腰酸小腹酸怎么辦

其實(shí)很多人在生活中因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，是需要就久坐的。對(duì)于辦公室的人員而言，甚至是一種久坐不動(dòng)的情況的了。而我們知道的，久坐不動(dòng)其實(shí)是腰椎間盤(pán)和頸椎的一個(gè)殺手，往往會(huì)引起不同程度的不舒服的問(wèn)題的了。而且往往比較容易會(huì)有腰酸小腹酸的問(wèn)題的了。那么到底腰酸小腹酸怎么辦？

腰酸小腹酸其實(shí)是腰肌勞損，又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。

1、避免過(guò)勞、矯正不良體位。

2、適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

3、理療、按摩等舒筋活血療法。

4、藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。

5、封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

6、手術(shù)治療，對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例，可施行手術(shù)治療。

治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時(shí)，單獨(dú)一次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個(gè)周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個(gè)周期，長(zhǎng)久堅(jiān)持，就能起到不錯(cuò)的緩解作用。

腰肌勞損食療保健(以下資料僅供參考，詳細(xì)情況詢問(wèn)醫(yī)生)

1、椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2、良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3、薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

綜上所述的了。一旦病人有腰酸小腹酸的問(wèn)題，而且已經(jīng)確診為有腰肌勞損的問(wèn)題的時(shí)候，不僅僅可以藥物的治療。而且其實(shí)病人有癥狀的時(shí)候，其實(shí)可以食療的了，這時(shí)候病人其實(shí)可以吃杜仲狗脊湯，連服10天為1療程。