在廚房健身的幾種簡單方法
2015-12-07 20:09:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多忙于做家務(wù)的人可能沒有時間去運動，其實我們在廚房也能做一些鍛煉身體運動。那么具體該怎么做呢？一起來看看吧。
在廚房健身的幾種簡單方法
許多家庭主婦為了家庭生活沒有空閑時間外出鍛煉，這無疑對喜愛鍛煉的女性是很大的影響。那么下面為大家介紹在廚房健身的幾種簡單方法，供大家了解。
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。
單腿站立
在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出1步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒鐘，換另一側(cè)。
切菜鍛煉
長時間切菜、揉面會感到雙手酸脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動。
炒菜鍛煉
炒菜時，可利用片刻時間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展；在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閑中，在廚房里做一下側(cè)彎腰。
前后下腰
在洗碗池邊，由于站立時間過長，會使你的腰部肌內(nèi)感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有1大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
下蹲
可以將廚房設(shè)計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿并擾，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
俯臥撐
煮的湯還沒好，向后退1步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。
