24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露節(jié)氣時(shí)養(yǎng)生肺為首

現(xiàn)在是秋季里的白露節(jié)氣的歲期間，24節(jié)氣養(yǎng)生法在在白露的秋季我們首先要養(yǎng)護(hù)的就是肺，那要怎么樣肺呢！，小編給你介紹下。

秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。那么，具體須關(guān)注哪些呢？>>>白露時(shí)期 要以清淡食物為主

1.生活起居要有規(guī)律，保證充足睡眠，堅(jiān)持鍛煉身體;特別是年老體弱者不能不動(dòng)，應(yīng)參加一些力所能及的鍛煉和活動(dòng)，對健肺強(qiáng)體、延緩衰退、防止患病有益。

2.秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應(yīng)做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。還應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)心肺對天氣變化的適應(yīng)能力。

3.祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肺是嬌臟，喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及蜂蜜、豆?jié){等;凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

4.外出旅游、活動(dòng)，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結(jié)合;同時(shí)防止雨淋受涼，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。

5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核等病的患者，還應(yīng)遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥，以免舊病復(fù)發(fā)和加重。

白露節(jié)氣里養(yǎng)生宜“養(yǎng)收”

初秋暑氣未消，秋陽余炎，氣溫仍然較高，加之時(shí)有陰雨，濕度偏高，感覺更加悶熱，故有“秋老虎”之說。但白露以后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，人們尤易患病，所以又有“多事之秋”的講法。因此，秋令養(yǎng)生，都應(yīng)遵循“養(yǎng)收”的原則，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。

秋季養(yǎng)生宜悅情秋季氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產(chǎn)生波動(dòng)，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣，多參加戶外活動(dòng)，以有助于心曠神怡、開闊胸襟，使胸中郁積一掃而光，以適應(yīng)秋季容平的特征。

秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺因?yàn)楦稍锸乔锾鞖夂虻囊粋€(gè)基本特點(diǎn)。這時(shí)如果人體抵抗力下降，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪?，此時(shí)癥狀也往往加重。所以秋天要特別關(guān)心肺，因?yàn)樵镄笆紫确阜?，易出現(xiàn)干咳無痰，兒童尤甚，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養(yǎng)陰潤肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。

秋季養(yǎng)生宜保胃秋涼之后，外則暑陽漸熾，內(nèi)則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是有潰瘍的患者更易復(fù)發(fā)，最當(dāng)調(diào)停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。在秋季一般應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進(jìn)油膩食物，不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，否則會(huì)引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。

秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰秋季天干，常會(huì)使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，這時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤之品。常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性味苦、微甘、涼，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證。燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經(jīng)，有益虛補(bǔ)損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證。另外，秋季在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。 浙江省溫州市中醫(yī)院董飛俠

總結(jié)：現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)肺的重要時(shí)期，秋季是最容易患上呼吸道疾病的時(shí)期，所以養(yǎng)護(hù)肺是前提。