明確診斷。

3、飲食合理

注意較為合理的飲食習(xí)慣，注意正常的飲食方式。糖尿病患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時(shí)間要規(guī)律，飲食定時(shí)定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動(dòng)，患者吃東西時(shí)間和進(jìn)食量有變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整藥物劑量。積極采用分餐制，一日至少進(jìn)食三餐，易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者應(yīng)在三次正餐之間增添2~3次加餐。

4、避免誘因

避免經(jīng)常的服用一些藥物，導(dǎo)致糖尿玻某些藥物，如青霉素、阿司匹林、心得安等，因藥物的相互作用，會(huì)增強(qiáng)降糖效果，合用時(shí)應(yīng)注意，定期監(jiān)測(cè)血糖、尿糖，發(fā)現(xiàn)血糖偏低且尿糖陰性時(shí)，應(yīng)減少降糖藥用量。軀體情況出現(xiàn)變化，如發(fā)生了嘔吐、腹瀉，應(yīng)及時(shí)調(diào)整降糖藥物的劑量并及時(shí)就診，避免低血糖的發(fā)生。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

注意規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，注意合適的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過，物極必反，劇烈運(yùn)動(dòng)可致低血糖發(fā)生，糖友運(yùn)動(dòng)要有計(jì)劃，做到適量、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)增加時(shí)應(yīng)及時(shí)加餐或酌情減少降糖藥物的用量。