大暑節(jié)氣 陰虛體質(zhì)之大暑養(yǎng)生小貼士

大暑節(jié)氣即將到來，你做好防暑的準(zhǔn)備了嗎？其實(shí)大暑養(yǎng)生的知識(shí)還是很多的，下面小編就帶領(lǐng)大家一起來了解一下大暑節(jié)氣的一些特點(diǎn)以及大暑養(yǎng)生的一些知識(shí)吧，希望這些能給你的大暑養(yǎng)生帶來積極的幫助。

大暑節(jié)氣

一、節(jié)氣由來

大暑，在二十四節(jié)氣中排行十二，也是七月的下半月。

到達(dá)時(shí)間在公歷每年的7月22日至24日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)。但在農(nóng)歷上的具體日期每年并不固定，此因農(nóng)歷是陰陽歷。

《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”?！锻ň?middot;孝經(jīng)援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”

平靜書齋這時(shí)正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，也是喜熱作物生長速度最快的時(shí)期。

我國自古以來就將大暑分為二大氣候類型：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑。

三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

二、天氣特點(diǎn)

1、礎(chǔ)天氣

一般說來，大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會(huì)下到這里，若閃電在西方，則雨勢(shì)很快就會(huì)到來，要想躲避都來不及。

根據(jù)大暑的熱與不熱，有不少預(yù)測(cè)后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預(yù)示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”;中期預(yù)示的有“大暑熱，秋后涼”;長期預(yù)示的有“大暑熱得慌，四個(gè)月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

夏季炎熱少雨。所以民間流傳著這些個(gè)諺語：蘇、浙一帶有“小暑雨如銀，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”“伏天雨豐，糧豐棉豐”“伏不受旱，一畝增一擔(dān)”的說法。

如大暑前后出現(xiàn)陰雨，則預(yù)示以后雨水多。農(nóng)諺有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁”的說法。

2、體特點(diǎn)

(1)高溫酷熱

大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對(duì)小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。

古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。

(2)長江中下游等地的高溫伏旱

大暑節(jié)氣時(shí)，我國除青藏高原及東北北部

伏旱外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。著名的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火最旺。比“三大火爐”更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6～8月的最熱城市是福州、杭州、長沙和南昌。當(dāng)然最熱的“火爐”，要屬新疆的“火焰山”——吐魯番。大暑前后，下午的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩人肖雄在他的《西疆雜述》詩集中寫到“試將面餅貼之磚壁，少頃烙熟，烈日可畏。”由此可見，“火焰山”的美稱的確名不虛傳。

大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象，此時(shí)，如果沒有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長就會(huì)受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長時(shí)間的高溫天氣，對(duì)水稻等作物成長十分不利。長江中下游地區(qū)有這樣的農(nóng)諺：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙”?？梢?，高溫少雨是伏旱形成的催生條件，伏旱區(qū)持續(xù)的大范圍高溫干旱的危害有時(shí)大于局地洪澇。除長江中下游地區(qū)需要防旱外，陜甘寧、西南地區(qū)東部、特別是四川東部、重慶等地也要防旱。

實(shí)際上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副熱帶高壓較弱，位置偏南或長江中下游地區(qū)有一兩場(chǎng)臺(tái)風(fēng)降雨或時(shí)不時(shí)有些雷陣雨，就不會(huì)出現(xiàn)大范圍伏旱。

大暑養(yǎng)生

一、陰虛體質(zhì)大暑飲食小貼士

適宜

陰虛體質(zhì)敗火降燥首選，各色清甜水果汁，特別是蓮藕榨汁。大暑節(jié)氣各色的應(yīng)季蔬菜務(wù)必占到飲食結(jié)構(gòu)的一半以上，做法宜燜、蒸、燉、煮，另一半則是各色雜糧以寒其體，解饞的時(shí)候可以吃瘦豬肉、燉鴨肉、白斬雞、清蒸鮮魚等，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。 豆?jié){、淡茶水也為陰虛盛夏補(bǔ)水佳飲?；瓷接醒a(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎作用。多吃淮山一類益氣 養(yǎng)陰的食品，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑時(shí)節(jié)的應(yīng)季甜品，“大補(bǔ)元?dú)?rdquo;，可以加冰糖涼著喝?！睹t(yī)別錄》中稱 鴨肉為“妙藥”和滋補(bǔ)上品，經(jīng)過一個(gè)冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿，因此民間有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說法。入伏之后，如果家里有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺一只，反復(fù)灌洗清凈后，至汽鍋中蒸，取其汁服用，一只豬肺可蒸2～3次，淡食。

少吃

還是要提醒陰虛體質(zhì)克制一下少吃冰鎮(zhèn)的食物、飲料，冰激凌一盒，分成兩次吃，冰水放在嘴里含一會(huì)兒再咽下去，冰西瓜放一放再吃。

忌吃

不吃油炸、煎炒、燒烤、辛辣的食物，這會(huì)損耗你身體里精血或津液，出現(xiàn)煩躁、體內(nèi)高熱、小便少且黃、嘴巴干渴、氣短、疲倦、頭昏、便秘等陰虛暑熱的癥狀?？刹晌鞴洗湟嘛嬜鍪朝?，即取西瓜皮和冬瓜皮洗凈，冰糖適量，加入1500ml的水煮成1000ml，放涼后飲用，可清熱解渴，解暑利尿。

二、陰虛體質(zhì)大暑運(yùn)動(dòng)小貼士

不推薦陰虛體質(zhì)大練三伏，是因?yàn)閾?dān)心津液損失過重，不過不可因此宅著不動(dòng)，有條件的游泳，沒有條件的散步?；蛘呖梢試L試做一些改變性格的輕松活動(dòng)，學(xué)習(xí)氣功、太極、瑜伽一類讓身體經(jīng)脈內(nèi)環(huán)境通暢的運(yùn)動(dòng)。大暑正值假期，可以去山區(qū)、海邊、河邊郊游。也不妨經(jīng)常給自己的精神思想放個(gè)假，讀完一本書，看一部連續(xù)劇等等，總之讓自己安靜下來。

三、陰虛體質(zhì)大暑起居小貼士

大暑時(shí)節(jié)，不要等困乏時(shí)才睡，而是應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)就睡覺。 睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是不能洗頭，要先睡眼，再睡心。早晨醒來，也要先醒心，再醒眼。 節(jié)制性生活。《養(yǎng)性延命錄》上說：“春，三日一施精;夏及秋，一月再施精。”雖不能機(jī)械盲從，恪守一月兩次，但還是盡可能少為宜。

四、陰虛體質(zhì)大暑情緒小貼士

人如果不能養(yǎng)神，只會(huì)縮短生命，特別是在大暑這樣的天氣，世人常常通宵宴樂，或過度思慮，或?yàn)楦毁F而汲汲辛勞，或?yàn)樨毟F而戚戚困郁，這些都足以損耗精神，如此作為，想不生病而得長壽也難啊。若能夜臥早起，減少思慮，拋卻名利之累，淡卻貧困之愁，則心中空曠湛然，一如藍(lán)天，心神自然和暢?！久駠坎揭睐i《養(yǎng)壽詩歌 問答記略》

五、陰虛體質(zhì)大暑茶飲小貼士

西洋參蜜棗茶：把西洋參切片或切段或參須10克，放入沙鍋燉，待水沸后將蜜棗放入，用中火燉約1小時(shí)，即可。能滋陰降火，老少皆宜。

六、中暑禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

4、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。

如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

大暑吃什么

苦瓜清心降火

炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

南瓜補(bǔ)中益氣

具補(bǔ)中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。

黃瓜生津止渴

黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。

綠豆清熱解毒

綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時(shí)食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。

西洋參補(bǔ)虛抗乏

性涼而補(bǔ)，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦?？崾钍⑾模谉岫嗪箷?huì)損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏體怠、心煩意亂等癥狀，可在湯料里添加一味西洋參，其補(bǔ)虛抗乏效果顯著。

金針菜清熱解憂

可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。

總結(jié)：大暑節(jié)氣在二十四節(jié)氣里排行第十二，在大暑里天氣是一年中最熱的季節(jié)。這也是大暑的一個(gè)特點(diǎn)。那么，我們從文章里學(xué)習(xí)的這些大暑養(yǎng)生的方法大家只要能夠熟悉的掌握了，相信你的大暑生活也還是一樣有滋有味的。好了，大家現(xiàn)在就可以做好過大暑的準(zhǔn)備了。