抑郁質(zhì)的典型特征有哪些

一個人如果具有抑郁質(zhì)的表現(xiàn)的話，就很可能會患上抑郁癥的，因此，了解抑郁質(zhì)的典型特征是很有必要的，那么抑郁質(zhì)的典型特征有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹抑郁質(zhì)的典型特征有哪些的相關(guān)內(nèi)容，想要了解相關(guān)知識的朋友可以接著往下看哦！

抑郁質(zhì)的典型特征有哪些？抑郁質(zhì)的典型特征主要有以下四種：

1、不明原因地感到悲傷，短時間內(nèi)變得心情不好，消極悲觀，遇到什么事情就會異常的緊張不安，總覺得這樣的生活很沒意思，整天悶悶不樂，自己也不知道是什么原因，有時候還不愿意和別人交談，比以前說的話更少，而且還特別的敏感，總認為別人說的東西和她(他)有關(guān)。

2、對什么都失去了興趣，就連平時的小愛好都會覺得很無聊。感到自卑，否定自己的能力和價值，覺得自己沒用，生活中的一些小事情完成的質(zhì)量都不如以前了，對生活失去信心，內(nèi)心總是充滿自責(zé)感和焦慮感，內(nèi)心十分的痛苦和糾結(jié)，又是覺得自己被別人都孤立了，很無助。

3、夜里睡不著，心理會想很多事情，接著帶來持續(xù)的不安和焦慮，而且多夢，食欲減退、體重減輕，性欲下降等癥狀。

4、沒有工作激情，工作效率明顯下降，記憶力大不如從前，精神不振，整天心不在焉，度日如年，甚至覺得活著再也沒有意思，有想過以自殺的方式來結(jié)束自己的人生的念頭。

怎么改善抑郁質(zhì)的癥狀？

1、控制好自己的情緒。遇到情緒失控的狀態(tài)先不要急著發(fā)作，深呼吸，給自己一些時間冷靜下來，冷靜后再對事情做判斷，不要逞一時之快而放縱自己情緒暴走；想事情要盡量朝積極向上的方向發(fā)展，不要過于悲觀。

2、加強與外界的溝通。多參與一些公眾活動，多嘗試“走出去”，要學(xué)會傾訴。可以找到一些有共同興趣愛好的同齡人，參與到這些有共同話題的活動中。

3、培養(yǎng)自身的自信心。每天對著鏡子為自己打氣，學(xué)會發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點，而不是一味的自我批判。比如，我雖然長相很一般，但是我的性格很溫柔，而且做事細心。

4、不要做一個工作狂。工作是要努力，但是下班了之后不妨讓自己輕松一下，參與一些娛樂活動，做到勞逸結(jié)合。

5、如果已經(jīng)有猶豫傾向，那么要及時接受治療，以防病情的惡化。

以上就是關(guān)于抑郁質(zhì)的典型特征有哪些的相關(guān)介紹。從上面的介紹中，我們了解到了抑郁質(zhì)的典型特征，如果不去人為干涉這種狀態(tài)的話，是很容易變成抑郁癥的，而抑郁癥的危害大家都很清楚，嚴(yán)重的的可能會有自殺傾向，因此，學(xué)會改善抑郁質(zhì)癥狀的方法是非常關(guān)鍵的。