9大保健方法 解除秋季疲勞
秋季人們都會(huì)覺得干燥、皮膚干澀、時(shí)?？诳省Ｈ藗兠黠@感到身體困乏，那怎樣才能有效接觸身體困乏呢？下面就教大家如何接觸身體的困乏，然大家秋天一樣可以精神飽滿。
1、身體疲勞 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。
2、腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項(xiàng)：
①拍打力量一定要小，最好以無聲為度。
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好。
③時(shí)間是3分鐘。
3、常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。
4、多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。
5、彈耳朵
秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。
6、多洗澡
秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。
7、搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
8、多多咬動(dòng)牙齒
讓牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
9、常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。
