女生每天慢跑一小時(shí)好嗎？

有一句話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于人體新陳代謝以及保持精神活力都有著極大的好處，不僅有助于健康還能保持良好的身材。現(xiàn)如今的生活，很多人已經(jīng)把每天運(yùn)動(dòng)健身的當(dāng)成一種習(xí)慣，當(dāng)成一種生活態(tài)度，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為一種潮流。慢跑是最多人選擇的健身運(yùn)動(dòng)，那么女生每天慢跑一小時(shí)，有什么好處呢？

更加長(zhǎng)壽：長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人，死亡率比其他人低６３％，每周跑步約３２公里平均消耗２０００卡以上熱量，平均壽命會(huì)增長(zhǎng)約３年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。

保持良好體形：跑步幾乎能比任何其它運(yùn)動(dòng)燃燒更多的熱量，持續(xù)性跑步還可增加體內(nèi)肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性５５歲后有持續(xù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，與３０多年中不積極運(yùn)動(dòng)的人相比，脂肪增加數(shù)量?jī)H為她們的１／４。

減少乳腺癌和其它癌癥：參加運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關(guān)系，定期參加鍛煉（特別是每周４小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)）的女性，比常年久坐的女性發(fā)病率低３７％。

增強(qiáng)智力：伊利諾斯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查是對(duì)同一組年輕人進(jìn)行休息后和跑步機(jī)快速跑步后的電腦測(cè)試，測(cè)量智力水平的結(jié)果表明，后者決策過(guò)程更加敏捷，答案準(zhǔn)確度更高。

更加性感：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有４０％有更強(qiáng)性積極性，３１％性生活更頻繁，２５％更容易達(dá)到性高潮。對(duì)一組年輕女性踏車(chē)運(yùn)動(dòng)后測(cè)試表明，性反應(yīng)（通過(guò)測(cè)量生殖器血液流動(dòng)速度）是原來(lái)的１６８％。

緩解壓力和焦慮：有跑步習(xí)慣的人通常會(huì)明顯地感覺(jué)到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對(duì)問(wèn)題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對(duì)付高壓環(huán)境。

還真是不了解不知道，一了解嚇一跳，原來(lái)慢跑的好處竟然是如此之多，難怪越來(lái)越多女性每天都堅(jiān)持著慢跑的習(xí)慣，看到這里你是否也被慢跑的好處所吸引了呢，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持每天慢跑，讓自己又漂亮又健康又性感起來(lái)。