肺氣虛怎么鍛煉好 推薦2種方法簡單易懂
肺氣虛是指肺功能減弱所表現(xiàn)的癥候,多是因為久病咳喘、勞累過度,或因脾虛氣血化生不足,耗傷肺氣所致。那么肺氣虛怎么鍛煉好呢?
握拳擊掌
一只手用力握拳,一只手張開,以拳擊掌,可以強(qiáng)化手掌筋骨之力,從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng),來加強(qiáng)全身氣血循環(huán)。做此動作時要配合腳步,邊行走或者邊踏步來握拳擊掌。
現(xiàn)在人們出門有車,上樓乘電梯,走路的機(jī)會越來越少,雙腳變得有氣無力,腳上六條經(jīng)脈的氣不足,會導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
輕拍腹部
用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過:任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),雙手輪流輕拍此處,有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中,總攬全身的陰經(jīng)脈氣,負(fù)責(zé)人體的精血和津液。
如果任脈不暢,泌尿生殖系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題,如月經(jīng)不調(diào)、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈,可以刺激人體性激素的分泌,調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng),從而延緩衰老。輕拍腹部,對肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰,實際上,腰疼很可能是因為氣血在肝經(jīng)中流通不暢引起的,堅持輕拍腹部,就能改善并治愈腰疼癥狀。
通過食物來治療氣虛體質(zhì)也是很多人的選擇,最常見的就是黃芪,不僅可以用來泡水服用,還能夠燉湯以及煲粥,這不僅豐富了食物的多層次味道,同時又能夠很好的滋補(bǔ)身體,一舉多得。
常見的治療氣虛體質(zhì)的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了,主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經(jīng)常服用不僅不會產(chǎn)生不利于身體健康的副作用,反而還能夠治療多種多種疾病,例如頸椎病、神經(jīng)損傷、糖尿病、神經(jīng)痛、便秘以及痤瘡等等。
除了上面說的五物湯之外,也可以選擇玉屏障散,主要的材料就是防風(fēng)、白術(shù)還有黃芪,將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用,建議每天當(dāng)作茶水來飲用,能很好的改善氣虛體質(zhì),同時還具有防治氣虛感冒的作用。