腰椎骨質(zhì)增生這樣鍛煉讓您不再痛！

2017-05-13 15:45:26　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在中老年人中腰椎骨質(zhì)增生最常見(jiàn)了，患者會(huì)出現(xiàn)疼痛，抽痛的現(xiàn)象，對(duì)平時(shí)生活影響很大，想要盡快的恢復(fù)日?？梢远嘧鲥憻?，多做按摩，睡覺(jué)時(shí)

在中老年人中腰椎骨質(zhì)增生最常見(jiàn)了，患者會(huì)出現(xiàn)疼痛，抽痛的現(xiàn)象，對(duì)平時(shí)生活影響很大，想要盡快的恢復(fù)日?？梢远嘧鲥憻?，多做按摩，睡覺(jué)時(shí)也要選擇合適的床。

一、保健按摩。

腰椎骨質(zhì)增生患者可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解由此帶來(lái)的疼痛。

二、健身運(yùn)動(dòng)。

腰椎骨質(zhì)增生的康復(fù)主要是靠堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)腰椎骨質(zhì)增生的康復(fù)是十分有益的，運(yùn)動(dòng)方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長(zhǎng)跑等。尤其要注意腰部的運(yùn)動(dòng)，腰椎骨質(zhì)增生患者鍛煉要以輕柔、幅度較大為原則。

三、腰椎骨質(zhì)增生患者平時(shí)要保持良好的坐姿。

長(zhǎng)期坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)。連續(xù)坐位姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)者，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位。

四、選擇良好的睡床。

腰椎骨質(zhì)增生患者要睡硬床或半硬床，不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病幾率。

上述簡(jiǎn)要介紹了一下腰椎骨質(zhì)增生，相信您對(duì)腰椎骨質(zhì)增生已有一定的了解。僅供大家參考。如果您對(duì)腰椎骨質(zhì)增生還有什么問(wèn)題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會(huì)詳細(xì)解答的。