運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝什么好呢？
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橐脑S多體力，而且還會(huì)出許多汗，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人們往往就會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)，急于大口的喝水。但是養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)在運(yùn)動(dòng)后不適合立即喝水，否則就會(huì)導(dǎo)致腸胃的不舒服。那么，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)到口渴，應(yīng)該喝什么？在什么時(shí)候喝比較好呢？
運(yùn)動(dòng)后，人們應(yīng)選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時(shí)要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過(guò)多的糖和鹽。
運(yùn)動(dòng)后適宜吃馬鈴薯
運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體主要依靠碳水化合物來(lái)參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質(zhì)和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當(dāng)經(jīng)過(guò)鍛煉出汗之后，急需補(bǔ)充碳水化合物，在低脂的優(yōu)質(zhì)碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，還可以避免過(guò)多的能量攝入和儲(chǔ)存，所以馬鈴薯被稱(chēng)為“減肥蔬菜”。
運(yùn)動(dòng)后喝巧克力牛奶最好
有些人或許有些疑問(wèn)：不是都說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的飲料就是水嗎？沒(méi)錯(cuò)，喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶?！读α颗c訓(xùn)練研究雜志》刊登美國(guó)德克薩斯大學(xué)完成的兩項(xiàng)研究表明，巧克力牛奶是運(yùn)動(dòng)后最佳飲料，能快速幫助身體恢復(fù)。但“運(yùn)動(dòng)后飲用巧克力牛奶加速身體恢復(fù)”的具體機(jī)理尚需要進(jìn)一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質(zhì)和碳水化合物無(wú)疑發(fā)揮著重要作用。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立即大量的喝水，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，如果比較口渴，可以小口小口的喝一些水。最好是喝一些巧克力牛奶，這種運(yùn)動(dòng)飲料能夠讓身體盡快的恢復(fù)。但是最好是在運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后在喝這些東西，這樣可以避免腸胃的不適。
