谷雨養(yǎng)生 長(zhǎng)做3種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好
谷雨是作為春天的最后一個(gè)節(jié)氣，一旦谷雨過(guò)去就說(shuō)明春天也要過(guò)去了。對(duì)于谷雨你了解多少呢？對(duì)于谷雨養(yǎng)生你又知道嗎？你知道在谷雨節(jié)氣可以常做哪三種運(yùn)動(dòng)嗎？接下來(lái)，小編就告訴你有關(guān)谷雨的那些事。
根據(jù)有關(guān)專家的表示，在谷雨前后的這半個(gè)月內(nèi)，要做好預(yù)防以及養(yǎng)生、護(hù)肝健脾、祛濕的工作，這樣你才可以過(guò)一個(gè)健康的春天，健康的步入夏天。
防春火：清明過(guò)后不春捂
這時(shí)節(jié)“上火”的人可不少！北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐解釋，暮春時(shí)節(jié)氣溫升高，加上春季本身陽(yáng)氣蓄積體內(nèi)，很容易誘發(fā)“春火”，出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花等不適。
防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過(guò)后就不宜“春捂”了?？紤]到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個(gè)小兜肚，老人可戴些護(hù)腰護(hù)膝來(lái)保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說(shuō)，野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等。
健脾胃：不妨多吃點(diǎn)山藥
春季人體肝氣容易旺盛，肝火旺會(huì)傷害身體脾胃，有因?yàn)樵诠扔旯?jié)氣雨水比較多，空氣濕潤(rùn)，人體容易出現(xiàn)濕氣，濕氣易傷身，所以在谷雨節(jié)氣人們應(yīng)該避免吃一些生冷的食物，避免傷害自己的脾胃。
李艷玲提醒，這時(shí)健脾胃一定要講究“柔”，食物里最柔和的就是山藥了，每天吃點(diǎn)山藥有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大棗也是不錯(cuò)的選擇。生活中戒煙戒酒，早睡早起，天氣晴好時(shí)多外出運(yùn)動(dòng)，做好入夏準(zhǔn)備。
去濕熱：灸灸關(guān)元和足三里
和嵐說(shuō)，由于谷雨后雨量增多，濕度加大，如果不加注意，濕邪易侵犯人體，引起關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等不適，因此要注意防濕邪去濕熱。
此時(shí)的濕倒也不及夏季暑濕那么猛，不妨常用艾條灸一下關(guān)元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一寸處)這幾個(gè)穴位，有很好的祛濕作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時(shí)少吃生冷及寒涼性食物，以免產(chǎn)生濕氣。
三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做
冷水搓鼻翼
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明：古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，到野外走走，強(qiáng)身健體。但是對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，容易發(fā)病。
發(fā)出現(xiàn)鼻炎的原有有很多，最重要的一點(diǎn)就是因?yàn)楸丘つっ舾?、鼻腔的免疫能力降低造成的?/P>
出現(xiàn)鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
按揉祛濕穴
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師劉萬(wàn)里：空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，各類關(guān)節(jié)疾病患者更應(yīng)引起足夠重視。
濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
茶水洗把臉
南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主任委員王城生：明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時(shí)節(jié)時(shí)說(shuō)：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時(shí)適中。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？
建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤(rùn)。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助于消除黑眼圈。此外，茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚干燥。
四種美食最適宜
桃花粥(活血潤(rùn)膚)：谷雨時(shí)節(jié)正是桃花開放的時(shí)候，桃花不但可供觀賞，也是美容滋補(bǔ)的良藥。準(zhǔn)備少量桃花干品(1克)，豬蹄(1只)以及粳米(100克)，將豬蹄皮肉與骨頭分開，大火煮開后改小火煮爛，將骨頭取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤(rùn)皮膚，補(bǔ)益身體。
薏苡仁(清熱健脾)：腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼，有清熱健脾、利水滲濕的作用，很適合春天食用?？梢杂棉曹尤拾局嗷虬緶龋⑻撘约霸袐D人群不宜食用。另外，豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。
荷葉湯(清淡祛濕)：晚春氣溫逐漸升高，飲食應(yīng)以清淡為主。春困、腿重其實(shí)是“濕”的一種表現(xiàn)，可以在煲湯時(shí)放點(diǎn)荷葉，每周食用1～2次，有健脾祛濕的作用。另外，適當(dāng)喝點(diǎn)酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯，防止體內(nèi)積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。
糖醋蛋(溫中健胃)：谷雨是“雨生百谷”之意，隨著降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，飲食上要注意祛風(fēng)除濕、強(qiáng)筋骨、溫氣血。可以將生姜切末，和雞蛋一起打勻后炒熟，出鍋時(shí)用少量糖、醋和鹽調(diào)味即可?？梢栽谠绮蜁r(shí)吃，有驅(qū)風(fēng)散寒，溫中健胃的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于谷雨以及谷雨養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，對(duì)于上述小編講解的關(guān)于谷雨的相關(guān)內(nèi)容你了解了嗎？對(duì)于谷雨養(yǎng)生的相關(guān)事項(xiàng)你是不是都知道了，谷雨節(jié)氣，空氣濕潤(rùn)要做好祛濕工作，對(duì)于上述的這三種運(yùn)動(dòng)平時(shí)可以在家和家人多多的練習(xí)哦，平時(shí)注意飲食。
